國慶假期，有人外出旅游，有人在家補覺(jué)，有人大魚(yú)大肉胡吃海喝……往往一不小心睡多了，好友聚餐吃多了，或者不知不覺(jué)走多了。
廣州醫科大學(xué)附屬中醫醫院副主任中醫師高三德表示，假日里吃得好睡得足玩得開(kāi)心固然重要，趁著(zhù)有時(shí)間，也不妨針對自己的“三多癥”，準備一些消滯、健脾、補氣的湯水，“對癥”調理一下身體。
睡得多——補氣為主
有些朋友，假期就是補覺(jué)日，越來(lái)越多的白領(lǐng)在國慶假補覺(jué)，可是很多人抱怨，雖然自己睡眠時(shí)間遠遠超過(guò)8小時(shí)，但還是越睡越困，睡得昏昏沉沉。
高醫生表示，有些年輕人存在一些認識誤區，認為沒(méi)睡夠的覺(jué)可以補回來(lái)，其實(shí)平時(shí)熬夜假期拼命睡反而會(huì )打破正常的睡眠規律。長(cháng)時(shí)間的睡懶覺(jué)會(huì )造成正常的生物鐘紊亂，將直接導致身體上的不適應，“睡多了，頭昏腦脹不足為奇”。
“久臥則傷氣”，高醫生解釋說(shuō)，人體氣不足則特別容易累，推薦食用黨參、北芪、薏米等中藥材，或者用參片泡水喝，以扶正固本，滋陰養血，對緩解疲勞很有幫助。
黨參北芪百合湯煲豬肉
材料：黨參15克、北芪15克、百合10克、瘦肉250克。
功效：補氣健脾，調和五臟。
紅參或高麗參片泡水（當茶飲用）
材料：紅參片6克，或高麗參片3克，開(kāi)水250毫升。
功效：大補元氣，攝血固脫。
吃得多——健脾消滯
國慶假期，這一難得的長(cháng)假，是與親朋好友團聚的好時(shí)機，如果不注意飲食衛生，大魚(yú)大肉胡吃海喝，胃腸道就容易出現胃部不適、消化不良等癥狀。
高醫生表示，暴飲暴食會(huì )造成脾胃不和，納運失常。脾胃是后天之本，主運化功能。胃失受納，脾失運化，容易出現食欲減退，消化不良、腹脹、便秘等癥狀。
他建議，節后可用陳皮、麥芽、谷芽等藥膳湯水，既健脾開(kāi)胃，又行氣化滯。假日里，如果有食滯癥狀，可以買(mǎi)點(diǎn)保和丸服用。
陳皮麥芽瘦肉湯
材料：瘦肉250克、陳皮5克、麥芽15克。
功效：有健脾開(kāi)胃，行氣消滯之效，適用于飲食積滯、消化不良所引起的腹脹。
谷芽麥芽陳鴨腎湯
材料：谷芽15克、麥芽15克、陳鴨腎一個(gè)、排骨250克。
功效：健脾開(kāi)胃，補腎消滯，特別適宜小孩、老人厭食癥。
動(dòng)得多——養肝補腎
國慶長(cháng)假，很多人外出旅游，留守家中的也會(huì )趁機去逛街、去親朋好友家串門(mén)，一身勞累、渾身酸痛。
高醫生表示，長(cháng)途步行或長(cháng)時(shí)間跑步，易使肢體尤其是上下肢關(guān)節周?chē)捻g帶、肌腱組織受到勞損或扭傷。久行傷筋，筋歸肝所主，骨為腎所主。
這種情況下，養肝補腎就很必要，如杜仲、桑寄生、白芍、山藥、枸杞等藥材調理肝腎，或者可以按摩足三里、三陰交、涌泉穴，能調理脾肝腎，強身健體。
杜仲山藥杞子煲雞湯
材料：杜仲15克、山藥15克、杞子10克，雞半只。
功效：養肝補腎滋脾。
牛大力煲豬尾湯
材料：牛大力15克、豬尾一條。
功效：補腎壯腰，強筋健骨?！?/p>
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