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戒煙過(guò)程中，由于存在“尼古丁”依賴(lài)，“老煙民”們常會(huì )出現諸多不適。如果沒(méi)有相應措施來(lái)幫助他們擺脫這種困境，很容易前功盡棄。以下是常見(jiàn)的幾種情況。

　　“我一直有吸煙的欲望”：可飲水喝茶，或咀嚼干海苔或無(wú)糖口香糖。

　　“我感覺(jué)很容易激動(dòng)，不能平靜”：鼓勵吸煙者慢慢地深呼吸，感覺(jué)緊張的肌肉漸漸松弛，散步或適度鍛煉也會(huì )有效。

　　“我不能夠集中精力”：在開(kāi)始戒煙后的1周內，讓吸煙者減少工作負擔，以便釋放壓力。

　　“我頭疼”：讓吸煙者做深呼吸，并在睡覺(jué)時(shí)抬高雙腳。

　　“我感覺(jué)身體疲乏，而且總想睡覺(jué)”：保證充足的睡眠，并建議吸煙者午睡、洗熱水澡，經(jīng)常用毛巾擦拭全身。

　　“我不能睡覺(jué)”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡。

　　“我總想吃東西”：實(shí)在控制不了自己的食欲，就多吃一些蔬菜水果代替。多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防發(fā)胖。每取得一點(diǎn)小小的進(jìn)步，都記得給自己一點(diǎn)獎勵，這樣可以取得最終的勝利。