許多人往往養成了一種所謂“好習慣”式的
運動(dòng)。其實(shí)許多“好習慣”式的運動(dòng)，太重復習慣性動(dòng)作。如多數人自打學(xué)會(huì )
走路，基本上都是兩眼盯著(zhù)路往前走，很少倒退著(zhù)走，側著(zhù)身走。這就固定了人體為實(shí)現這種功能所設置的肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用，使這些部位長(cháng)期處于緊張狀態(tài)負荷過(guò)重而形成勞損，而無(wú)關(guān)部位或得不到運用，或僅僅受到連帶而運用不充分，更談不到鍛煉和滋養，久之，其筋脈骨骼必然會(huì )失去豐潤和堅強。
健身專(zhuān)家警告說(shuō)，習慣鍛煉無(wú)分好壞，關(guān)鍵是不要被它長(cháng)期控制和左右，不要“從一而終”，最好養成一個(gè)不斷改變自己原有習慣的習慣。另外，改變鍛煉身體的強度和時(shí)間。每項運動(dòng)使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做長(cháng)時(shí)間緩慢的鍛煉，第二天則應縮短時(shí)間，增加強度。
