汗為心之液，一說(shuō)起出汗，大家就會(huì )覺(jué)得傷血（汗血同源）、傷津（津脫者，腠理開(kāi)，汗大泄）、傷氣（汗大泄，故氣泄）。
于是大家可寶貴自己的汗了，只讓微微出，生怕出多了傷身，越來(lái)越虛。
再加上夏天到處都是空調，久坐于低溫室內，人體出汗更加不容易。
實(shí)際上，在「使氣得泄」的 夏季，汗出得不透徹，是不利于陽(yáng)氣進(jìn)入孫絡(luò )（絡(luò )脈的細小部分），進(jìn)而不利于長(cháng)夏期間陽(yáng)氣進(jìn)入肌肉。
《黃帝內經(jīng)·四時(shí)刺逆從論》：春氣在經(jīng)脈，夏氣在孫絡(luò )，長(cháng)夏氣在肌肉。
也就是說(shuō)你的部分體表沒(méi)有受到陽(yáng)氣應有的洗禮，正氣虛。風(fēng)入皮毛、汗出當風(fēng)之后，易經(jīng)絡(luò )痹阻，輕則四肢涼、怕冷等，重則手足麻木不仁、犯皮膚病等。
也不利于陽(yáng)氣排出從體內帶上來(lái)的陳寒、頑固濕氣、暑熱等深層病邪和體表的風(fēng)寒暑濕燥火，致人體更易中暑、煩熱，在秋天易發(fā)皮膚病、過(guò)敏、皰疹、風(fēng)瘧（秋時(shí)寒熱交替發(fā)作、頭痛、汗出）等。
董洪濤老師：夏季不愿意出汗的人，往往會(huì )出現免疫力下降，容易感冒，且關(guān)節炎、失眠、高血壓、肥胖、高血脂等慢性疾病的發(fā)病率也是成倍增加。
夏季出動(dòng)汗有很多好處
中醫上出汗有動(dòng)汗（練拳、站樁、跑步出汗）和靜汗（天熱、桑拿出汗）之分。
出動(dòng)汗比出靜汗好。因為靜汗是淺層出汗，只能去去體表的邪氣。而動(dòng)汗是身體深層的出汗，能排出體內深處的垃圾。
動(dòng)汗也可以分，現代擼鐵等鍛煉肌肉外形的動(dòng)汗，和用傳統功法鍛煉臟腑、經(jīng)絡(luò )的動(dòng)汗。
我更推薦你用傳統功法來(lái)出動(dòng)汗，因為鍛煉肌肉出的汗依然是淺層汗，容易耗氣傷津、擾動(dòng)臟腑；傳統功法出的汗是深層次的汗，不易傷氣血，反而能補氣血，安臟腑。
比如說(shuō)太極拳，練拳揉動(dòng)五臟六腑、增強脾胃功能、深度運行氣血、通經(jīng)活絡(luò )。
這讓陽(yáng)氣充分上浮，給體表來(lái)一次深度補給，能祛表邪、美容養顏、預防感冒，減少得皮膚病的概率（很多皮膚病是因為體表出汗不暢導致的）。
氣色好了，濕疹減輕了
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夏天陽(yáng)氣多在表，太極拳也能升起了臟腑的陽(yáng)氣，避免夏季臟腑受涼泄瀉。
不易出汗的人練拳出汗的效率比擼鐵、跑步要高，甚至不怎么出汗的部位也開(kāi)始出汗。
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怎么折騰都不出汗或出很少汗的人多是邪氣痹阻臟腑、經(jīng)絡(luò )或腠理，練拳能從內部開(kāi)始疏通經(jīng)絡(luò )、氣血，讓汗能出來(lái)，排出深層垃圾、邪氣。
經(jīng)絡(luò )通了、臟腑阻滯少了，身體就不易虛胖，還有助于降高血壓、高血脂，助眠，減少患癌可能性等。
體內毒素堆積多的人易出味道重的汗
對于氣虛不能固攝體表的自汗，練拳能幫助固攝體表，讓汗收得更快。因為太極拳是內家拳，養人、補氣血，也就能強壯體表衛氣，增強固攝功能。
除了練拳，夏天站樁也有可能出很多汗，站樁時(shí)外靜內動(dòng)，出的也是深層動(dòng)汗。
但是要記住，出汗不是練拳或站樁的衡量標準，有人就有時(shí)候出，有時(shí)候不出。只要臟腑、氣血運動(dòng)到了，身體深處就得到了活動(dòng)，無(wú)形的邪氣也會(huì )消散。
站樁、練拳練好了，身體自然冬暖夏涼。
夏季站樁、練拳（八段錦、金剛功）
的注意事項
很多人怕大汗亡陽(yáng)，如果你是去蒸桑拿出大汗，或者患有心力衰竭等嚴重疾病的人，確實(shí)不建議。
除此之外的絕大部分人都適合太極拳出動(dòng)汗（若是擔心自己身體不好，不知道是否適合練拳，可咨詢(xún)醫生，遵醫囑）。出汗是人體的正常功能，夏季更要正常出汗。
判斷出汗是否過(guò)度，可以參考下面這幾點(diǎn)：
1、出汗后身體是暖和輕盈，神清氣爽，一身輕松，便不為過(guò)。
2、一般的運動(dòng)，汗后神疲乏力，不想再做別的事情，懶惰拖延，便是出汗過(guò)了。初練傳統功法時(shí)，少數體虛的人會(huì )出現神疲乏力，這是顯出了身體原本的虛態(tài)，后面再循序漸進(jìn)，隨著(zhù)練習的增加，便會(huì )越來(lái)越精神、輕盈、做事積極、冬暖夏涼。
3、出汗多，但是呼吸正常平順，不氣喘，能正常和人交流，就不算過(guò)。
另外，夏季戶(hù)外練拳要注意：
1、做好防曬，在樹(shù)蔭或室外通風(fēng)處練功，土地更好；
2、上衣可短袖，噴好驅蚊水，最好穿長(cháng)褲、薄長(cháng)襪子；
3、可多備些水（可加點(diǎn)點(diǎn)鹽和糖），但是不要快速大量的喝，要小口小口喝；
4、帶條毛巾，出汗多時(shí)，及時(shí)擦干。不要汗沒(méi)收好就吹空調、電扇；
5、站樁、練功后，不要馬上洗澡，等汗收了再洗澡。
了解好了注意事項，夏日練拳更有把握。
新功法：更（jīn ）雞獨立
更雞獨立，幫助身體找到找到重心這條線(xiàn)，找到身體的中正與平衡，保護膝蓋。
1、并步站立，重心換到右腿，屈膝胯往下坐。同時(shí)，左掌掌心向上過(guò)頂，提左膝，腳尖提起，與地面平。右掌掌心向下按，在胯前，支撐的右腿膝蓋稍微彎曲一點(diǎn)，放松。
2、落步震腳，左手向下，按到胯的正前方，同時(shí)左腳自由落體落到右腳邊（不是用力跺腳），兩腳相距約一個(gè)拳頭；
3、移重心到左腿，換右手右腿向上，要領(lǐng)同上。
關(guān)鍵點(diǎn)：
a、支撐腿和胯根要放松。頭和手往上領(lǐng)住，上下對稱(chēng)拉開(kāi)，找到上下平衡。
b、感受腳底的受力，內側和外側、腳后跟和前腳掌受力要均衡，找到左右和前后平衡。
注意：如果出現站不穩的情況，試著(zhù)把胯往下坐一點(diǎn)，放松胯根。
4、找到身體的中正與平衡之后，就可以進(jìn)一步增加時(shí)長(cháng)，保持6個(gè)呼吸。（如下圖，舉右手右腿，重心在左腿）
5、落步震腳，然后橫開(kāi)一步，兩腳平行，然后將重心移到右腿（重心移動(dòng)是先移到中間，成正馬步，再繼續完全移到右腿），重心到位的同時(shí)抬左腿，要領(lǐng)同上1、2步，放松，數9個(gè)呼吸。
左右組合為1組，一次可練習6組。
關(guān)鍵點(diǎn)：
在數呼吸中，始終去體會(huì )腳底受力的均衡。出現偏差時(shí)說(shuō)明還沒(méi)有找到中，要慢慢地去調整。
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