近日，國家衛生計生委公布第四次全國口腔健康流行病學(xué)調查結果。調查抽取了全國31個(gè)省(自治區、直轄市)共17.2萬(wàn)人。結果顯示，中國居民口腔健康素養水平逐漸提高。每天堅持刷2次牙的人數相比十年前有上漲，但依然人數有限。
大家都知道牙齒很重要，但就是懶，除了做不到每天刷2次牙，有些人對于刷牙的幅度、力度、時(shí)間……其實(shí)都不清楚。所以結果就是牙菌斑、牙結石“無(wú)窮無(wú)盡”，導致蛀牙、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病，輕則刷牙出血，重則引發(fā)頭痛、敗血癥等。
究竟該怎樣刷牙？
1. 刷牙的力度
刷牙具體應該多大力度呢？看起來(lái)有點(diǎn)難以把握，因為不同的人在刷牙時(shí)所用的力度都是不同的。太輕不能去掉牙齒上面的牙垢，而刷牙用力過(guò)大，也會(huì )破壞牙齒上的保護膜，損傷牙齒?？茖W(xué)的刷牙用力程度大約在150克。高級一點(diǎn)的電動(dòng)牙刷會(huì )有力量過(guò)大的報警提示。
2.刷牙的幅度
刷牙的幅度，大概很多人都沒(méi)認真想過(guò)。正確的方式是一種小幅度的水平運動(dòng)，在一到兩顆牙的寬度為宜，從前到后、從后到前，一路刷過(guò)去。因為刷牙幅度太大的話(huà)，力度就不好控制，越是“不拘小節”的人，越是容易刷壞牙齒。
3. 刷牙的時(shí)間
刷牙的幅度力度都對了，時(shí)間不夠也不行，刷牙至少要2分鐘。你想想啊，每顆牙齒有3個(gè)面要刷，里里外外、上上下下，真的要刷干凈，Chris覺(jué)得2分鐘都未必夠。實(shí)在做不到的話(huà)，或許可以考慮拿手表、手機設個(gè)倒計時(shí)，再不然，就買(mǎi)一支電動(dòng)牙刷吧。
為什么用電動(dòng)牙刷的人越來(lái)越多，除了省力、有趣，最主要的原因應該是“規范”，使用電動(dòng)牙刷，力度、時(shí)間基本就不用擔心了。例如附帶計時(shí)器，幫助刷夠2分鐘時(shí)間。需要提醒的是，電動(dòng)牙刷每三個(gè)月要更換一次新的刷頭，并不是一支電動(dòng)牙刷就搞定一切了。如果你覺(jué)得電動(dòng)牙刷太貴，仍然堅持手動(dòng)刷牙，也是可以的，選擇牙刷的根本其實(shí)就是軟毛OR硬毛，設計感那些都是其次。
4. 牙刷軟毛好還是硬毛好？
推薦選軟毛，因為硬毛牙刷雖然感覺(jué)上刷起來(lái)比較干凈，但是越硬的毛，越容易傷害牙齒和牙齦。但也不必刻意挑選“超軟”“極軟”的牙刷。因為太軟的牙刷毛確實(shí)清潔效果不好，這樣就比較難達到去除牙縫里食物殘渣及菌斑的目的了。
最后，總結一下正確的刷牙方法，每天刷牙兩次，每個(gè)牙面都要刷，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫，力度不要太大，每次最少兩分鐘。
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