瑜伽冥想是一種意識擴張的狀態(tài)，只有集中注意力，在自己的意識里只剩下特定感官多傳到的信息時(shí)，才能進(jìn)入冥想狀態(tài)。那么瑜伽冥想如何集中注意力呢?讓以下方法來(lái)幫助你吧!
第一步.冥想之前睡十分鐘，睡不著(zhù)，可以閉眼養神十分鐘。
第二步.精神比較飽滿(mǎn)的情況下(第一步已經(jīng)做完了)，
集中注意力的方法-----找到你最擅長(cháng)的感官。
1、如果擅長(cháng)聽(tīng)覺(jué)，喜歡音樂(lè )，那就聽(tīng)靜心音樂(lè )。把自己和音樂(lè )融為一體，就是冥想了。冥想的目的就是合一。
2、如果喜歡藝術(shù)，可以觀(guān)想你喜歡描畫(huà)的場(chǎng)景，景色。
3、如果找不到擅長(cháng)的感官，那么這樣。
a、觀(guān)想佛陀的眼睛，讓自己和佛陀的眼睛合一。(適合于宗教人士)
b、你喜歡的事物，寵物，或者人。讓自己和ta合一。就是讓你成為ta。
c、觀(guān)想你喜歡的自己的一個(gè)部位，器官，喜歡的人的部位，器官等等。讓自己和ta合一。就是讓你成為ta。
堅持一周或兩周，應該會(huì )有不同，如果還是不行，就再試一周。
第三步，跟隨著(zhù)集體冥想時(shí)的冥想詞，將自己于冥想詞的場(chǎng)景合一。這樣你就更接近神性。離覺(jué)醒就不遠了。
最開(kāi)始練習冥想時(shí)，選擇早晚人聲寂靜為好;功夫純熟后，則自如隨意，身居鬧市亦可不為所擾。
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