初秋養生三步走：
初秋健脾，中秋潤燥，深秋補氣
初秋健脾
中醫認為“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”。秋天的養生應該根據不同的時(shí)間段，選擇最佳的養生方法。初秋健脾初秋的養生，應該多呵護我們的脾胃，冷飲盡量少喝。多喝些熱粥，粥里放些大棗，山藥等健脾的食物。
中秋潤燥
中秋是氣侯轉換的分界點(diǎn)，在這個(gè)階段應多吃鴨子，如鹽水鴨、烤鴨、燒鴨湯等，這是有養生依據的，因為鴨子性微寒，有養胃滋陰的功效。另外，蓮子、梨、銀耳、百合等有清肺化痰作用的食物也可以多吃。對著(zhù)電腦的上班族們，這段時(shí)間如果出現眼睛干澀、干咳舌燥的癥狀，中醫稱(chēng)為：“陰虛”，這類(lèi)人群可以用梨皮煮水喝。也可以潤燥。
中秋期間在做菜的配料上，盡可能少食蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥。
深秋補氣
深秋季節秋燥傷陰，所以很容易出現大便干結，此時(shí)宜多選甘涼潤養的中藥。如西洋參、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，可以用來(lái)泡水喝。不過(guò)西洋參也并非人人適合。西洋參屬于涼藥，宜補氣養陰。如果咳嗽有痰、口水多或者有水腫等狀態(tài)的時(shí)候，就應避免服用西洋參，同時(shí)進(jìn)補強調非虛勿補。
總的來(lái)說(shuō)，秋季養生應該遵行以上三個(gè)原則，身體無(wú)明顯不適的，不宜常服西洋參。深秋之時(shí)，還可以適當溫補，如老母雞配黃芪煮湯，不僅可以補虛益氣。還能提高抵抗力，預防感冒，血壓過(guò)高、痛風(fēng)等人，不宜在雞湯里添加過(guò)多的黃芪和冬蟲(chóng)夏草等滋補之品。
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