手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
常揉中指能強心，常揉環(huán)指肝平安。
常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟。
雙手對插頭腦清，旋轉關(guān)節通經(jīng)脈。
反掌伸展鬆筋骨，揉揉十指祛頭痛。
按摩四關(guān)行氣血，搖肩轉膊松頸椎。
一、手診歌——好學(xué)、好記、好理解
手心出汗肺脾虛，指肚泛紅血脂高；
五指關(guān)節青筋暴，末梢循環(huán)定不好。
消化吸收看五指，指間有縫腸胃虛；
指甲豎棱肝病變，指根凸起大便差。
大魚(yú)際，有深紋，心律不齊易心慌；
手腕延伸小魚(yú)際，青筋明顯會(huì )腰痛。
指甲顏色常泛白，記得補血補腎臟，
右手虎口手掌面，定位肝臟快又準。
視力不好有粗紋，有了細紋筋腱差，
手心顏色紅青灰，胃部定是有疾患。
拇指指根紋理亂，胃部疾病早防範，
左手虎口手掌面，脾臟就是好判斷。
早晚按揉健身體，口氣清新免疫強，
女性乳腺看右手，手腕橫紋摸兩旁。
不平滑，有疙瘩，乳腺增生早預防，
食指指甲腦血管，凸棱明顯是硬化。
女性痛經(jīng)和血塊，中指指根青筋暴，
生殖疾病最難查，男左女右記心上。
二、大家一起動(dòng)動(dòng)手 做做手指操
1.第一節
虎口平擊36次
說(shuō)明：打擊大腸經(jīng)/合骨穴
主治：預防及治療顏面部位的疾病
如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預防感冒
2.第二節
手掌側擊36次
說(shuō)明：打擊小腸經(jīng)/後溪穴
主治：頭頂強疼、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化
3.第三節
手腕互擊36次
說(shuō)明：打擊心經(jīng)及包絡(luò )經(jīng)/大陵穴
主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶，緩解緊張的情緒。
4.第四節
虎口交叉互擊
說(shuō)明：穴位是八邪穴
主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
5.第五節
十指交叉互擊36次
說(shuō)明:穴位是八邪穴
主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
6.第六節
左拳擊右掌心36次
說(shuō)明：經(jīng)絡(luò )是心經(jīng)和心包絡(luò )經(jīng)/勞合穴
主治：消除疲勞及提神作用
7.第七節
右拳擊左掌心36次
說(shuō)明：經(jīng)絡(luò )是心經(jīng)和心包絡(luò )經(jīng)/勞合穴
主治:消除疲勞及提神的作用
8.第八節
手背互相拍擊36次
說(shuō)明：打擊到的是三集經(jīng)/陽(yáng)池穴
主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病
9.第九節
搓揉雙耳36次
說(shuō)明：耳垂的穴位很多
主治：眼點(diǎn)、顏面部及胸部位的循環(huán)
10.第十節
手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼
眼球左右轉6圈，週而復始作6次
說(shuō)明：運用氣功原理，調整眼睛的經(jīng)氣，預防近視、老花及視力模糊。
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