延遲滿(mǎn)足訓練
如果家長(cháng)有意識培養孩子的自控，包括所有的認知自控、運動(dòng)自控、情緒自控，那么就需要在孩子0到3歲的時(shí)候，給孩子進(jìn)行適當的延遲滿(mǎn)足的訓練，這樣能非常有效的幫助孩子形成良好的自控力。著(zhù)名的“延遲滿(mǎn)足”實(shí)驗：實(shí)驗人員給每個(gè)4歲的孩子一顆好吃的軟糖，并告訴孩子可以吃糖。但是如果馬上吃掉的話(huà)，那么只能吃一顆軟糖；如果等20分鐘后再吃的話(huà)，就能吃到兩顆。
然后，實(shí)驗人員通過(guò)單面鏡對實(shí)驗室中的幼兒進(jìn)行觀(guān)察，發(fā)現：有些孩子只等了一會(huì )兒就不耐煩了，迫不及待地吃掉了軟糖，是“不等者”；有些孩子卻很有耐心，還想出各種辦法拖延時(shí)間，比如閉上眼睛不看糖、或頭枕雙臂、或自言自語(yǔ)、或唱歌、講故事……成功地轉移了自己的注意力，順利等待了20分鐘后再吃軟糖，是“延遲者”。
后來(lái)，研究人員在參加實(shí)驗的孩子到了青少年時(shí)期，對他們的家長(cháng)及教師進(jìn)行了調查，發(fā)現：“不等者”在個(gè)性方面，更多地顯示出孤僻、易固執、易受挫、優(yōu)柔寡斷的傾向；“延遲者”較多地成為適應性強、具有冒險精神、受人歡迎、自信、獨立的少年。兩者學(xué)業(yè)能力的測試結果也顯示，“延遲者”比“不等者” 在數學(xué)和語(yǔ)文成績(jì)上平均高出20分。
實(shí)驗說(shuō)明，那些能夠延遲滿(mǎn)足的孩子自我控制能力更強，他們能夠在沒(méi)有外界監督的情況下適當地控制、調節自己的行為，抑制沖動(dòng)，抵制誘惑，堅持不懈地保證目標的實(shí)現。因此，延遲滿(mǎn)足是一個(gè)人走向成功的重要心理素質(zhì)之一?！ ‖F在生活條件提高了，家長(cháng)總是能滿(mǎn)足孩子提出的要求，但是家長(cháng)對于孩子這種有求必應的行為卻剝奪了孩子“自我控制能力”的鍛煉機會(huì )。
那么如何在我們的生活中用延遲滿(mǎn)足來(lái)訓練孩子的自控能力？我們可以從以下三個(gè)方面來(lái)嘗試：
吃
在孩子吃飯的時(shí)候，家長(cháng)不要一味地追著(zhù)孩子喂飯，孩子任性不愿意吃，就讓他先餓著(zhù)，不能讓他養成這種壞習慣，也不要在孩子要吃的時(shí)候，積極給孩子滿(mǎn)足，可以運用“延遲滿(mǎn)足”的方式來(lái)訓練孩子的自控能力，比如，在保證孩子三餐吃飽的前提下，讓孩子完成一個(gè)“任務(wù)”后，再吃零食?！叭蝿?wù)”可以是等待，也可以是學(xué)一個(gè)小本領(lǐng)，或者是聽(tīng)媽媽講一個(gè)故事，只要是能夠轉移孩子注意力的“延遲”方式都是可取的。
玩
和孩子做游戲的時(shí)候，不要讓孩子想玩什么就玩什么，也可以運用“延遲滿(mǎn)足”培養孩子的自控能力。又比如孩子想玩ipad，家長(cháng)可以給孩子樹(shù)立規矩，讓他把作業(yè)完成多少之后，可以玩多少時(shí)間的ipad，樹(shù)立這樣的規矩，越練越強，訓練孩子的自控力。
學(xué)
孩子在學(xué)習的時(shí)候，會(huì )遇到很多新事物。這個(gè)時(shí)候，爸爸媽媽也可以讓孩子延遲滿(mǎn)足。首先，孩子碰到不會(huì )做的事時(shí)，爸爸媽媽不要立即幫助孩子，而是在一旁仔細觀(guān)察，看看孩子的問(wèn)題到底出在哪里。等了解孩子的情況后，再慢慢地給予指導，切忌直接把解決方法告訴孩子。其實(shí)在觀(guān)察孩子的過(guò)程中，孩子的需要就已經(jīng)被延遲了。而且，孩子在這段時(shí)間內的探索，其實(shí)是在自我學(xué)習，對提高孩子解決問(wèn)題的能力有益無(wú)害。
“延遲滿(mǎn)足”的目的在于訓練孩子的自我控制能力，學(xué)會(huì )忍耐。而有延遲滿(mǎn)足能力的孩子，在今后的學(xué)習中更易成功，在未來(lái)的人生路上也會(huì )更有耐性，較易適應社會(huì )。因此，爸爸媽媽不要因為愛(ài)孩子而一味地滿(mǎn)足他，延遲滿(mǎn)足能讓孩子將來(lái)獲得更大的成功。
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