導語(yǔ)：“一日之計在于晨”，早上起床后吃一頓豐盛的早餐，有助于提高一天的精神活力，只有按時(shí)吃好早餐才能更好地保障身體健康。

根據最新數據統計：上海人的平均壽命高達83歲，日本人的83.5歲，僅僅相差0.5歲，目前排名世界第二，在我國眾多城市中處于領(lǐng)先地位。

為何上海人的平均壽命這么高呢？經(jīng)過(guò)養生專(zhuān)家們的長(cháng)期研究，發(fā)現與當地人的早餐習慣有關(guān)系，所以才會(huì )讓他們的壽命如此之高。

上海人的壽命或超日本壽命，看看他們早餐習慣，不妨借鑒一下?

┝喜歡喝茶水┥

上海人民的早餐很精致，而且沒(méi)有睡懶覺(jué)的習慣，很多上海人在吃早飯時(shí)會(huì )去當地有名的茶餐廳，在茶餐廳中不僅有豐富多樣的美食，還有茶水。

飲用一杯清茶能夠提神醒腦，緩解早餐的油膩感，而且有助于提高活力，開(kāi)啟正能量的一天，一整天的精神狀態(tài)都格外的好，所以這種生活習慣是很健康的一種方式。

┝喜歡喝湯┥

上海人民沒(méi)有睡懶覺(jué)的習慣，他們很注重營(yíng)養的搭配，會(huì )在早上的時(shí)間煲湯，正常食用補氣血，養胃補脾益的食材，比如黃芪，桂圓，枸杞，山藥，不僅有營(yíng)養而且還能強身健體，增強體質(zhì)。

鴿子湯，雞湯，排骨湯是他們早餐桌上最常見(jiàn)的，等肉質(zhì)充分軟爛之后，再加入冬瓜，玉米，青菜等各種配菜，幾乎沒(méi)有油，鹽，醬等調味料，認為清湯更有營(yíng)養。

┝味精和鹽吃的比較少┥

上海人民在飲食方面也比較講究，他們的做飯是主張清淡的口味，所以調味料會(huì )放的比較少，尤其是味精和食鹽，他們認為味精和食鹽如果食用過(guò)多會(huì )影響心血管的健康，導致血壓升高，如果少吃這兩種調味品對健康方面的影響就會(huì )減少

┝粗糧食物┥

在我們北方大多數早餐會(huì )以豆漿，油條，包子之類(lèi)的。

但上海人民的早餐中會(huì )有粗糧的存在，因為他們比較注重飲食健康性，會(huì )在各種食物中添加大量的粗糧，而且還會(huì )搭配新鮮的蔬菜，這樣既能夠減少熱量的攝入，還有利于補充身體的營(yíng)養，促進(jìn)血液循環(huán)，保持身體健康。

┝早餐搭配水果┥

上海人民認為早餐是一天當中最重要的一頓飯，所以一定要吃得精致，他們絕對不會(huì )選擇同一類(lèi)型的食物，而且會(huì )現在多種食物進(jìn)行搭配，尤其是在飯后會(huì )吃些小水果，水果中含有豐富的營(yíng)養成分，有美容養顏的功效。

所以無(wú)論早上起來(lái)有多餓，他們的早餐都是很精致的，如果換成北方人可能兩三口就吃完了，上海人民更注重的是營(yíng)養搭配，而不是能吃飽就行。

除了飲食，上海人還有哪些好習慣值得我們借鑒呢？?

?多喝水

俗話(huà)說(shuō)：“水是生命之源”，適當地補充水分，可以稀釋濃稠的血液，幫助身體排出多余的垃圾和毒素，減輕肝臟的工作負擔。

提醒：每日需飲用1500毫升以上的水分，才能維持身體的正常運轉。

?心態(tài)平和

“不爭不搶?zhuān)膽B(tài)平和”是上海人的特點(diǎn)。

他們不喜歡與人爭執，只要自己過(guò)得開(kāi)心就好，哪怕有利益矛盾也會(huì )選擇妥協(xié)，不會(huì )太激動(dòng)。

?醫療水平

?上海作為我國發(fā)達、繁榮的城市，無(wú)論是經(jīng)濟水平還是醫療水平，在全國內都是數一數二的，再加上上海當地人非常注重養生，所以他們的平均壽命才這么高。

?堅持運動(dòng)

隨著(zhù)人民養生意識得越來(lái)越深，現在很多人都加入到運動(dòng)養生的隊伍。

運動(dòng)可以促進(jìn)身體上的血液循環(huán)，促進(jìn)毒素的排毒，還能增強身體的抵抗力，對身體有不錯的好處。