目前，國外興起了一種新的健身觀(guān)念和方法——交替運動(dòng)。它可以使人體各系統生理機能交替進(jìn)行鍛煉，是提高自我保健能力的一種新的理論和措施。交替運動(dòng)主要包括以下幾個(gè)方面：
體腦交替 要求人們一方面進(jìn)行爬山、跑步、跳舞、打球等體力鍛煉，另一方面要進(jìn)行看書(shū)、背誦、寫(xiě)作、下棋等腦力鍛煉。這樣，不僅可以增強體力，而且還可以使腦力不衰。
動(dòng)靜交替 要求人們一方面不斷進(jìn)行體力和腦力的活動(dòng)鍛煉，另一方面要求人們每天抽一定時(shí)間使體、腦都安靜下來(lái)，全身肌肉放松，去除頭腦中一切雜念，使全身心得到休息，有利于調節全身的循環(huán)系統。
左右交替 要求人們右側肢體和左側肢體做交替運動(dòng)。如果你是右手干活，建議你有機會(huì )就活動(dòng)左手。不要看手小，一個(gè)大拇指在支配它的大腦皮質(zhì)所占的區域幾乎是整個(gè)大腦所占區域的10倍。很少用左手的人，他的大部分右側大腦皮層任其荒蕪著(zhù)，反之亦然。
上下交替 人們由于直立而形成的手足分工，無(wú)疑是一種進(jìn)步，但也帶來(lái)了消極作用。雙足的精巧動(dòng)作機能退化，支配雙足的大腦皮層機能也退化，人的機動(dòng)性、靈活性、敏捷性及對外界反應隨之降低。因此，除堅持活動(dòng)上肢外，特別是要經(jīng)?；顒?dòng)一下腳趾，還可酌情做一些倒立動(dòng)作，這樣可以增強人的機敏性，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
前后交替 向前行走在人的大腦皮層已形成“定勢”。要盡力改變這一“定勢”每天做些向后退的動(dòng)作。這不僅使人的下肢關(guān)節靈活，思維敏捷，還可以防治某些腰腿痛，避免老年后下肢動(dòng)作不靈，行走不穩。
此外，還有冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維的交替鍛煉等，也可根據交替運動(dòng)的原則，自己去設想創(chuàng )造，如能經(jīng)常鍛煉，你的反饋、調節技能將大大提高，身心更加健康。
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