現在人們對于手機和電腦的依賴(lài)感越來(lái)越強烈。上班時(shí)我們需要面對電腦，下班之后，手機也離不開(kāi)我們的視線(xiàn)。長(cháng)時(shí)間用眼會(huì )造成用眼過(guò)度，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)無(wú)法放松，造成視覺(jué)疲勞和干眼癥狀及其它眼部不適或者相關(guān)問(wèn)題。如果長(cháng)期用眼過(guò)度，我們的視覺(jué)視力也勢必會(huì )受到影響，視力下降了，想要恢復是很困難的事情。
中醫學(xué)認為，眼睛與人體肝臟密切相關(guān)。眼睛的健康很大程度上取決于肝臟。只有在肝血保持在充盈充足的情況下，我們的眼睛才可以得到充分的滋養。經(jīng)常面對電腦和使用手機，會(huì )讓我們產(chǎn)生用眼過(guò)度的現象。當人體用眼過(guò)度時(shí)，會(huì )不斷消耗身體的肝血，這就需要肝臟不停地進(jìn)行工作，以維持肝血的充足。時(shí)間久了，我們的肝臟健康就會(huì )受到威脅。因此保護眼睛首先要懂得養護好我們的肝臟。
我們需要經(jīng)常做眼保健操，當在電腦前工作超過(guò)30分鐘時(shí)，就需要做一下眼睛保健操，讓眼睛進(jìn)行放松和休息。我們也可以將雙手輕輕的捂在眼睛上，閉目保持30秒，然后睜開(kāi)眼睛，將眼睛上下左右轉動(dòng)和反復做幾次眨眼動(dòng)作。這樣每天能夠做3~5次就可以使我們的眼睛得到很好的放松。另外需要經(jīng)常按摩眼睛周?chē)囊?。我們可以用手指輕輕的按揉眼部周?chē)难ㄎ?，一直到產(chǎn)生酸脹的感覺(jué)。加強對眼睛周?chē)ㄎ坏拇碳?，可以加速眼周血液的循環(huán)，使眼部肌肉得到很好的放松，達到消除眼部肌肉緊張和痙攣的目的。另外適當的流淚也可以排毒。中醫學(xué)認為，眼淚如同我們的尿液和汗液一樣，流淚也可以起到排毒的作用。
所以想哭的時(shí)候不要憋著(zhù)，痛痛哭快快的哭出來(lái)，對身體是有益處的。另外，我們使用手機每超過(guò)半小時(shí)或者一小時(shí)的時(shí)間，需要進(jìn)行二三分鐘的閉目養神。避免在黑暗的環(huán)境中長(cháng)時(shí)間看手機，在夜晚使用手機時(shí)，需要將亮度調暗。使用手機和電腦的過(guò)程中，經(jīng)?？匆幌戮G色植物。在日常生活中要多喝水，維持人體內水分的充足，同時(shí)可以經(jīng)常飲用綠茶以及新鮮的蔬果汁。日常飲食中，增加對養眼食物的攝入量，比如西蘭花，菠菜，胡蘿卜，玉米，黑芝麻，藍莓等。紅薯當中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素,經(jīng)常食用紅薯，對我們的眼睛也是有很大的好處的。
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