由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，會(huì )因重量與年齡的增長(cháng)而下垂。如果按照下列方式運動(dòng)，這種宿命會(huì )來(lái)得非常晚。
1、雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jì)蓚鹊男丶±o，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5妙鐘后放松。重復10次左右。
2、在面前互相緊握手腕，注意手肘關(guān)節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行。但是若用力過(guò)猛導致疲勞，則易有反效果。
3、背肌伸直，端正姿勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開(kāi)身體，肩膀打開(kāi)，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復進(jìn)行10次。
4、貓背的人肩膀容易朝內彎曲，因此胸部容易下贅。若端正姿勢，肩膀向后方伸張，則胸部自然挺出。姿勢的不良對人的影響非常大。
