一日之計在于晨，一日之健康在于早餐；只有早餐吃的健康、吃的靠譜，我們的身體才能得以更充實(shí)的保障；一頓美好的早餐，既可以補充一上午所需要的營(yíng)養物質(zhì)和能量，也會(huì )為一上午的工作（學(xué)習）提供充足的動(dòng)力能源！
燕麥是一種谷物食品當中的“佼佼者”，味道清香，營(yíng)養豐富；無(wú)論是植物蛋白質(zhì)還是碳水化合物，再或是B族維生素和膳食纖維，在燕麥當中含量都是比較豐富的；早餐食用對于身體和工作（學(xué)習）都有著(zhù)不錯的作用。相比于經(jīng)常吃的白面米飯，燕麥餐后升高血糖的速度比較慢，有利于提高胰島素的敏感性
蛋類(lèi)是給機體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，尤其是在第一餐的早餐，我們就可以應該添加這種物質(zhì)，幫助機體解決饑餓感，提供充足的營(yíng)養，來(lái)維持身體健康的基礎。在這里建議大家食用煮雞蛋或者是雞蛋羹，不建議的是溏心蛋、煎雞蛋、炒雞蛋的方式，這些方式都會(huì )讓雞蛋吸收更多的油分，誘發(fā)肥胖以及讓雞蛋中的營(yíng)養成分流失。
肉類(lèi)。早餐也要有一定的肉類(lèi)食入，雞蛋或者魚(yú)肉，要么就是普通的瘦肉，這樣能夠給身體提供豐富的蛋白質(zhì)。
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