伴侶一：橙子
一個(gè)中等大小的橙子，可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子還能抑制腫瘤細胞的生長(cháng)。
伴侶二：西紅柿
西紅柿中的蕃茄紅素能抑制和清除人體內的自由基，還能保護心血管系統。
伴侶三：巧克力
巧克力有鎮靜的作用，還能使人變得快樂(lè )。
伴侶四：馬鈴薯
多吃些馬鈴薯可緩解燥熱、便秘。
伴侶五：蘑菇
蘑菇含有人體不能合成卻又是必須的8種氨基酸。香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含的特殊物質(zhì)會(huì )轉化成維生素D，對增強抵抗力有幫助。
伴侶六：大豆
大豆中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
伴侶七：雞蛋
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)系統和身體發(fā)育有很大的作用，還可增強記憶力。
伴侶八：核桃
一斤核桃的營(yíng)養價(jià)值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加了核桃的粥會(huì )感到皮膚細膩。
伴侶九：魚(yú)
魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸，多吃些魚(yú)，心情會(huì )漸漸好起來(lái)。魚(yú)中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。
伴侶十：菠菜
經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的胡蘿卜素在體內會(huì )轉化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。菠菜中豐富的維生素可幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出。
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