10位國醫大師的長(cháng)壽秘方
國醫大師們善于運用中醫于生活中，一般情況下，比普通人的身體健康許多，下面為大家介紹10位國醫大師的長(cháng)壽秘方。
鄧鐵濤(95歲，廣州中醫藥大學(xué)終身教授)
長(cháng)壽秘方：他說(shuō)：“我沖涼有個(gè)秘方，冷熱水交替，溫差不大。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣?！?/font>
朱良春(94歲，江蘇名中醫，擅用蟲(chóng)藥治腫瘤)
長(cháng)壽秘方：60年長(cháng)期堅持吃一種“養生粥”，所用材料有綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。將前五類(lèi)洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。早飯和晚上各吃一半。
顏德馨(91歲，上海中醫領(lǐng)袖，氣血“衡法”大家)
長(cháng)壽秘方：他說(shuō)：“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開(kāi)水沖服，不主張一天服兩次?！鳖伬险f(shuō)。
陸廣莘(84歲，中國中醫科學(xué)院教授，中醫理論大家)
長(cháng)壽秘方：吃東西要細嚼慢咽，有時(shí)候一個(gè)雞蛋能吃上半天。陸老常說(shuō)：“要帶著(zhù)一種享受的態(tài)度去吃東西?！彼刻於紩?huì )吃2個(gè)雞蛋，他認為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會(huì )用手搓耳朵、揉肚子，讓經(jīng)脈血液流動(dòng)暢順。習慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。
路志正(91歲，中國中醫科學(xué)院主任醫師，“首都國醫名師”)
長(cháng)壽秘方：路老每天早上起來(lái)都會(huì )吃生姜，認為生姜配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來(lái)，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
周仲瑛(84歲，南京中醫藥大學(xué)前任院長(cháng))
長(cháng)壽秘方：周老每周5個(gè)半天給人看病，對他來(lái)說(shuō)，一輩子最大的快樂(lè )就是給患者看病。他生活規律，不熬夜?！坝星蠼钥?、無(wú)欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。
唐由之(85歲，北京中醫眼科名家，曾為毛澤東主席做金針撥障術(shù))
長(cháng)壽秘方：養生要養心，心胸要開(kāi)闊，知足常樂(lè )，保持豁達、平和的心態(tài)?，F在每周開(kāi)診2次，樂(lè )于接受新事物，不斷思考，讓腦子經(jīng)常運動(dòng)。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午也要保證有一定時(shí)間的午休。
唐由之給眼病患者做手術(shù)，在手術(shù)臺邊一站就是幾個(gè)小時(shí)，有的醫生認為是累，而他把這當作鍛煉身體的好機會(huì )。后來(lái)唐由之的心臟出現了問(wèn)題，就開(kāi)始做擴胸運動(dòng)，這樣可以保持血液運行通暢。在擴胸運動(dòng)的同時(shí)他也會(huì )扭動(dòng)頸部，因為頸部以上是人的生命中樞，而頸部則是這一中樞的關(guān)鍵部位。
唐由之認為人的大腦就好比機器的輪子—樣需要不時(shí)地運動(dòng)，雖然運動(dòng)會(huì )使輪子出現磨損，但一旦停運時(shí)間過(guò)長(cháng)就容易出現“死機”。唐由之現在還堅持每周出兩次門(mén)診，每次要處理十多個(gè)病人，因為只有這樣才能使他感覺(jué)到腦子還和以前一樣靈活，自己也不覺(jué)得老。唐由之每天堅持讀書(shū)學(xué)習，他認為學(xué)習不僅能夠使人不落后，還可以使人永葆青春。
李振華(87歲，河南中醫學(xué)院原院長(cháng))
長(cháng)壽秘方：李老從醫60余年，注重調理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節，不會(huì )暴飲暴食。他注意運動(dòng)，飯后散步，冬天在客廳里走15分鐘。書(shū)法養生，調養性情。
李老每日睡前和起床時(shí)，常用手指揉搓百會(huì )穴及頭面部，以促進(jìn)頭面部血液循環(huán)。通過(guò)20多年的穴位揉搓按壓，確實(shí)收到了行氣血、調營(yíng)衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。
張琪(90歲，全國中醫腎病首席專(zhuān)家)
長(cháng)壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長(cháng)壽的秘訣。飲食營(yíng)養順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素、粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。
張老飲茶很講究，他平時(shí)喝的都是青茶，用的是陶砂茶具，小巧玲瓏，很適合品茶。他說(shuō)，茶可以促進(jìn)消化、清腦明目、利尿，能幫助清除體內有害物質(zhì)，有利于身心健康。張老認為，所謂“生命在于運動(dòng)”，應該包括體力和腦力兩個(gè)方面。張老天天堅持晨練，過(guò)去練“三浴功”，現在跳老年迪斯科。他每天伴隨著(zhù)節奏明快的音樂(lè )，一跳就是1小時(shí)，運動(dòng)后，張老能吃能睡。
張學(xué)文(76歲，陜西中醫學(xué)院主任醫師，首屆國醫大師中最年輕者)
長(cháng)壽秘方：張老對病人很好，許多病人到張老的家里求他看病，他來(lái)者不拒。張老倡導豁達做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。
以食物偏性來(lái)調節人體內部平衡，對病體逐漸康復很重要。熱體熱病需忌辛辣煎炸食品，寒體寒病須忌生冷瓜果，脾胃濕熱重者則少吃脂肪油膩之物。此外，如吃熱性藥物時(shí)，不宜進(jìn)食綠豆芽等涼性食物；服寒性藥時(shí)不宜進(jìn)蔥椒大蒜等熱性食品，否則可使藥物失去應有的效用。張學(xué)文說(shuō)，大魚(yú)大肉雖好不能天天吃，比如羊肉性溫，冬天吃對身體有好處，夏天吃就不適合。黑木耳、蘿卜、白菜、山藥、黃瓜這些東西雖然看起來(lái)普通，但不管什么時(shí)候都是非常好的養生食品。他說(shuō)：“腦子要多用，肢體要多動(dòng)，煙酒少沾點(diǎn)，閑氣少生點(diǎn)，乃是長(cháng)壽之本?！?span style="DISPLAY: none">
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