一切捷徑都是歧途，
不要總是去找捷徑，回歸核心，比如我自己，用心做好內容，給大家伙提供有效養生強身的方法，讓大家不斷的有收獲，不斷的收獲能量，這是最重要的是吧。
有很多的功法，怎么辦呢，根據自己的喜好身體狀況，選擇一二，長(cháng)期練習就好。
上篇文章是道家八段錦的練法，如果你去練的話(huà)，會(huì )發(fā)現不一樣的體驗，可以收藏，然后呢，
用個(gè)一周的時(shí)間去學(xué)習，學(xué)習方法很簡(jiǎn)單，就是你練功的時(shí)間段，打開(kāi)視頻，跟著(zhù)習練就好。
一周足夠你掌握的了。
今天來(lái)分享一個(gè)強腎的方法，
腎為先天之本，腎功能是否正常對身體健康有著(zhù)至關(guān)重要的作用，內經(jīng)素問(wèn)里講了人體衰老的原因，腎氣衰、精氣虧、天葵竭，
意思就是說(shuō)腎氣衰弱了，那么你的身體也跟著(zhù)衰老了。
所謂天葵，在《黃帝內經(jīng)》里指女性的月經(jīng)，女子二七而天葵至。延伸出來(lái)在男子則指精氣，
天癸藏于腎，并隨腎氣的生理消長(cháng)而變化。腎氣初盛，天癸亦微；腎氣既盛，天癸蓄極而泌；腎氣漸衰，天癸乃竭。
如何延年益壽呢，
腎氣有余，氣脈常勇。
如何做到呢，我們先攻其一點(diǎn)，腎氣有余，氣脈的事，改日再論。
讓腎氣充足的方法有很多，今天教一個(gè)小方法，簡(jiǎn)單而有效。
常去習練呢，則功效倍增。
原理：
中醫學(xué)說(shuō)認為：腎主藏精，開(kāi)竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。
那么經(jīng)常按摩耳朵，就能起到固腎養腎的功效。
方法：
1 文八段中的鳴天鼓
兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，彈擊24下，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。
此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
延伸習練方法：
'把雙手勞宮穴放到雙耳上，用食指輕輕叩擊頭部'玉枕'、'風(fēng)池'、'腦戶(hù)'等穴位，注意一定要以耳部所能承受的程度來(lái)決定敲擊的強度，不可過(guò)強，敲20～40下就行了。
上面三個(gè)穴位是人體重要的保健穴位，經(jīng)常性的輕輕敲打能防治頭痛、頭暈、脖子疼、眼睛紅疼、流淚、鼻出血、耳聾、耳鳴、中風(fēng)、口眼歪斜等。'
南京中醫藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院院長(cháng)、博士生導師金宏柱教授《中醫導引按摩金處方》中講：'鳴天鼓的時(shí)候有一種'嗵、嗵、嗵'的聲音，這就是在用聲波按摩和刺激泥丸宮穴位。
泥丸宮不在體表，在頭腦正中。
具體的位置在兩條線(xiàn)的交點(diǎn)，一條是從兩耳尖連線(xiàn)的中點(diǎn)〔即頭頂的百會(huì )穴〕向下所做的垂直線(xiàn)，另一條是頭后枕骨粗隆到眉中印堂穴的連線(xiàn)。
用聲波泥丸宮泥丸宮穴對身體有什么好處呢?中醫稱(chēng)泥丸宮為上丹田，認為泥丸宮上丹田，就可生出健康長(cháng)壽的靈丹妙藥來(lái)。
西醫認為泥丸宮就是下丘腦、腦垂體、松果體等中樞所在位置，這些生理功能正常，人體才健康。
鳴天鼓能使下丘腦、腦垂體、松果體等釋放更多有益的生理生化物質(zhì)。
習練時(shí)間：
俗話(huà)說(shuō)，“耳好腎好睡眠好”，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。
睡前可以習練鳴天鼓，或者早晚各練習一次。
做鳴天鼓，最好的時(shí)間是每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)腎氣充足的時(shí)候。
注意事項：
有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不適合習練鳴天鼓。
同時(shí)，在練習時(shí)要求頂平項直，這樣人體的經(jīng)絡(luò )及腎氣才可得到調理，督脈得到疏通。督脈貫脊屬腎，腎藏精，為元氣之海，與人的生長(cháng)代謝息息相關(guān)，因此，補益腎氣有利于延緩衰老，延年益壽。
2 文八段中的磨耳朵法
我們磨耳朵往往比較粗糙，其實(shí)磨耳朵有很多具體的習練方法，這里列一下，
1、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂?，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。上下方向均勻提拉。
2、提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。
此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
3、手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
4、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。
此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。
5、雙手拉耳法
左手過(guò)頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。
這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
6、雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。
此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
7、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。
此法可疏通經(jīng)絡(luò )，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
8、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì )聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次。
好了以上便是養腎功法中的磨耳法，充實(shí)到你的每日鍛煉中去吧，只要長(cháng)期堅持，必能強腎健身，延年益壽。
內八段里的按摩法每式100-300下，磨耳朵呢，你可以換多個(gè)練法，每個(gè)練法呢，來(lái)個(gè)20多下，也差不多了。
全面的來(lái)按摩，功效更佳。
好了，今天就到這。
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