3. 怎樣提高上課水平
有的父母認為，孩子去上學(xué)了就自然會(huì )上課，其實(shí)不然，從上面上課階梯水平可以看出，上課的水平差別很大。孩子是不是會(huì )上課很關(guān)鍵，而學(xué)會(huì )上課的重要方面就是提高上課水平。怎樣提高孩子的上課水平呢？
?。?）明確上課的意義，決心改變自己。想讓自己的孩子提高學(xué)習成績(jì)，幫助孩子走出學(xué)習困境，改善孩子的學(xué)習生活，讓孩子學(xué)得主動(dòng)自由、不斷地取得成功和發(fā)展，關(guān)鍵是提醒孩子要上好課。
要讓孩子知道，學(xué)會(huì )上課一定要明確上課的意義，下決心改變自己，提高自己。要想改變自己，一定要正視自己，正視自己現有的上課狀態(tài)，即抓好真實(shí)定位（認識自己，生成目標）、抓好合作升級（改變課型，提高水平）、抓好討論教學(xué)（群體效應，全面發(fā)展）、抓好激勵評價(jià)（明確期望，行為成效）等。
?。?）做好上課準備，提高上課效率。孩子要克服上課懶散、分心等不良狀態(tài)，要集中注意力、積極思考、想象等，必須做好上課的準備。主要是做好以下三個(gè)方面：
第一，注意休息，規律作息。
學(xué)習是一種腦力勞動(dòng)，緊張學(xué)習的時(shí)候，大腦神經(jīng)細胞在激烈、緊張地活動(dòng)著(zhù)，大腦在進(jìn)行旺盛的新陳代謝，保持著(zhù)興奮狀態(tài)。但這種興奮狀態(tài)維持的時(shí)間不可能太長(cháng)，過(guò)一段時(shí)間必須進(jìn)行休息，以補充神經(jīng)細胞消耗掉的能量，恢復功能，消除疲勞。不然，人就會(huì )表現出注意力不集中，甚至出現頭昏腦漲、反應遲鈍等現象。因此，為了保持上課精力充沛、積極活躍，需要注意休息及規律作息。
?、俦ＷC睡眠，提高睡眠質(zhì)量。睡得好，人的體力和精力就恢復得好。既要保證一天8～10小時(shí)睡眠，又要提高睡眠質(zhì)量，要睡深、睡熟。一些學(xué)習好的孩子，一些有作為的人，都有自己很好的睡眠習慣。只要堅持努力，是可以養成好的睡眠習慣的，這將使人終生受益。
為此，要做到下述“四要，四不要”。
“四要”：青少年要在晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)；每天要堅持同一時(shí)間睡覺(jué)；睡前要用熱水洗腳，如果自己能做做足部按摩更好；要做到躺下就關(guān)燈，閉眼就睡著(zhù)。
“四不要”：不要在睡前（吃完晚飯后）喝濃茶、咖啡之類(lèi)的飲料；不要在睡前做劇烈的運動(dòng)；不要在睡前看過(guò)分刺激的電視或動(dòng)感情的小說(shuō)和信件；不要在睡前半小時(shí)內進(jìn)行緊張的學(xué)習或激烈思考。
?、谥匾曊n間休息。課間10分鐘時(shí)間不長(cháng)，一定要充分利用這段時(shí)間休息一下。上課越是積極、緊張地學(xué)習，下課越要休息；而且最好到室外休息，尤其是冬天，要到室外去活動(dòng)一下，呼吸一下新鮮空氣，還可以調節一下心情。這很有利于更好地上下一節課。
有些孩子不重視課間休息，下課后還坐在位子上看書(shū)、思考問(wèn)題、做作業(yè)等。不會(huì )休息，就不會(huì )學(xué)習，不僅影響成績(jì)，甚至影響一個(gè)人的精神狀態(tài)。
?、壑匾暦e極休息。參加文藝活動(dòng)、體育活動(dòng)，更換學(xué)習內容和形式等，稱(chēng)為積極休息。既達到了休息的目的，又可增加能力、美感，使學(xué)習生動(dòng)、活躍、豐富、充滿(mǎn)情趣。
第二，合理營(yíng)養，吃好早飯。
青少年大腦發(fā)育和活動(dòng)都很需要營(yíng)養，這主要靠一日三餐獲得，母親尤其應當努力提供幫助。
值得注意的是，有的孩子不太重視吃好早飯，認為“早飯可有可無(wú)”、“不吃也沒(méi)事”，有的借口“早晨很忙，來(lái)不及吃早點(diǎn)”。這些都是錯誤的。
早上起床，離上頓飯就相隔約12個(gè)小時(shí)了，此時(shí)已經(jīng)是空腹，如果不吃早飯，或吃得很少，到上午第三四節課時(shí)，人就空腹達十六七個(gè)小時(shí)，這時(shí)身體和大腦都處于營(yíng)養缺乏狀態(tài)，血糖大幅度下降，出現饑餓感。所需要的營(yíng)養，多是消耗身體里的肝糖原和肌糖原來(lái)獲得。在這種營(yíng)養供應不足的情況下，大腦積極活動(dòng)就有困難，上課就會(huì )出現注意力不集中，懶散、遲滯表現，重了還會(huì )出現心慌、多汗狀況，這種消耗還會(huì )對青少年身體造成傷害。
所以早飯一定要吃，而且要吃好，不僅要吃主食，還應吃些蛋、奶、肉等食物，以補充腦力勞動(dòng)需要的蛋白質(zhì)和脂肪。以充足的營(yíng)養、充沛的體力和精力去上好課。
第三，注重體育鍛煉，形成鍛煉習慣。
大腦是我們學(xué)習的主要器官，它的正常運轉需要健康的身體支持和多種物質(zhì)的供應，氧氣是大腦活動(dòng)需要的主要能源。體育鍛煉可以增加肺活量，改善呼吸功能，增加血液含氧量，以給大腦充足供氧。
體育鍛煉能增強心臟功能，加強給大腦的供血量,可以改善腦血管的彈性，從而改善大腦的血液循環(huán)。
體育鍛煉時(shí)會(huì )使大腦皮層的興奮點(diǎn)轉移，是腦力勞動(dòng)的一種積極的休息。為搞好體育運動(dòng)，要做到以下三個(gè)方面：
?、僮龊谜n間操，要用力做、認真做，它對強壯身體、提高注意力很有好處。
?、谏虾皿w育課。學(xué)校里體育課的內容都是經(jīng)過(guò)多年理論和實(shí)踐研究，非常適合青少年成長(cháng)需要，對青少年身心?展很有好處的課。
?、圩孕邪才朋w育鍛煉。住校的孩子或寒暑假在家的孩子，應自己安排晨練，它可以活動(dòng)肢體，呼吸新鮮空氣，振作精神。但晨練不應過(guò)量。放學(xué)后，應該堅持到操場(chǎng)去活動(dòng)活動(dòng)后再回教室做作業(yè)或回家。
總之，要注重鍛煉身體，養成堅持鍛煉的好習慣，保持旺盛的體力和精力。
?。?）積極思考，學(xué)會(huì )思考。用心思考是上課的重要任務(wù)和活動(dòng)。思考在人的全面發(fā)展過(guò)程中起著(zhù)決定性作用，要在積極思考過(guò)程中學(xué)會(huì )思考。
?、僖?#8220;懂”上下工夫，打好基礎。孩子學(xué)習的目的不是把自己的大腦當成“口袋”去裝知識，而是要理解知識、運用知識。首先要在“懂”字上下工夫。
懂概念。這是學(xué)習最基礎、最重要的任務(wù)之一。如果把知識體系看成一座大廈，那么概念就是這座大廈的基石。孩子學(xué)習概念的主要毛病就是只背記概念的定義文字，這是造成學(xué)習成績(jì)不好的主要原因。
學(xué)習概念主要應明白這個(gè)概念怎么來(lái)的，是什么意思、有什么含義（內涵），這個(gè)概念的適用范圍（外延）是什么。深入思考一下，還可以問(wèn)問(wèn)自己為什么要學(xué)這個(gè)概念、“新鮮”在哪兒。思考得越深入、越具體越好。
懂規律。也就是要懂事物的變化關(guān)系。要明白這個(gè)規律是怎么建立的、人的發(fā)現過(guò)程是什么、變化關(guān)系的具體內容是什么、適用范圍是什么、有哪些基本應用。上述問(wèn)題都要用自己理解的話(huà)把它說(shuō)出來(lái)，說(shuō)得越準確越好。
懂情境。無(wú)論文科還是理科，積極思考都會(huì )使自己進(jìn)入一個(gè)新鮮境界。尤其是文科，一定要理解閱讀，或品讀。要積極去思考作者的思路和用心，理解越好，品味越深，收獲就越大。
?、谏朴谇蠼?。上課是教師主導下的有計劃、有組織、有安排的科學(xué)認識過(guò)程。家長(cháng)應該引導孩子充分認識教師在課上的作用，善于向教師進(jìn)行多方面的學(xué)習。
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