光聽(tīng)說(shuō)罩杯有A、B、C……，現在，連身材也可以用字母去詮釋?zhuān)琀-B-O是不是很形象的展現了肥胖女性的肥胖線(xiàn)條呢？既然知道了肥胖種類(lèi)，那么相應的瘦身絕招自然也不能少。下邊不妨就和小編一起去解讀那H-B-O字母身材背后的減肥 方法吧！
H型身材
明顯特征：
典型的筒型身材，腰際贅肉過(guò)多，使上半身缺乏曲線(xiàn)變化。h型身材單從字母形態(tài)上就不難看出“上下一樣粗”的跡象。沒(méi)有纖細的小蠻腰，也缺乏圓潤的臀部。這種身材看上去也許不會(huì )是很胖，但由于上下一樣，看上去不是玲瓏有致的身段，這種身材如平時(shí)注意修塑，將有望塑造成“s”型完美身材。
修塑大法：
除掉腰部的贅肉是最關(guān)鍵的一步。方法有多種：
1、按摩法：清潔后，使用按摩油或緊實(shí)腰部肌膚的產(chǎn)品按摩5分鐘，可預防腰部贅肉產(chǎn)生?；蛘哂檬终瓢醋「共?，以順時(shí)針?lè )较虬茨?，每?0圈以上。
2、運動(dòng)法：傳統的仰臥起坐是既簡(jiǎn)便又省錢(qián)的一種好方法。隔天做30個(gè)仰臥起坐。另一個(gè)方法就是轉呼啦圈，一周至少轉兩次，每次30分鐘，可以使你的腰越轉越細。
3、腹式呼吸法：此方法是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然后將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時(shí)注意肩部和胸部保持不動(dòng)，收腹 、讓腹肌用力，每次重復30-50次，久而久之自然就會(huì )習慣腹式呼吸。 兩項注意：
1、盡量穿有后跟的鞋子，走起路來(lái)，腰會(huì )自然擺動(dòng)，不但有女人味，還使臀部上翹。
2、盡量不穿包著(zhù)臀部的短裙 或短褲 ，穿長(cháng)過(guò)膝蓋的裙子和隨身的長(cháng)褲。如果腰粗，忌穿短款上衣。a字裙，斜裙，后片有碎褶設計的裙子或長(cháng)褲，在視覺(jué)上有提臀的效果，避免剪裁過(guò)于緊身，布料太有彈性的裙子或褲子。 B型身材 明顯特征：不需要任何想象力，一看字母“b”突出的兩個(gè)半圓就象征著(zhù)被環(huán)形贅肉圍繞的小肚子，好像被套上了兩個(gè)游泳圈一樣。很多剛剛生完孩子的女性如不及時(shí)運動(dòng)，就容易變成“b”型身材。還有隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，如果又不加以鍛煉，兩個(gè)肚子的贅肉將永伴終身。
修塑大法：
消除環(huán)形贅肉是當務(wù)之急，除了可以參照“h”型的塑身方法，還有一些塑身方法也適合“b”型身材的女性。
1、慢跑瘦身法：每天堅持20-40分鐘的慢跑。運動(dòng)后，要用熱水擦身，不要用冷水。運動(dòng)后的補充水分和進(jìn)餐就食應該到心率恢復正常水平時(shí)候。
2、跳繩減肥 法：一條腿向后踢的同時(shí)跳過(guò)繩子，跳時(shí)盡量使腳跟靠近臀部。換腳進(jìn)行相同的動(dòng)作。向后踢腿時(shí)下腹部會(huì )得到充分伸展，帶來(lái)良好塑身效果。
3、腹式呼吸法：身體坐直，將背與臀部呈一直線(xiàn)，緊靠著(zhù)椅背而坐，若是椅背過(guò)于傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然后進(jìn)行腹式呼吸（吸氣的時(shí)候腹部膨出吐氣時(shí)腹部凹陷）。此方法最適合經(jīng)常坐辦公桌的人，必須在飯后一小時(shí)以后進(jìn)行效果最限，這個(gè)方法對于小腹突出者最為有效。
兩項注意：
1、穿收腹 緊身內衣。它會(huì )努力地把你的贅肉緊緊包裹，至少讓你表面看起來(lái)光鮮動(dòng)人。
2、增加礦物質(zhì)的攝取。有些女性在生理期期間，腹部特別腫脹，比平時(shí)胖了好多。這時(shí)，你可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚(yú)、貝類(lèi)、海鮮）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免經(jīng)期的腹部腫脹。 O型身材 明顯特征：這種身材的女性要么是因水分廢物囤積而產(chǎn)生浮腫的大腿，要么是好像停訓一年的短跑運動(dòng)員一樣結實(shí)而粗壯的小腿，怎么看都女人味盡失，很可能被笑稱(chēng)為“象腿”或是“蘿卜腿”。無(wú)論上半身多么完美，沒(méi)有修長(cháng)的腿也是缺憾。
修塑大法：
緊實(shí)大腿線(xiàn)條法：
1、盡量抬腿！并保持此一姿勢數秒鐘，直到雙腿感到疲乏為止。
2、緩緩抬起腿保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運動(dòng)量。
改善小腿微循環(huán)法：
1、雙腿抬起，先后翹起，緊繃兩只腳的腳尖做20-30次為一組動(dòng)作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。
2、睡前將腿抬高，成九十度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助于腿部血液循環(huán)，減輕腳部浮腫。 3、最簡(jiǎn)單的辦法就是多騎自行車(chē)。
“o”型身材兩項注意：
1、平時(shí)注意保持良好的站姿。站累了可蹲下。盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15-20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。
2、穿衣注意選擇布料厚薄要適中，避免布料過(guò)厚，或穿貼身有彈性的布料，不管是長(cháng)褲或裙子，都不要太緊繃，有一點(diǎn)松，在腿側能抓出2.5厘米的寬度是最好的。
