上了年紀大腦會(huì )變?。鹤竽X萎縮算錯賬、右腦萎縮常忘字、小腦萎縮走不穩。 多數中老年人常有記憶力下降、手腳沒(méi)有過(guò)去靈活的感覺(jué)，不少人還出現耳鳴、失眠等癥狀。專(zhuān)家提醒．這可能與腦萎縮有關(guān)．應根據不同的癥狀有針對性地鍛煉大腦的不同部位，及時(shí)采取預防和延緩腦萎縮的措施．使多數中老年朋友保持良好的記憶力。
近期有一些中老年朋友到醫院做頭顱CT 檢查時(shí)．發(fā)現有腦萎縮癥狀．打電話(huà)到本報詢(xún)問(wèn)是否會(huì )患老年癡呆。為此，記者采訪(fǎng)了協(xié)和醫科大學(xué)神經(jīng)內科主任醫師、博士生導師張振馨教授。張教授說(shuō)．腦萎縮是人腦衰老的現象。研究表明．50 歲以上的人．每天要死亡10 萬(wàn)個(gè)腦細胞．60 歲時(shí)腦細胞總量會(huì )減少20％．70 歲以后減少30％。隨著(zhù)年齡增長(cháng)．腦的重量也在減輕．80 歲老人的腦重量比中年時(shí)期減少6.6％～11％。最新研究發(fā)現．人腦細胞死亡后并非不能再生．科學(xué)鍛煉大腦能促進(jìn)新腦細胞的增長(cháng)。張教授說(shuō)．生活中我們?？吹讲簧?0 多歲的老人．由于善于用腦．比一些中年人的思維還靈敏。所以延緩大腦衰老、提高記憶力是完全有可能的。
研究發(fā)現臨床一個(gè)有趣的現象：中風(fēng)病人多由右腦半球微血管破裂出血所致．而腦萎縮多數發(fā)生在左半腦。為什么會(huì )出現這種情況呢?這是因為多數人常用右手．有利于鍛煉大腦左半球．而右腦鍛煉較少．微血管相對脆弱。正是因為左腦活動(dòng)頻繁，更易過(guò)度疲勞，所以多數腦萎縮發(fā)生在左腦。
張教授介紹．腦萎縮一般起病緩慢，不易被發(fā)覺(jué)。如未及早發(fā)現和控制、治療，輕則造成記憶力下降、手腳顫抖等，重則導致癱瘓、癡呆。
除衰老因素外．不良生活習慣是造成腦萎縮的禍首。一些老年朋友退休后突然變得清閑．用腦減少．會(huì )加快腦細胞的死亡．容易產(chǎn)生老化、廢用性癡呆。因此．預防腦萎縮首先要養成勤用腦、多思考、心態(tài)好、廣交友的生活習慣．并經(jīng)常參加快步走、打太極拳等中等運動(dòng)量的活動(dòng)．改善腦血氧供應。飲食上多吃堿性的食物．如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋蔥、蘋(píng)果、土豆、豆腐、綠豆、牛奶等。卵磷脂是大腦中的重要成分．它能幫助大腦延緩衰老．可常食富含卵磷脂的食物蛋黃、豆制品、動(dòng)物肝臟等。因蛋黃和動(dòng)物肝臟含有較多膽固醇．每天吃1個(gè)雞蛋或30 克肝臟即可。少吃含鋁食品(油條、粉絲等)、腌制品、霉制品(霉干張，霉豆腐、霉莧菜等)。及時(shí)清除水壺、杯子中的水垢(水垢中含有對大腦有害的重金屬物質(zhì))。不要長(cháng)時(shí)間看電視．不要經(jīng)常進(jìn)食過(guò)飽(會(huì )導致大腦中“纖維芽細胞生長(cháng)因子”增多．促使大腦早衰和萎縮)。
醫學(xué)研究發(fā)現．通過(guò)人體反射區對左腦、右腦、小腦進(jìn)行鍛煉．能夠提高腦反應能力．延緩腦萎縮發(fā)展。當我們按摩反射區時(shí)．就會(huì )沿神經(jīng)循行線(xiàn)進(jìn)行傳導。這種傳導方式就像多米諾骨牌一樣。反饋到人腦．增加腦部血液循環(huán)和腦脊液循環(huán)．減緩腦萎縮．并減少腦部的其他病變。
左腦萎縮 癥狀為常把兒孫的名字叫混．購物時(shí)易算錯賬或把面值不同的錢(qián)看錯．說(shuō)話(huà)變得笨拙。
鍛煉方法 ①香氣刺激。左腦負責人的嗅覺(jué)等感官。香氣能夠刺激鼻腔內嗅神經(jīng)．使腦波變大．從而達到強化激活左腦細胞的目的?？稍诩抑叙B盆白蘭、薔薇、茉莉等。②敲打頭皮。頭皮上有豐富的血管網(wǎng)．頭皮靜脈又和顱內的靜脈竇有交通支．用彈性刺梳敲打頭皮．可增進(jìn)頭皮血液循環(huán)和改善顱內循環(huán)。右手握梳子．將梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部．擊打力度根據自身承受力而定，以頭皮微痛為宜。從前
發(fā)際開(kāi)始．向后順中央分縫處敲擊．直至后發(fā)際顱頸交接處。每天早晚各1 次．每次5 分鐘。③旋轉舌頭。舌神經(jīng)與大腦相連．經(jīng)常旋轉舌頭．可間接對左腦進(jìn)行刺激．每天早晨刷牙后．舌頭在口腔內旋轉5 次．然后將嘴巴張開(kāi)．舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘．反復練習5 次。用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖．在左耳下邊至咽喉處．上下搓擦30次。
右腦萎縮 癥狀為見(jiàn)到舊時(shí)熟悉的人想不起名字．常提筆忘字．情緒波動(dòng)大．愛(ài)發(fā)火或愛(ài)感傷。
鍛煉方法 ①刮雙腳拇指。每天晚上用熱水泡腳后．向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次．共用8 分鐘此處為大腦在足部的反射區．通過(guò)神經(jīng)反射對右腦萎縮有一定的改善作用。②拍打臀部。臀部神經(jīng)均來(lái)自骶叢神經(jīng)．拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區。以每秒鐘拍打兩下的速度．每天拍打左右臀部各50 次．力度要稍大．即達到輕微疼痛．方可刺激大腦釋放出內啡肽．增強大腦功能并防止萎縮。③活動(dòng)手指。手特別是手指終端分布有極多末梢神經(jīng)?；顒?dòng)手指可以直接刺激腦細胞．阻止和延緩腦細胞的退化。動(dòng)動(dòng)手指的方法很多．比如喝水的時(shí)候．用雙手捧住杯子，在手中來(lái)回轉動(dòng)．或轉山核桃、系繩頭等。經(jīng)?；顒?dòng)左手對防止、右腦萎縮大有幫助 .
小腦萎縮 癥狀為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。
鍛煉方法 ①倒著(zhù)走。我們習慣于向前走．而倒走可鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調功能。也可練習單腳獨立．時(shí)間以自己無(wú)法控制站立姿勢為止。由于小腦控制人的平衡功能．經(jīng)常鍛煉平衡能力可防小腦萎縮。②按腋窩。腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管和淋巴．而且有大量的腋下神經(jīng)末梢．經(jīng)常按腋窩．有助于改善小腦血液供應。洗凈雙手．左手掌置于腦后．用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹．先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側腋窩各15次．然后換左手按摩右側腋窩，．每次持續3-5 分鐘即可。手法要輕柔，出現酸、麻、熱的感覺(jué)即可。
