目前已知的化學(xué)物質(zhì)種類(lèi)高達1100多萬(wàn)種，即使有許多不屬于急毒性物質(zhì)，小劑量的微毒長(cháng)時(shí)間經(jīng)過(guò)食物或空氣或接觸吸收，對健康的危害更為嚴重。
一、浴室
扔掉空氣芳香劑：不要為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，卻因此讓自己生病?？諝夥枷銊┒酁榛瘜W(xué)合成制劑，拿來(lái)定香的鄰苯二甲酸酯則含有塑化劑，里面也可能摻雜甲醛或苯，有害呼吸、神經(jīng)系統。
用比較不香的沐浴乳：鄰鄰苯二甲酸酯（DEHP）因為穩定性高，方便定型、維持香氣，所以經(jīng)?，F跡在洗面乳、沐浴乳、洗發(fā)精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保養品里面，經(jīng)由皮膚吸收，長(cháng)期使用，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產(chǎn)品，或以香皂替代。
徹底卸妝：化妝品當然也可能中塑，建議徹底卸妝，平時(shí)非必要，少化大濃妝。
洗頭時(shí)多沖洗兩次：為了保持門(mén)面，出門(mén)前多少會(huì )抹一點(diǎn)發(fā)膠，建議不要使用太濃稠或太香的發(fā)膠，如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少洗兩遍。
二、辦公室
別讓灰塵堆積在電腦、印表機的電線(xiàn)上：包包覆電器用品的電線(xiàn)外皮多為塑膠、橡膠制品，使用一段時(shí)間后溫度升高，容易釋放塑化劑，電線(xiàn)上如果有灰塵，粉塵容易吸附塑化劑，再散布到空氣中，被我們吸入或手碰觸，且散逸濃度會(huì )隨著(zhù)使用電纜線(xiàn)溫度的上升而增加。為了避免增加暴露風(fēng)險，要經(jīng)常清理電腦、印表機等電線(xiàn)。
摸完傳真紙要洗手：碰觸傳真紙或自動(dòng)提款機的收據后，記得洗手，因為紙張表面要常涂上雙酚A，這是一種環(huán)境荷爾蒙，即使很低劑量進(jìn)入體內，長(cháng)久下來(lái)也會(huì )引發(fā)健康危機。有篇論文指出，雙酚A會(huì )影響女性?xún)确置?、生殖能力、男性精蟲(chóng)異常等問(wèn)題。懷孕婦女長(cháng)期暴露在雙酚A的環(huán)境，孩子出生后患有氣喘的風(fēng)險更高了。
帶不銹鋼碗筷外出用餐：要外出用餐時(shí)記得帶環(huán)保碗筷，最好是不銹鋼材質(zhì)，因為所有塑膠的制品都不應該裝或碰觸油脂、熱食。此外，不要使用含有二氧化硫的免洗筷。如果包便當回辦公室，千萬(wàn)不要直接把紙制便當盒放入微波加熱，因為紙張為了防水，內膜會(huì )有一層膠膜，遇熱會(huì )溶出塑化劑；同理，紙盒裝的牛奶也一樣，勸你先倒入馬克杯內再加熱。
以玻璃、瓷器、陶杯或不銹鋼的杯子喝水：美國哈佛醫學(xué)院曾做過(guò)實(shí)驗，一組人給不銹鋼的瓶子裝冷水，另一組發(fā)給使用PC塑膠材質(zhì)的容器裝冷水，每天喝，一周后，檢測尿液內雙酚A的含量，結果發(fā)現，用PC材質(zhì)容器喝水的人，雙酚A含量明顯高出許多。這實(shí)驗是用冷水，如果是熱水，問(wèn)題恐怕更大，李俊璋坦言，他自己從來(lái)不讓孩子使用塑膠材質(zhì)的容器盛水喝，如果是PC材質(zhì)，容易釋放出雙酚A，如果是PVC材質(zhì)，遇熱會(huì )釋出塑化劑。
不論塑膠容器的瓶底寫(xiě)幾號，記得，標示出的可耐熱溫度只表示在這個(gè)溫度下不會(huì )變形，不表示不會(huì )釋放出化學(xué)物質(zhì)。同理，塑膠制的保溫杯或便當盒也一樣，不要盛裝熱食，如果非用不可，僅裝冷水或水果就好。
丟掉車(chē)內寶特瓶的水：下班后開(kāi)車(chē)時(shí)，如果車(chē)內有還沒(méi)喝完的寶特瓶水，千萬(wàn)不要喝，因為經(jīng)過(guò)陽(yáng)光曝曬或車(chē)內高溫一整天，塑膠瓶?jì)鹊乃芑瘎┮呀?jīng)徹底溶出。
三、客廳
別讓孩子在塑膠巧拼地墊爬玩：巧拼地墊的材質(zhì)多為發(fā)泡聚苯乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC），含有塑化劑，建議在上面鋪薄棉被或毯子，避免孩子直接接觸；不過(guò)，如果是EVA樹(shù)脂，屬于泡棉材質(zhì)，就不會(huì )含有塑化劑。如果孩子在塑膠地墊上爬玩，手里玩著(zhù)各種塑膠玩具，記得要常常洗手。另外，也少給寶寶使用安撫奶嘴，減少攝入塑化劑。
用完橡皮擦要洗手：晚上幫孩子看功課時(shí)不妨留意一下，不要讓孩子用橡皮擦沾口水，或邊寫(xiě)功課邊吃東西。因為通常橡膠很硬，必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。并且記得叮嚀孩子寫(xiě)完功課后以及飯前都要勤洗手。
定期清潔電視線(xiàn)、寬頻網(wǎng)路線(xiàn)：別小看客廳內的電線(xiàn)與灰塵。成大環(huán)境醫學(xué)所研究團隊花三年采集臺灣一般家戶(hù)灰塵，測得的鄰苯二甲酸酯（DEHP）高達1643.6微克，占總濃度90﹪以上，全球最高。其中，電器用品的電纜線(xiàn)，是室內環(huán)境中DEHP的主要來(lái)源之一。
建議多清理電視、電風(fēng)扇、寬頻網(wǎng)路纜線(xiàn)，為了避免釋放塑化劑，別讓一團團管線(xiàn)上堆滿(mǎn)灰塵，或長(cháng)時(shí)間插電發(fā)熱，外出時(shí)不妨拔掉插頭，既安全又省電。
木質(zhì)地板少打臘：讓室內DEHP濃度變高的幫兇之一，竟然包括木質(zhì)地板，應該與木頭材質(zhì)地板的防水層或亮光漆有關(guān)，研究指出，如果經(jīng)常打臘，地板灰塵會(huì )有比較高的DEHP和BBP（鄰苯二甲酸丁酯苯甲脂）。新家具、新裝潢，注意通風(fēng)：如果客廳剛裝潢好或購買(mǎi)新的家具，飄出一股刺鼻的味道，建議多打開(kāi)窗，讓室內通風(fēng)，或根本就不要買(mǎi)含甲醛的家具，因為很難吹散。
合板類(lèi)的裝潢建材內含甲醛，已被世界衛生組織認定為一級致癌物。將甲醛從原先的合理預期致癌移升至已知致癌類(lèi)別，氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的風(fēng)險。
如果建筑物的通風(fēng)能力有限，要去除室內甲醛最簡(jiǎn)單的方法就是種一些植物。根據研究，吊蘭、虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳木、散尾葵、紅掌、元寶樹(shù)、發(fā)財樹(shù)這十種植物可將甲醛代謝掉，放在室內養得愈好，種得愈久，去除甲醛的能力愈佳。
四、餐桌廚房
丟掉保鮮膜：從環(huán)保署決議兩年后全面禁用保鮮膜就可想像，對人體健康危害不小。研究發(fā)現，保鮮膜經(jīng)微波加熱后會(huì )散逸出大量的DEHP，經(jīng)采樣發(fā)現，微波爐周?chē)目諝饧胺蹓m中，含有五種鄰苯二甲酸酯類(lèi)（DEHP、DBP、BBP、DEP、DOP），這些對人體有害的化學(xué)物質(zhì)飄散在空氣中、冷凝后吸附在物體表面、粉塵微粒也可能污染其他食物。
即使不加熱，以PVC（聚氯乙烯）保鮮膜包覆油質(zhì)食物（例如肉類(lèi)、剩菜或起士）時(shí)，溶出的DEHP塑化劑含量竟高于歐盟每人每天每公斤可容忍的攝取量（TDI，50微克）。如果不得不使用，保鮮膜距離食物至少2公分以上。最好的做法還是，丟了吧，改用盤(pán)子覆蓋在容器上，放入冰箱保鮮。
別把剩菜裝入塑膠保鮮盒：該忍痛丟掉的還有塑膠容器，尤其使用過(guò)久的保鮮盒。塑膠容器最怕酸、油跟熱。研究發(fā)現，不論哪種塑膠材質(zhì)的容器，只要裝油脂菜肴，即使不加熱，也會(huì )溶出塑化劑。
如果只裝冷食，也要留意保鮮盒的外觀(guān)有沒(méi)有受損，如果刷洗過(guò)度有破損，或經(jīng)過(guò)陽(yáng)光曝曬或使用過(guò)久，都可能跑出塑化劑。研究者早就更換家中所有保鮮容器，連便當盒（以及盒蓋）都改用價(jià)格較高的玻璃制品，使用反而更方便了，因為玻璃便當盒可用于瓦斯爐、微波和電鍋，更重要的是，對身體健康且安全無(wú)虞。
寧可用手吃手扒雞：將常戴塑膠手套吃油膩手扒雞的人，建議下次直接用手還比較安全，至少不會(huì )吃到塑化劑。
罐頭內藏的危機：罐頭的壞處又添一樁，國外研究發(fā)現，含有環(huán)氧樹(shù)脂附膜的罐頭食品，經(jīng)檢測食物中都有雙酚A。
少用速食面、拉面內附的油包：能不用就不用，油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑，如果要提味，還不如使用新鮮的食材。
五、臥室
把送洗回來(lái)的衣服請出臥室：從干洗店拿回來(lái)的衣服通常會(huì )有一股怪味道，這是因為使用石化乾洗溶劑甚至更毒的四氯乙烯。這些洗劑排入河川不只傷害環(huán)境、造成生物毒性、變種，也傷及人體健康，增加致癌風(fēng)險。衣服以水洗較佳，可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑。
至于剛買(mǎi)回來(lái)的衣服也最好先洗過(guò)再穿，因為有些廠(chǎng)商會(huì )使用甲醛當做助染劑，甲醛還具有塑形、漂白的功效。并且當你從乾洗店拿回來(lái)燙整好的衣服，建議先掛在陽(yáng)臺吹散化學(xué)毒氣，不要急著(zhù)穿或直接放在密閉衣柜里。
不要在臥室噴香水：尤其味道濃郁的香水，用來(lái)當定香劑的塑化劑含量恐更高，如果想營(yíng)造滿(mǎn)室芳香，一夜好眠，可選用香味較淡或天然精油產(chǎn)品。
好好睡一覺(jué)：提醒，如果能有深度睡眠，好好休息，可讓身體不再產(chǎn)生新的代謝廢物，讓肝臟專(zhuān)心徹底執行清倉工作。為了打造好品質(zhì)的睡眠環(huán)境，不讓電磁波進(jìn)入臥室，請盡量移走電器用品，也把手機、筆電留在書(shū)房或客廳，減少輻射波對睡眠的干擾。
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