1、問(wèn)：引膝法一做的時(shí)候支撐的那條腿很酸痛，是這樣的感覺(jué)嗎？平時(shí)走樓梯左膝蓋會(huì )疼，剛剛練習時(shí)明顯左膝蓋有咯住的感覺(jué)
答：開(kāi)始是的，慢慢協(xié)調就好了?！兑龝?shū)》原文的要求1000下。我們按照自己的情況來(lái)，不要冒進(jìn)
2、問(wèn)：做一的時(shí)候腿要一直繃直，還是前面繃直，后面彎曲？
答：不用用力崩，也不故意彎
3、問(wèn)：老師，我有聽(tīng)到關(guān)節響，是我太用力了嗎？
答：關(guān)節可以響
4、問(wèn)：練得膝蓋發(fā)熱對不對呢？老師
答：沒(méi)問(wèn)題
5、問(wèn)：萬(wàn)老師，請問(wèn)甩的那條腿腳底不能沾地嗎？
答：最好不沾地
6、問(wèn)：請問(wèn)老師，甩的那條腿的前腳掌經(jīng)常沾地，是沒(méi)掌握好要領(lǐng)嗎
答：支撐腿再拉開(kāi)，把每一個(gè)關(guān)節，對拔拉長(cháng)，伸展開(kāi)
7、問(wèn)：覺(jué)得還是腰椎問(wèn)題，腰背部肌肉太弱，直立腿堅持不住太長(cháng)時(shí)間
答：腿的問(wèn)題，往往都是腰已經(jīng)有問(wèn)題了，只是我們不知道，按實(shí)際情況來(lái)就行
8、問(wèn)：請問(wèn)，午飯后多久可以練習？
答：?半小時(shí)吧
9、問(wèn)：第二個(gè)動(dòng)作大腿不容易一直保持水平呢，動(dòng)著(zhù)動(dòng)著(zhù)就跟著(zhù)甩開(kāi)了
答：盡量做到要求，但是不強求
10、問(wèn)：老師左右腳是不是交替做？
答：對的
11、問(wèn)：我扶著(zhù)墻或桌子可以嗎？
答：暫時(shí)可以
12、問(wèn)：一次做不了多少下，還是挺累的
答：可以一天之中分開(kāi)做
13、問(wèn)：不用棍子相扶自己平衡時(shí)悠達的腿的對側胳膊不自覺(jué)動(dòng)是用盡不對還是？怎么解決？
答：胳膊可以動(dòng)
14、問(wèn)：老師，我練了后，右邊大腿的后面豎起有熱流，是哪里不通嗎？第一個(gè)動(dòng)作練了20多次，第二個(gè)動(dòng)作練了18次就已經(jīng)受不了，渾身都冒汗了。我本來(lái)就屬于沒(méi)啥力量的體質(zhì)，渾身都是泡泡肉。
答：循序漸進(jìn)
15、問(wèn)：?做第二個(gè)動(dòng)作時(shí)可以坐在高椅子上做嗎~
答：沒(méi)有站立問(wèn)題還是按要求做吧
16、問(wèn)：老師，我站著(zhù)累了就坐高凳子練，這樣沒(méi)事吧？
答：累也是進(jìn)步，不走捷徑
17、問(wèn)：那就是說(shuō)還是用桿子好？是不是扶桌子和柱桿子用力和感覺(jué)不一樣？
答：一活一死
18、問(wèn)：老師，我是右腿膝蓋窩疼，走路稍微多一點(diǎn)就開(kāi)始疼。試過(guò)拉筋、艾灸、大粒鹽熱敷都沒(méi)好，不知道做引膝術(shù)能療愈嗎
答：只問(wèn)耕耘
問(wèn)：老師，甩的條腿在地上摩擦，擔心會(huì )把腳趾踢到，是哪里不對？
答：支撐腿的胯沒(méi)上下拉開(kāi)
19、問(wèn)：就是盡量往上伸展么？身體會(huì )不由自主的偏向支撐腿
答：頭上領(lǐng)正
20、問(wèn)：老師，您好！我之前一直在練你視頻開(kāi)頭說(shuō)的把腳墊高甩腿，現在是不是需要改過(guò)來(lái)練？如果兩腿站平地甩，在甩的那條腿的膝蓋能打彎嗎？
答：按我說(shuō)的練，不要走捷徑。
21、問(wèn)：兩條腿一樣長(cháng)，一條腿站立，一條腿甩，甩的腿很容易蹭到地?；蛘?，感覺(jué)站立那條腿墊個(gè)東西，做起來(lái)更方便些？
答：不能墊，捷徑是歧途
22、問(wèn)：髕骨軟化，可以甩腿嗎，擔心越甩磨損越嚴重
答：不練才會(huì )更嚴重，這個(gè)功法是導引氣血的，不要用蠻力
23、問(wèn)：將站立的那條腿盡量伸直，甩著(zhù)腿蹭地確實(shí)少些。另一只手的胳膊要甩么？
答：自然就好
24、問(wèn)：老師，甩后，大腿根酸，是不是用錯力了？
答：哪里酸都有可能
25、問(wèn)：老師，有些x型腿，那么在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)有沒(méi)有另外要注意的地方
答：一樣練
26、問(wèn)：?老師，第二個(gè)動(dòng)作能感覺(jué)里面的骨頭響，不順滑，還可以繼續做嗎
答：可以
27、問(wèn)：還好呀，我練的時(shí)候沒(méi)有覺(jué)得蹭地啊
答：支撐腿拉開(kāi)
28、問(wèn)：萬(wàn)老師，我做不到10個(gè)來(lái)回，感覺(jué)身體晃，站不穩，怎樣糾正？望指導一下
答：慢慢來(lái)，多做幾組
問(wèn)：今天練習了這個(gè)功法，下樓梯時(shí)膝蓋反而比以前更酸痛，什么原因？
答：正常的，癥狀總要展現出來(lái)
29、問(wèn)：萬(wàn)老師，左右甩腿每下是必須碰腳內側嗎
答：不勉強，以放松自然為度
30、問(wèn)：請問(wèn)練這個(gè)引膝術(shù)對心神有什么要求？可以一邊練一邊聽(tīng)音頻嗎？還是必須專(zhuān)心放松練？
答：這個(gè)是用動(dòng)作導引內氣，對意念，心神沒(méi)有更多要求。專(zhuān)心，減少雜念，心情放松就可以?？梢月?tīng)音樂(lè )
31、問(wèn)：鍛煉過(guò)程中胯骨疼是什么原因呀，姿勢不對造成的嗎？
答：正常反應，循序漸進(jìn)，慢慢協(xié)調了就好了
32、問(wèn)：請問(wèn)第一個(gè)動(dòng)作一定要柱杖嗎？扶墻可以嗎？?jì)蓚€(gè)動(dòng)作都不用力？慣性晃蕩就可以了？
答：均勻用力，最好用杖
33、問(wèn)：請問(wèn)打卡有數量要求嗎？比如兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)多少下？
答：《引書(shū)》原文要求是1000下，萬(wàn)老師給大家的參考是100下，36下（9的倍數就可以），具體情況要根據自身的狀態(tài)，循序漸進(jìn)
34、問(wèn)：請問(wèn)生理期練不了吧？
答：可以練，強度降低，數量減少
35、問(wèn)：跟著(zhù)萬(wàn)老師的講解，練了一會(huì )總覺(jué)得甩出去的腿長(cháng)，會(huì )蹭到地面。
答：支撐腿再拉開(kāi)
36、問(wèn)：請問(wèn)老師，我身體左邊的關(guān)節（胯，膝，肩胛骨），都有問(wèn)題。骨頭嘎嘎嘎嘎響。是否可以做？（右邊沒(méi)問(wèn)題，做起來(lái)很舒服）
答：其實(shí)是全身的導引，可以做
37、問(wèn)：運動(dòng)數量，左右必須相等嗎？
答：不一定相等，看個(gè)人
38、問(wèn)：做這個(gè)可以閉眼嗎？
答：防止站不穩，摔倒，不要閉眼
39、問(wèn)：這個(gè)碰到內踝還是很難的
答：慢慢來(lái)，碰不到內踝沒(méi)關(guān)系
40、問(wèn)：請教，站著(zhù)的這條腿，必須站直，還是可以略微彎曲？
答：不用力挺直，自然就好
41、問(wèn)：請問(wèn)在腿擺動(dòng)時(shí)，手臂需要相應小幅擺動(dòng)嗎？（不然感覺(jué)好像無(wú)法平衡）
答：手臂可以擺動(dòng)
42、問(wèn)：第二個(gè)用手扶住膝關(guān)節后面往前踢腿的時(shí)候，腳尖和腳背要繃直嗎？
答：踢腿腳背自然，不刻意繃直
43、問(wèn)：在一次性做81個(gè)時(shí)，支撐腿的整個(gè)外側都感覺(jué)很酸，請問(wèn)發(fā)力的部位對嗎？
答：一次不要太多，十幾個(gè)，幾十個(gè)都可以，慢慢來(lái)。引書(shū)原文要求一千下，我們根據自己實(shí)際情況就可以
44、問(wèn)：請問(wèn)這兩個(gè)動(dòng)作都是可以每天做一千個(gè)的么
答：可以
45、問(wèn)：感覺(jué)兩邊腿一邊做40下就很酸了，另一邊可以多做一些，是每邊都做一樣多還是隨著(zhù)每邊能力不同也可以不一樣多？
答：練習要求是長(cháng)期的，中正和平衡是最終要求，做的少的可以多補一組
46、問(wèn)：扶著(zhù)棍子覺(jué)得還是不穩，覺(jué)得扶墻更好做。是因為扶墻更容易借力嗎？我應該還是練扶棍子嗎？
答：扶桿子最好
47、問(wèn)：可以每邊練一點(diǎn)，過(guò)一段時(shí)間再練一點(diǎn)？還是應該集中練習效果更好？
答：自己能長(cháng)期堅持就可以
48、問(wèn)：老師，腰卡卡響，是因為也得到運動(dòng)嗎？平時(shí)腰膝痛，身體不好，心情也差，繼續練！
答：全身的
49、問(wèn)：在運動(dòng)過(guò)程中腰腿等部位會(huì )卡卡響是骨頭間的摩擦嗎，這樣繼續練骨頭不會(huì )損傷嗎？
答：不會(huì )
50、問(wèn)：老師，站立的那條腿特別累，一次50都擺不到，請問(wèn)應該柱仗的手多一些支撐力嗎？
答：循序漸進(jìn)
51、問(wèn)：我體力還能跟得上，就是韌帶一直在摩擦，咯噔咯噔的[Emm]怕韌帶損傷，不敢多做
答：腿擺正就無(wú)妨
52、問(wèn)：大腿抬平了做，很難，所以我抬不平，效果不好
答：慢慢來(lái)
53、問(wèn)：老師，練起來(lái)腳踝很難蹭到咋辦？
答：不強求
54、問(wèn)：那樣不會(huì )變成墊腳嗎
答：腳底平，太極拳就是要解決身體的矛盾
55、問(wèn)：一直對太極拳有畏難情緒，請問(wèn)萬(wàn)老師晚上八點(diǎn)左右可以練習嗎？
答：可以的，不要有心里障礙，適合自己的就可以
56、問(wèn)：請問(wèn)萬(wàn)老師開(kāi)車(chē)時(shí)候可以聽(tīng)各種學(xué)習音頻嗎？
答：安全第一
57、問(wèn)：萬(wàn)老師，踢腿時(shí)屁股筋酸痛，抽筋的那種感覺(jué)，是怎么回事
答：酸痛處即是薄弱處
58、問(wèn)：我覺(jué)得做得隨意一些，放松一些，是不是標準沒(méi)那么重要。不知道這樣理解對不對？我做50個(gè)，大腿外側開(kāi)始不舒服。
答：盡量按照老師要求做，剛開(kāi)始做不到位很正常，循序漸進(jìn)
59、問(wèn)：用個(gè)凳子扶住，跟用棍子一樣波？
答：一樣，最好是練到后面啥輔助都不用
60、問(wèn)：目標是做1000個(gè)嗎，現在100個(gè)就行了？
答：根據自己的情況，力所能及，沒(méi)規定數量的
61、問(wèn)：這個(gè)可以一天多練幾次的嗎？
答：可以多練習的，力所能及
62、問(wèn)：萬(wàn)老好，我甩的時(shí)候腳踝響，啥原因？幾年前以前腳扭傷過(guò)
答：關(guān)節響原因很多，不用管它
63、問(wèn)：我發(fā)現兩只手都扶著(zhù)東西輕松，可以這樣嗎？
答：盡量按我說(shuō)的要領(lǐng)和要求做
64、問(wèn)：甩的那只腳，在地面上摩擦。站立的腳下是不是要墊高一點(diǎn)？
答：不墊高，支撐腿拉開(kāi)
65、問(wèn)：我做的時(shí)候腿部沒(méi)啥感覺(jué)，但是臀部酸疼，是動(dòng)作不對嗎？
答：哪里薄弱哪里酸
66、問(wèn)：剛7歲的男孩可以練習所有動(dòng)作嗎
答：可以，孩子接受程度可能更好
67、問(wèn)：引膝法，請問(wèn)第一種方式老師說(shuō)可以100次一組，那每天練幾組??？第二種36次一組，需要每天練多久呢？加上混元樁，靈猿獻瑞的練習，練習順序哪個(gè)先哪個(gè)后??？是不是都要早上練習？
答：取決于你自己的時(shí)間和精力，1000次不多，100次不少。
問(wèn)：在哪里可以看到自己打卡的記錄？
答：點(diǎn)打卡第一天，往下找就有，我的日記，然后也可以看其他同學(xué)的
68、問(wèn)：今天的第一個(gè)動(dòng)作站立擺腿，如何做到支撐腿的關(guān)節打開(kāi)，來(lái)保持身體的中立？自己在練習過(guò)程中，即使很注意向上延長(cháng)軀干，也無(wú)法保證骨盆完全不側傾
答：需要時(shí)間
69、問(wèn)：這個(gè)引膝踢腿的節奏是根據自己的習慣還是有個(gè)節奏要求的，因為自己第一次練，感覺(jué)像完成任務(wù)樣，比較快，所以不知這樣是好還是不符合要求，是否節奏緩些比較好？謝謝！
答：不要太快
70、問(wèn)：甩動(dòng)的腿老摩擦地面，是正常嗎？
答：正常的
71、問(wèn)：大腿平行地面 踢腿的那個(gè)動(dòng)作，怎么發(fā)力的
答：均勻受力
72、問(wèn)：老師，大腿有受力感是對的吧
答：感覺(jué)到受力處就是薄弱處
73、問(wèn)：大腿平行的那個(gè)動(dòng)作，是腳尖踢出去，還是腳跟蹬出去？
答：踢
74、問(wèn)：左腿前后擺動(dòng)時(shí)，右腿站立不動(dòng)，受力時(shí)使身體不平衡前后有晃的感覺(jué)，右腿酸脹疼感，這對嗎？
答：正常的，剛開(kāi)始都有
75、問(wèn)：引膝時(shí)，大腿后面的大筋連到臀部上面會(huì )略有酸疼，是正常反應嗎？謝謝
答：聽(tīng)描述是正常的
76、問(wèn)：我感覺(jué)第一個(gè)導引術(shù)動(dòng)作是練大腿根第二個(gè)導引術(shù)動(dòng)作是練膝蓋對嗎？都是像鐘擺一樣自由擺動(dòng)？
答：全身都練
77、問(wèn)：請問(wèn)老師兩個(gè)動(dòng)作分別做多少個(gè)？還是看自己能做多少？
答：第一個(gè)上限1000個(gè)，第二個(gè)36個(gè)
78、問(wèn)：萬(wàn)老師您好，第一個(gè)動(dòng)作腳底和地面摩擦比較大，是忽視他還是有什么技巧可以減少摩擦？比如蕩右腿，人往左邊稍微側一點(diǎn)。
答：支撐腿盡量拉開(kāi)身體拔起來(lái)
79、問(wèn)：剛剛第一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候感覺(jué)足三里附近很緊，是不是正常的？我平時(shí)那附近痛
答：正常的，有助于恢復和緩解
80、問(wèn)：老師擺動(dòng)的腿可以打彎嗎？腰是前挺嗎
答：自然悠直，腰上下拉開(kāi)
81、問(wèn)：老師是一口氣做1000，還是累計做1000
答：不強求，慢慢積累。要求是一氣做完
82、問(wèn)：請問(wèn)老師，一只手扶著(zhù)桿，另一只手放哪呢？叉腰行嗎？
答：自然擺動(dòng)
83、問(wèn)：如果左右一百下為一組,一般能連續做幾組才算基本達標??？做的時(shí)候小腹要不要稍稍收著(zhù)啊?
答：練到自己能承受的極限，多余的要領(lǐng)不要有。
84、問(wèn)：兩個(gè)動(dòng)作我手都擺不起來(lái) 兩手叉腰最得勁
答：自然放松，不要得勁
85、問(wèn)：老師，我在練習引膝法時(shí)，平衡力差，我雙手扶在兩邊，平衡好了，但卻沒(méi)有了站立腿酸困的感覺(jué)，是不是說(shuō)明雙手扶兩邊的練習方式?jīng)]有作用？
答：動(dòng)了總比不動(dòng)強
86、問(wèn)：萬(wàn)老師，做第一式時(shí)，骨盆是否也要前后擺動(dòng)？
答：胯放松就可以
87、問(wèn)：萬(wàn)老師，第一個(gè)動(dòng)作做了怎么感覺(jué)兩條腿不一樣長(cháng)，一側腳會(huì )拖地，一側就不會(huì )，是不是我沒(méi)站直嗎？
答：有癥狀是好事
88、問(wèn)：老師，第一個(gè)動(dòng)作，站立不動(dòng)的那個(gè)可以屈膝嗎！站直很酸
答：自然微屈可以，不要刻意
問(wèn)：您講到悠腿時(shí)腳踝碰腳踝 那不太疼了嗎？難道是我聽(tīng)的不對？
答：是蹭上
89、問(wèn)：我有點(diǎn)腰椎間盤(pán)突出 右側腿抬起來(lái)和地面平行 再放下 就能聽(tīng)到髖關(guān)節很響。右側退踢的次數 比左側承受力 差很多 右側腰會(huì )覺(jué)得酸痛
答：有問(wèn)題才需要練習康復
90、問(wèn)：請問(wèn)晃腿每天共做多少個(gè)為宜？踢腿又該多少？
答：剛開(kāi)始學(xué)習100個(gè)和36個(gè)左右，可以分多組
91、問(wèn)：老師您好，晃腿是前后算一次，還是算2次？
答：前后完整動(dòng)作算一次
92、問(wèn)：老師，晃腿的動(dòng)作，前擺時(shí)腳尖踢到高處時(shí)老是往外擺，要不要刻意控制一下方向，讓它朝前方？
答：要正過(guò)來(lái)
93、問(wèn)：請問(wèn)學(xué)長(cháng)，踢小腿的動(dòng)作要領(lǐng)里，支撐腿也是挺直的嗎
答：是的，身體是直立的，盡量站直
問(wèn)：站立的那只腳也和站樁一樣，是全腳掌受力嗎？
答：對
94、問(wèn)：感覺(jué)腳底和地面摩擦很大，是不是有什么地方?jīng)]做到位？
答：支撐腿沒(méi)拉開(kāi)
95、問(wèn)：今天的引膝法老師講了兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作是兩腿交替前后擺動(dòng)，另一個(gè)動(dòng)作是大腿抬高踢小腿，請問(wèn)每次做的時(shí)候是兩個(gè)動(dòng)作二選一呢，還是兩個(gè)動(dòng)作都可以一起做？
答：都練
96、問(wèn)：仔細聽(tīng)了老師視頻，后面老師說(shuō)兩種方法引膝，講完一種視頻即大腿抬高就結束了，另一種方法是前面說(shuō)的兩腿交替前后擺動(dòng)嗎？
答：對的
97、問(wèn)：你好，引膝法，練功時(shí)，站立的腿的膝關(guān)節是否稍微彎曲？
答：練習的時(shí)候，多數是直的，作為權宜之計，可以稍微彎曲，注意協(xié)調，放松就可以
98、問(wèn)：站立的時(shí)候，站立的那個(gè)腳尖是朝向正前方還是可以稍微外八？感覺(jué)正前方有點(diǎn)站不穩。
答：正前方
問(wèn)：擺腿和提膝蓋踢腿兩個(gè)動(dòng)作都做嗎？
答：最好都做
99、問(wèn)：?老師，骶髂關(guān)節炎做這動(dòng)作有要求嗎？剛做一會(huì )腰部酸痛。
答：抬頭向上看
問(wèn)：請教第二個(gè)踢腿動(dòng)作 支撐腿是直的好是微微彎曲
答：意識要直，不用用力崩著(zhù)。
100、問(wèn)：萬(wàn)老師，我的腰和左邊坐骨神經(jīng)受過(guò)外傷，一直沒(méi)有完全痊愈，腰部生理曲線(xiàn)有點(diǎn)變化，有點(diǎn)凹進(jìn)去了，在練習的時(shí)候需要注意什么嗎
答：回歸要領(lǐng)的中正平衡
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