健|康|減|肥
四款美味瘦身湯
溫暖你的心和胃
冬瓜蝦仁湯
食材：蝦仁150克/冬瓜300克
做法：
1、將冬瓜洗凈，切塊；蝦洗凈去殼、去蝦線(xiàn)。
2、鍋中倒入適量的清水，然后將冬瓜放入鍋中煮沸。
3、冬瓜湯煮濃稠后，放入蝦仁，轉中小火煮2分鐘，下鹽、雞精調味即可食用。
清熱利水 解暑生津
冬瓜蝦仁湯是一道簡(jiǎn)單又有營(yíng)養功效的湯水，口感清爽、鮮香，幾步就可以做好。冬瓜味甘性寒，有清熱、利水、消腫的功效；蝦仁蛋白質(zhì)豐富，是減肥瘦身期間的理想食材。
黃瓜蛋花湯
食材：黃瓜一根/雞蛋一個(gè)
做法
1、黃瓜洗干凈，切片。
2、起鍋燒水，燒開(kāi)后，加入黃瓜片，中火煮沸1分鐘。
3、均勻倒入蛋液，加入鹽、雞精調味，也可以倒入少許香油哦。
補水好、增強皮膚彈性
成本3塊錢(qián)，制作簡(jiǎn)單。黃瓜不僅能補水，其中的維C和維E也是很足的，常吃也是能增強皮膚彈性，減少色斑，讓皮膚變得更加水靈，減肥期間晚餐喝一碗黃瓜蛋花湯是最好的瘦身晚餐。
蛤蜊冬瓜湯
食材：冬瓜500克、花蛤200克、姜少許
做法
1、鍋中倒入適量的水燒開(kāi)，把冬瓜片和姜絲放入鍋中煮2分鐘，把花蛤放入鍋中，煮至開(kāi)口。
2、往鍋中放入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，少許白胡椒粉，再淋上幾滴香油，即可關(guān)火。最后，撒上少許香蔥末或香菜末點(diǎn)綴。
利尿消腫、降血糖
冬瓜和蛤蜊都屬于易熟的食材。所以，不要煮太久，煮太久口感就不好了。蛤蜊脂肪含量不高，屬于低脂肉類(lèi)，吃再多也不怕發(fā)胖。
薏米湯
食材：薏米100克（可以加些自己喜歡的食材）
做法
1、準備材料
2、薏米要先泡一下，如果來(lái)不及的話(huà)，可以用高壓鍋壓，可以用電燉鍋，晚上把材料扔進(jìn)去，第二天就可吃到美味的薏米湯了。
祛濕、健胃
薏米有祛濕的作用，通過(guò)祛除這些滯留在人體的水液，達到消腫的目的，這就是薏米“減肥”的原理。
正確的吃飯順序：
先喝湯，再吃蔬菜，再吃肉，最后吃米飯
加餐食物選擇：低脂牛奶、低糖水果。
“飯前喝湯，苗條健康”
盡量選擇低碳水、高蛋白的食材熬湯
減肥期間多喝湯，讓你越喝越苗條！
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