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掌握健身的重要性，因為肥胖有很多不好的地方，比如疾病纏身，體形難堪，衣服褲子不好選擇。

減肥后保持健身，能夠有益身體健康，遠離疾病。

坐下的時(shí)間不宜過(guò)多，半小時(shí)左右就需要站立起來(lái)活動(dòng)下筋骨。

晚上可以適當的增加一些運動(dòng)，比如打球，踢球，仰臥起坐，單杠等運動(dòng)。保持在每個(gè)星期1-2次。當然不用過(guò)度的訓練。

少吃蛋白質(zhì)、脂肪過(guò)多的食品，比如豬油類(lèi)、巧克力、甜食等。 記得均衡營(yíng)養搭配。

多喝綠茶，能削除體內多余的油脂。