今年長(cháng)達40天的三伏天實(shí)在有點(diǎn)難熬，很多人選擇宅在家里吹著(zhù)空調或者在公司加班等太陽(yáng)落山了再回家。但是夏季也是頸肩痛高發(fā)的時(shí)段，尤其中青年、白領(lǐng)一族，一個(gè)不注意就很可能會(huì )得頸椎病。
1、空調房久吹，頸部受寒
“空調病”這名詞的流傳，讓很多朋友也開(kāi)始注重空調房養生，平時(shí)也會(huì )泡泡茶或者給膝蓋加個(gè)小毯子，卻經(jīng)常會(huì )忽視頸背部受涼的問(wèn)題。
頸部長(cháng)時(shí)間受寒后，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環(huán)出現障礙。頸部肌肉痙攣不但會(huì )引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì )發(fā)生改變，從而導致外平衡紊亂，力平衡失調，誘發(fā)或加重頸椎病。
改善方法
頸肩部盡量不要對著(zhù)空調或風(fēng)扇吹，如果需要長(cháng)時(shí)間待在空調房里工作，不妨戴條小紗巾，以保護頸部不受涼。
2、睡眠姿勢不對，頸椎受累
趴著(zhù)睡覺(jué)是很多學(xué)生、上班族午休的選擇，但這在不知不覺(jué)中又傷害到了你的脖子！因為這不利于頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎問(wèn)題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著(zhù)睡，會(huì )加重病情。
改善方法
午睡最好平躺，如果條件實(shí)在不允許，可以坐在椅子上，在腰后、頸后墊個(gè)墊子，身體微微往后仰，簡(jiǎn)單休息一會(huì )兒即可。
3、久坐未動(dòng)，傷頸椎
在家看電視、玩電腦等長(cháng)時(shí)間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣，都會(huì )使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長(cháng)期低著(zhù)頭，頸椎會(huì )過(guò)度傾斜，或者長(cháng)期對著(zhù)電腦，脖子僵直過(guò)久，都會(huì )引發(fā)或加重頸椎病。
改善方法
要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，以及避免長(cháng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢帶來(lái)的勞累和傷害。工作的時(shí)候，還應不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
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