吃完飯以后，你喜歡做點(diǎn)什么呢？每個(gè)人的生活習慣不同，但是你可能不知道，一些飯后的不良小習慣正在慢慢的謀殺你的健康或美麗。本文為你指出一些飯后的不良習慣，希望你能改正，用心學(xué)習喲，你的健康與美麗其實(shí)就在平時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
飯后不宜吃水果不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會(huì )影響消化功能。因為，當食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì )被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
另外，水果中含有類(lèi)黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
飯后不宜喝濃茶茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì )使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì )妨礙鐵元素的吸收，長(cháng)期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏??；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì )沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
飯后不宜吸煙有人認為，“飯后一顆煙，賽過(guò)活神仙。”事實(shí)上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統開(kāi)始了全面的運動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無(wú)疑會(huì )給人體機能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。據專(zhuān)家研究，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。
飯后不宜飲水飯后馬上飲水會(huì )稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
飯后不宜唱卡拉OK剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì )使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后不宜開(kāi)車(chē)飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車(chē)容易導致操作失誤，發(fā)生車(chē)禍。因此，飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。
飯后不宜喝汽水汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
飯后不宜吃糖糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
飯后不宜做劇烈運動(dòng)劇烈運動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運動(dòng)就會(huì )造成胃下垂。
飯后不宜看書(shū)飯后立刻看書(shū)會(huì )使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
飯后不宜洗澡因為洗澡時(shí)皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
飯后不宜散步飯后“百步走”，會(huì )因運動(dòng)量增加，而影響消化道對營(yíng)養物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。人的胃在飯后是處于充盈狀態(tài)的，即使是非常輕微的運動(dòng)也會(huì )使胃受到震動(dòng)，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。飯后適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化后，再活動(dòng)較為適宜，這樣也不會(huì )對消化系統產(chǎn)生太大的影響。
飯后不宜松褲帶飯后放松褲帶，會(huì )使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會(huì )減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
小提示：那究竟應該飯后多長(cháng)時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢？食物在胃內停留時(shí)間，糖類(lèi)為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時(shí)，飯后就應喝點(diǎn)水，不能生搬硬套。
