為什么有些人的容顏和十年前的照片相比相差無(wú)幾，顯得青春永駐，而有些人面貌卻迥然不同，老了一大截？
　　其實(shí)，每個(gè)人都可以讓青春駐足得再長(cháng)些。只要你保養有方，健康得道！
　　容顏只是我們健康的鏡子，反映我們身體底子的五臟六腑的年齡才是根本。怎樣才能讓八大器官抵抗衰老，讓生命無(wú)限延續年輕態(tài)呢？
　　大腦
　　大腦是支配身體活動(dòng)的發(fā)令官。大腦衰老，我們在語(yǔ)言、行為、思維、記憶各方面都會(huì )減退。
　　對策：刺激大腦，減少細胞損失
　　1. 適當刺激。西安德立普體檢機構副主任段鴻建指出，任何適當刺激對大腦都很有益，但最有效的還是運動(dòng)。美國加州大學(xué)研究發(fā)現，運動(dòng)可以保持腦細胞靈敏，這需要至少每天1 小時(shí)網(wǎng)球或者慢跑一公里，每周一次戶(hù)外運動(dòng)。
　　2. 鼓勵無(wú)畏行為。多數人從在40 歲時(shí)開(kāi)始更多地抵制新事物。但對新事物的“無(wú)畏行為”恰恰可以減少血液中的壓力激素，更有利于大腦生存。
　　肝臟
　　肝臟是人體內最大的器官，也是人體內的多功能化工廠(chǎng)，幾乎參與體內所有的新陳代謝過(guò)程，所以肝臟是很辛苦的。當然肝臟的自我修復能力是很強的，但是這種能力是有限的。所以一定要重視對肝臟的保護。
　　對策：幫肝臟修復、正常工作
　　1.適當提高蛋白質(zhì)攝入。西安市中心醫院營(yíng)養科主任呂陽(yáng)梅醫師告訴記者，蛋白質(zhì)是肝細胞再生的原料，應該保證足夠的攝入，如每天應包括1個(gè)雞蛋、1-2兩的瘦肉、300ml牛奶、1兩的豆制品。
　　2.充足的碳水化合物。碳水化合物有保肝解毒的作用，每個(gè)人每日最少應保證4兩的主食。
　　3．限酒。長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )造成肝臟細胞變性或壞死，進(jìn)而導致肝功能受損。
　　4.避免勞累。工作越多、熬夜越晚，肝臟負擔越重，生活要有規律，保證子時(shí)（23～1時(shí)）休息好，這樣可減輕肝臟的負擔。
　　心臟
　　30 歲后心肌力量減弱，為了泵出同樣的血量，心肌必須增厚以增加自身力量。心肌過(guò)厚，心室、血管也會(huì )改變，一系列心血管問(wèn)題就會(huì )相應而來(lái)。
　　對策：增加心肌力量，保持泵血量
　　1. 耐力訓練。每次連續30 分鐘以上、心率達到130～160次/ 分的運動(dòng)，最好每天一次慢跑，每周爬一次山。
　　2. 冷水浴。強冷刺激可以收縮毛細血管，增強血管彈性和心肌力量，增加每分鐘心搏出量。
　　腸胃
　　呂陽(yáng)梅醫師指出，除了正常老化之外，一些人為因素例如飲食不當、高溫寒冷都會(huì )加快腸胃衰老。
　　對策：不讓腸胃加班
　　1.飲食規律。包括三餐定時(shí)定量、每餐七八分飽；適當加餐、食物合理搭配。腸胃體貼服務(wù)的年限越長(cháng)，就會(huì )越長(cháng)壽。
　　2.遠離亞硝胺。據流行病學(xué)調查，胃癌高發(fā)區的食物中亞硝胺含量是低發(fā)區的20 倍。亞硝胺含量高的食物包括腌制酸菜、咸菜、咸魚(yú)、熏肉等。含亞硝酸鹽防腐劑的香腸、臘肉、火腿等熟肉制品，與含胺類(lèi)較高的食物（魷魚(yú)、章魚(yú)、干貝、秋刀魚(yú)）同食，也會(huì )在胃腸道內產(chǎn)生大量亞硝胺。還要引起重視的是，過(guò)夜的剩菜亞硝胺的含量也很高，應慎食，蔬菜最好現做現吃。
　　肺臟
　　肺臟衰老的標志是變色。新生兒的肺呈淡紅色，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，空氣中的灰塵沉積肺內、使肺的顏色變?yōu)榛野?，并夾雜藍黑色斑點(diǎn)，肺臟功能逐漸降低。
　　對策：讓肺高效工作
　　1. 深而慢的呼吸。使呼吸更有效率，需長(cháng)期堅持。2. 遠離煙害。3. 呼吸新鮮空氣。
　　腎臟
　　腎臟是人體最重要的排泄器官，它將血液進(jìn)行過(guò)濾，對氨基酸、葡萄糖、礦物質(zhì)等多種有用物質(zhì)進(jìn)行重吸收，將代謝產(chǎn)物以尿的形式，排出體外，從而維持身體內環(huán)境的平衡。腎臟還在內分泌方面發(fā)揮著(zhù)重要作用。
　　對策：沖刷腎臟，保證腎血流
　　1.每天6-8 杯水。腎臟是身體的排污管道。多喝水，一方面有利于快速排出體內有害物質(zhì)，另一方面可以降低尿液中某些鹽類(lèi)及化學(xué)物質(zhì)的濃度。
　　2.控制血壓少吃鹽。標準食鹽量是每人每天不超過(guò)6 克。吃得過(guò)咸會(huì )導致體內鈉鹽過(guò)多，血管阻力增加，促使血壓升高。
　　女性生殖
　　36歲以后女性分泌激素能力下降，尤其是雌激素。55 歲后絕大多數的卵巢停止了工作，雌激素水平下降到最低。
　　對策：調整雌激素水平
　　1. 保持良好的心情。內分泌功能受情緒影響很大，只有在心情好的情況下，卵巢才能保持正常排卵、正常分泌雌激素。
　　2. 適時(shí)生育。調查顯示，未生育、生育過(guò)晚或不哺乳的女性，體內的雌激素水平很難維持正常，患乳腺、婦科疾病的比率明顯高于其他人群。
　　3. 體內脂肪至少要達到體重的22%。不論女性的體型怎樣，個(gè)子高矮如何，首次月經(jīng)來(lái)臨時(shí)脂肪均已達到體重的22％。成年后體脂也至少要達到22％才能維持正常的月經(jīng)周期，這也是能夠懷孕、分娩和哺乳的最低脂肪標準。如果青春期體重下降10％~15％，即脂肪減少約1／3時(shí)就會(huì )發(fā)生閉經(jīng)，直至脂肪重新蓄積后月經(jīng)才會(huì )重新來(lái)臨?？梢钥闯?，體脂與正常的月經(jīng)、懷孕、分娩和哺乳的關(guān)系很密切，不要盲目減肥。
　　骨骼和肌肉
　　骨骼和肌肉組合在一起，完成運動(dòng)、支撐身體、保護內在臟器的三種功能。一生中，骨細胞都在不斷損耗、同時(shí)不斷補給。但到了35 歲，損耗速度慢慢大于補給的能力，骨骼開(kāi)始變得不那么堅強了。肌肉也會(huì )因久坐不動(dòng)，而減少或質(zhì)量變差。關(guān)節間軟骨逐漸退化，為了避免骨與骨之間直接摩擦，骨質(zhì)增生出現了，但埋下了健康隱患。
　　對策：強健運動(dòng)
　　1. 每天做骨骼運動(dòng)。段鴻漸主任介紹，經(jīng)常運動(dòng)者的骨骼得到硬力的刺激，可獲得較的骨質(zhì)量。哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的，最好進(jìn)行慢跑、快走、打球、游泳。
　　2. 足夠睡眠。人體的生長(cháng)始終遵循“身體活動(dòng)——休息——修復組織——徹底恢復”的模式循環(huán)，酣睡期間肌肉細胞在高速修復。每天至少需要8 小時(shí)的持續睡眠，只有這樣才能使肌肉力量增強?！?/p>