月經(jīng)，多數女性的大半生都與它難舍難分
月經(jīng)一度被認為是非常負面的存在
除了一些文化上的原因之外
可能還因為它時(shí)常伴隨著(zhù)一些不良反應
好比疼痛、好比令人尷尬的腸胃問(wèn)題
別擔心，這是很正常的事
每次月經(jīng)來(lái)潮的前幾天，我經(jīng)常會(huì )遇到一個(gè)很尷尬的生理現象，那就是拉肚子，蹲在廁所走不動(dòng)路，便便的頻率明顯增多，大便也相對稀疏，很多時(shí)候就如同拉肚子一般，如果你也是這樣，那你真不是一個(gè)人在戰斗！
民間傳說(shuō)：經(jīng)期拉肚子因為“氣血不足”？
也有姑娘們曾跟我抱怨過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題：為什么我經(jīng)期的時(shí)候又拉肚子又放屁的？我的生殖系統到底對我的腸道做了什么？
這個(gè)問(wèn)題看上去有點(diǎn)尷尬，所以你可能不好意思提出來(lái)，或者也并沒(méi)有關(guān)心為什么。經(jīng)期除了荷爾蒙會(huì )像過(guò)山車(chē)一樣導致情緒起伏，以及痛經(jīng)之外，還有些姑娘會(huì )經(jīng)歷經(jīng)期拉肚子，這絕不是個(gè)例，甚至平時(shí)腸胃不太好，經(jīng)常便秘的姑娘，到了月經(jīng)期間，也會(huì )經(jīng)歷月經(jīng)拉肚子的困窘。
如果你好奇網(wǎng)上搜一搜，就會(huì )發(fā)現中醫對此有各種講法，什么這是宮寒的表現，什么經(jīng)期拉肚子是因為你氣血不足，需要吃紅棗、桂圓、紅糖水來(lái)補充氣血，乍一聽(tīng)是不是覺(jué)得很有道理，然后就是要保暖、要早睡，要泡腳等一系列養生建議。
經(jīng)期又拉肚子又放屁，到底怎么回事？
在你月經(jīng)周期的頭幾天，你的身體會(huì )釋放出類(lèi)似激素的化合物，它們的作用非常復雜，包括觸發(fā)子宮收縮，所以有的姑娘會(huì )有嚴重的痛經(jīng)。不幸的是，這些東西不僅僅停留在子宮內，有些也會(huì )跑到你的腸道里，促使它收縮，你大概知道你為什么會(huì )拉肚子了吧。
埃倫·史泰因（Ellen Stein），美國的一位腸胃病專(zhuān)家表示，讓你經(jīng)期又拉肚子又放屁的罪魁禍首其實(shí)是這個(gè)東西：前列腺素。
前列腺素是一種類(lèi)似荷爾蒙的化學(xué)物質(zhì)，在我們的體內自然生成，就是這些前列腺素讓你在月經(jīng)前幾天經(jīng)歷了一場(chǎng)無(wú)藥可治的腹瀉。這同時(shí)也可能是一個(gè)信號，表明你體內有大量的前列腺素。
他解釋說(shuō)前列腺素會(huì )在經(jīng)期幫助子宮頸打開(kāi)，讓子宮排出里面的東西，它最直接的目標是生殖道，但往往也會(huì )影響我們的腸道，因為前列腺素對平滑肌有影響，而腸道實(shí)際上就是平滑肌。因此當你的子宮在將里面的東西排出時(shí)，你的腸道也會(huì )收到類(lèi)似的指令做同樣的事情。相反，當你懷孕不來(lái)月經(jīng)的那些天里，很多時(shí)候又會(huì )因為缺乏前列腺素，導致你便秘。
有些人對于前列腺素非常敏感，所以會(huì )相比其他人更受其影響，如果你是這類(lèi)敏感人，那月經(jīng)期間，你就會(huì )腹部絞痛、腹瀉，同時(shí)不停地放屁，癥狀非常明顯。
我能對前列腺素做些什么？
首先，請不要覺(jué)得這是一個(gè)什么大病，這是一個(gè)正常的生理現象，一般月經(jīng)過(guò)后就會(huì )好了，所以不用過(guò)度擔心，覺(jué)得自己什么“氣血不足”，各種調理，真的沒(méi)有必要。
但月經(jīng)期蹲廁所蹲到手腳酸麻也的確不是什么好的體驗，幸運的是，在每個(gè)月的那個(gè)時(shí)候，我們的確可以做一些事情來(lái)保持便便的正常。道理就是阻止前列腺素的釋放，如果在生理周期的最初幾天里，你限制了漂浮在你身體里的前列腺素數量，也就降低了你出現腸道問(wèn)題的可能性。
史泰因醫生表示，痛經(jīng)的時(shí)候吃非甾體類(lèi)止痛藥是個(gè)不錯的選擇，比如布洛芬，它不僅能緩解疼痛，還可以減少體內前列腺素的分泌。但關(guān)鍵是你月經(jīng)沒(méi)來(lái)之前就要開(kāi)始吃布洛芬，如果等月經(jīng)來(lái)了，拉肚子之后再吃，就無(wú)法獲得預防效果。
此外，任何會(huì )引起你消化問(wèn)題的食物在那些天都不是什么好的選擇，比如巧克力、面包和油炸食品，只會(huì )讓情況變得更糟，所以要格外警惕這些讓你放屁更多的“脂肪食物”。另一個(gè)小貼士：如果你經(jīng)期已經(jīng)頻繁便便，那就盡量避免一些刺激胃腸的食物，比如咖啡、干梅子和過(guò)多的水；反之，如果這段時(shí)間你便秘，那這些你可以多吃點(diǎn)。
很多女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期間會(huì )嘗試改變自己的飲食習慣，如果你多吃富含纖維的水果蔬菜、碳水化合物和糖類(lèi)，交雜地混合吃這些東西的話(huà)，的確會(huì )改變你的排便習慣，減少你的排便次數。由于月經(jīng)周期為一個(gè)月，所以在此期間，你體內的荷爾蒙會(huì )起伏不定，很有可能現在腹瀉不止，過(guò)段時(shí)間又便秘了。比較重要的是，你需要了解自己腸道活動(dòng)的規律，建議可以借助相關(guān)工具來(lái)記錄你的經(jīng)期與癥狀，搞清楚它的模式。
雖然經(jīng)期拉肚子很多時(shí)候不是一個(gè)嚴重的問(wèn)題，但是如果你的腸道一直不太好，經(jīng)期更加糟糕的話(huà)，這背后可能會(huì )有更嚴重的問(wèn)題。舊金山醫學(xué)博士詹妮弗·岡特（Jennifer Gunter）就提醒我們說(shuō)：“大約有12%的人患有腸易激綜合癥（IBS），這是一種可能會(huì )有便秘和腹瀉癥狀的疾病，而當你月經(jīng)時(shí)，IBS癥狀會(huì )變得更嚴重?！?nbsp;
如果你懷疑自己可能患有腸易激綜合癥，那最好去醫院找婦科醫生看看情況，整個(gè)月都不用那么痛苦了。
謹以此文獻給那些每個(gè)月如我一般都要在廁所久蹲一次的女孩。
（文/王宇宙，一個(gè)在宇宙中心呼喚愛(ài)的性科普女瘋子。個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，不代表本網(wǎng)立場(chǎng)。）
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