俗話(huà)說(shuō)水是生命之源，人體70%以上都是水分，人類(lèi)可以7天不吃飯，但若三天不喝水可能就會(huì )面臨生命危險，而且水也是構成生命體的基本成分，人類(lèi)的所有生理活動(dòng)都需要水分來(lái)維持。
可見(jiàn)，水對于人體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，人體大約有70%的水分組成，但是含水量也會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體素質(zhì)性別的不同，發(fā)生一系列的不同改變，機體當中的水分主要是由脂類(lèi)，蛋白質(zhì)，氮水化合物相結合。
正常情況下來(lái)看，人體每天食物當中都會(huì )有水分的攝入，對于成年人來(lái)說(shuō)，一天大概要滿(mǎn)足2000毫升的飲水量，才可以滿(mǎn)足身體的正常代謝與生理活動(dòng)的需求。
所以日常生活當中一定要養成多喝水的習慣，更有助于改善血液循環(huán)和新陳代謝及時(shí)血液濃度，保持血液流通順暢，更好的維持需要血管的健康，預防多種疾病的出現。
所以自古以來(lái)，人們也是把喝水當成方式，人體每天養成多喝水的習慣，更有助于為人體健康帶來(lái)好處，不妨一起了解。
多喝水能養生？多喝水，能給身體帶來(lái)哪些好處？
【促進(jìn)新陳代謝】
水作為運輸物質(zhì)的主要載體，多喝水，可以有效促進(jìn)體內毒素垃圾以及廢物的排出，減輕身體的負擔。
而水作為各種營(yíng)養素和物質(zhì)運輸的關(guān)鍵介質(zhì)，在身體各個(gè)器官組織當中也能夠起到潤滑的作用，適當喝水可以增加尿量，更好的隨著(zhù)尿液的排出，減輕身體內的有害物質(zhì)，提高精神代謝，維持人體健康狀態(tài)。
【美容養顏】
無(wú)論是對于男性還是女性朋友來(lái)說(shuō)，日常生活當中養成多喝水的習慣，可以有效的改善血液循環(huán)和新陳代謝，排出有害垃圾。
為肌膚補充所需的水分，滋潤細胞緩解皮膚干燥的問(wèn)題，也可以改善皮膚出油的癥狀，更利于皮膚排毒，促進(jìn)機體代謝，起到美容養顏，延緩衰老的作用。
【減少結石出現】
但被大家在生活當中都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，有的人患有腎結石或者膽結石的疾病，其實(shí)它的出現也與飲水量太少有關(guān)。
而導致尿液當中的鹽分和礦物質(zhì)過(guò)高，不能及時(shí)排出體外，從而在腎部出現沉淀，形成了結石，一旦出現結石就會(huì )感覺(jué)到明顯的疼痛，這個(gè)時(shí)候一定要引起重視，及時(shí)去醫院就醫檢查，進(jìn)行相關(guān)的手術(shù)治療。
【平衡體溫】
當環(huán)境溫度低于正常體溫的時(shí)候，體內的水分就會(huì )因縮小到毛孔而減少蒸發(fā)，保留在體內，從而幫助維持身體的正常溫度，保持人體的正常生理活動(dòng)。
而當環(huán)境的溫度高于體溫的時(shí)候，體內的水分又會(huì )通過(guò)擴張毛細血管，通過(guò)出汗排出體外，從而降低體外，所以水分可以有效的平衡體溫。
【排毒】
正常情況下，身體當中的毒素垃圾，都需要經(jīng)過(guò)肝臟腎臟進(jìn)行代謝排出，在代謝的過(guò)程當中，大量的飲水更會(huì )加速代謝能力，也可以加速尿液的生成。
通過(guò)尿液的排泄，促進(jìn)有害垃圾的排除，減輕肝臟和腎臟的負擔，幫助身體排出毒素，更好維持身體健康狀態(tài)。
【加速腸胃的消化】
人體每天吃進(jìn)去的食物，都是經(jīng)過(guò)消化道吸收消化，來(lái)進(jìn)行人體機能的正常運轉。
在這些環(huán)節當中都需要水分來(lái)參與，所以多喝水更能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快消化吸收的能力，更有助于保護腸胃健康。
醫生提醒：喝水也要看時(shí)間，這4個(gè)時(shí)間段盡量別喝
1、運動(dòng)后
很多人在大量運動(dòng)之后，由于身體出現大量的汗液，水分也會(huì )隨著(zhù)汗被蒸發(fā)出來(lái)，會(huì )感覺(jué)到極度的口渴，而想要大量飲水來(lái)緩解這種情況。
但是醫生卻不建議在這個(gè)時(shí)間段喝水，這樣做的話(huà)會(huì )導致體內的水鹽比例失調，對身體健康不好，可以在運動(dòng)前一小時(shí)內喝水，運動(dòng)中喝水也要少量多飲。
2、餐后半小時(shí)
生活當中我們常聽(tīng)到有人說(shuō)是屬駱駝的，不怎么喝水，也不喜歡喝湯水之類(lèi)的飲食，其實(shí)這種做法是非常錯誤的。
尤其是在吃完飯以后，胃酸會(huì )大量的分泌，來(lái)促進(jìn)食物的消化和吸收，如果這個(gè)時(shí)候立即喝水的話(huà)，就會(huì )沖淡胃酸，影響食物的消化吸收，導致腸胃負擔加重，還會(huì )引起腸胃不適，所以提醒大家不要在餐后立即喝水。
3、睡前
在睡覺(jué)之前一定要注意不要大量的喝水，因為人在睡眠過(guò)程當中，水分不能及時(shí)排出，就會(huì )堆積在體內造成水分潴留，引發(fā)身體水腫，而且睡覺(jué)之前喝了大量的水，也會(huì )增加夜間上廁所的頻率，影響人的睡眠質(zhì)量。
而且睡覺(jué)之前喝了大量的水，也會(huì )增加腎臟的代謝負擔，久而久之也會(huì )導致身體健康受損，引發(fā)一系列疾病，危害人類(lèi)健康。
4、用餐前后
同樣也不建議大家在飯前喝大量的水，是那樣的喝點(diǎn)溫開(kāi)水可以，但是不要大量的喝，因為人體在消化食物之前，會(huì )分泌消化液。
如果飯前大量喝水也會(huì )稀釋消化液，減弱消化液的功能，通常喝水可以在餐后一小時(shí)以上的時(shí)間，可以少量的飲水。
延伸*----喝水時(shí)，還有哪些注意事項？
---控制好水溫
大家在喝水的時(shí)候，一定要控制好水溫，最好選擇溫水，不要大量的喝涼水，過(guò)涼的水就會(huì )刺激腸胃，引發(fā)腸胃不適，還會(huì )出現腹痛腹瀉的問(wèn)題，最適宜人體的溫度是10℃到30度。
----喝多少水
大家在喝水的時(shí)候，也要控制好喝水量，尤其是早上起床，由于身體血液黏稠度比較高，此時(shí)也是需要及時(shí)為身體補充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
---喝什么水
新鮮的白開(kāi)水是最佳的選擇，白開(kāi)水是天然狀態(tài)的，水，經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，白開(kāi)水，當中鈣鎂等多種微量元素，對人體健康來(lái)說(shuō)也是非常有益的。
----控制飲水速度
大家在喝水的時(shí)候，一定要注意小口慢喝，不要著(zhù)急喝，也不要大量的灌水。
最好的喝水方法，應該是把一口水含在嘴里，分幾次慢慢咽下，這樣才能夠充分的滋潤口腔和喉嚨，有效的緩解口渴的問(wèn)題。
關(guān)于喝水，你是否還有不同的觀(guān)點(diǎn)和想法，方應該向好評論區留言分享。
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