癌癥是大家都談之色變的一種疾病，每年都有不計其數的人因癌癥而死亡。尤其是人到中年之后，免疫力開(kāi)始下降，癌細胞也開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，一定要抓緊時(shí)間做好防癌工作。
專(zhuān)家指出，癌癥的發(fā)生約90%以上與人為因素有關(guān)，如環(huán)境污染、飲食、吸煙等等，其余的才與遺傳因素有關(guān)，雖說(shuō)遺傳因素我們難以控制，但我們可以從改變生活方式入手，來(lái)預防大部分癌癥的出現。
所以45歲之后，如果能照著(zhù)以下的“防癌處方”做，遠離癌癥不是難事！
一、戒煙戒酒
吸煙是誘發(fā)癌癥的一大危險因素，這是因為煙草中含有大量的致癌物，而它也并不僅僅引起肺癌這么簡(jiǎn)單，事實(shí)上，只要煙霧可以接觸到的地方都有患癌風(fēng)險，如口腔、食管、胃等等，而且香煙中的致癌物還可以通過(guò)血液循環(huán)到達肝臟、膀胱等部位，誘發(fā)該部位的癌癥。
而喝酒不僅僅損傷肝臟功能，有數據表明，喝酒與口腔癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、腸癌等都有密切的關(guān)系。
因此，想要預防癌癥，一定要要嚴格戒煙戒酒，此外也要遠離二手煙環(huán)境。
二、將體重控制在正常范圍內
肥胖是誘發(fā)多種癌癥的危險因素，有大量的數據表明，肥胖可增加乳腺癌、肝癌、胰腺癌、子宮內膜癌、腸癌等癌癥的風(fēng)險。除此之外，肥胖也是誘發(fā)心腦血管疾病的危險因素。
因此，想要身體健康，應將體重控制在正常范圍內，肥胖人群要積極通過(guò)運動(dòng)、飲食調理等方式減肥，避免健康受損。
三、合理飲食
不健康的飲食習慣也可增加患癌風(fēng)險。比如許多人很喜歡吃腌制、燒烤、油炸的食物，這類(lèi)食物因特殊的加工方式，可產(chǎn)生致癌物，經(jīng)常食用，對健康十分不利。此外，暴飲暴食、多肉少菜、飲食不規律、喜歡吃燙食等飲食習慣也會(huì )增加腸癌、胃癌、食管癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險，應及時(shí)糾正。
建議大家在生活中多吃一些健康食品，如蔬菜、水果以及牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等，減少高脂肪、高糖等食物的攝入，注意飲食安全。
四、保證充足的睡眠時(shí)間
經(jīng)常熬夜，睡眠不足，會(huì )影響身體內分泌，誘發(fā)各種各樣的疾病，如心腦血管疾病等等，還會(huì )導致免疫力下降，使癌癥基因被激活，導致癌細胞有機可趁，增加患癌風(fēng)險。
想要預防癌癥，每天應保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜，只有睡眠充足，身體各個(gè)器官才能得到更好的修復，才能更好的對抗癌細胞。
癌癥雖然可怕，但它其實(shí)是人們自己“作”出來(lái)的，如果每個(gè)人在生活中都可以養成良好的行為習慣，遠離誘發(fā)癌癥的不良因素，提高免疫力，癌癥就很難靠近我們了。
除了生活方式的調節，每年一次的健康體檢也十分關(guān)鍵，它可以發(fā)現早期的癌癥，從而使病情及早治療，降低對身體造成的傷害。當然，平時(shí)身體出現不適，也要及時(shí)就診，及時(shí)治療，以免小病發(fā)展為大病。
聯(lián)系客服
