你為什么這么胖，是因為吃的比較多，還是吃的不對？雪兒老師告訴你，有5種類(lèi)別的早餐想要減肥是絕對不能吃的，如果經(jīng)常拿來(lái)作為早餐的話(huà)，你一定會(huì )越吃越胖！
油條、油餅是傳統的早餐，許多人都習慣吃這些食物。但這些屬于高溫油炸食品，食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養素就會(huì )被破壞，而且還會(huì )產(chǎn)生致癌物質(zhì)。除了油條和油餅以外，燒餅、煎餃等早點(diǎn)的油脂含量也明顯超標，不宜長(cháng)期食用。
有時(shí)候晚上剩了一些米飯，又不舍得倒掉，于是乎第二天早上起來(lái)就做個(gè)炒飯，或者用這些飯煲粥，甚至還有人把隔夜的飯菜弄個(gè)大雜燴。雖然這樣的早餐做起來(lái)很快，而且看起來(lái)好像還很豐盛，也比外面的早餐干凈，但是剩飯剩菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸，吃進(jìn)去對人體會(huì )有很大的危害。而且這樣一頓早餐下來(lái)，熱量肯定不少。
有些MM貪圖方便,就靠一杯方便面來(lái)?yè)巫≌麄€(gè)上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數經(jīng)過(guò)油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，還添加了防腐劑，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
許多西式快餐店都有早餐供應，如漢堡包、炸雞翅等。它們標榜這些都是營(yíng)養早餐，許多人對這樣的早餐偏愛(ài)有加。其實(shí)漢堡里那片薄薄的蔬菜根本不能滿(mǎn)足身體整個(gè)上午對維生素的需求，而且西式早餐的熱量比中餐的熱量還要高一大截。
許多上班族都會(huì )在家里或者辦公室放一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，早上起來(lái)如果時(shí)間太趕，就拿這些零食做早餐。零食大多屬于干食，對早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物和糖，雖然能在短時(shí)間內提供能量，但人體很容易再次感到饑餓，這時(shí)就需要再次進(jìn)食，所攝入的熱量就太多了。而且糖分使人發(fā)胖，越吃越多，越吃越胖。
這么多東西不能吃，那么有人問(wèn)了，早餐到底應該吃什么，怎么吃才會(huì )又瘦又健康呢？不急，雪兒老師這就來(lái)跟大家分享下“瘦身+健康”早餐的秘訣：
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開(kāi)水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐如果能夠補充水果，品質(zhì)會(huì )更好！水果富含維生素、膳食纖維與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔！
粗糧不但含豐富的鈣質(zhì)，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車(chē)必須要有汽油才能行走一般。一頓營(yíng)養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類(lèi)脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的粗糧，像是全麥面包、粗糧粥等。
早餐是補充奶類(lèi)的好機會(huì )。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類(lèi)相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類(lèi)，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇。
想要減肥的MM還可以選擇適合的代餐作為早餐，而奶昔代餐就是其中的不二選擇。不僅口味多樣營(yíng)養均衡，含有豐富優(yōu)質(zhì)大豆蛋白、多種維生素及礦物質(zhì)營(yíng)養成分，而且低熱量、低脂肪、低膽固醇，易于調制、簡(jiǎn)單快捷。健康生活從一杯奶昔開(kāi)始！
“一年之計在于春，一日之計在于晨”，從這句耳熟能詳的俗語(yǔ)中可見(jiàn)早餐對人體健康的重要性。一份營(yíng)養的早餐可以使你一上午精力充沛，工作效率倍增。早餐和健康息息相關(guān)，每天清晨一杯奶昔，讓你神采奕奕、活力綻放一整天！
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