2007年07月19日 09:27
太平洋女性網(wǎng)關(guān)鍵字：減肥 飲食
牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長(cháng)期食用全脂奶制品不僅不會(huì )使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。
美國田納西大學(xué)營(yíng)養學(xué)院的Michael B. Zemel博士說(shuō)，“只有當你體內有足夠多的鈣時(shí)，才能快速燃燒脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一個(gè)試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。
牛奶營(yíng)養小常識：
1.營(yíng)養豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2.美容養顏:牛奶營(yíng)養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
實(shí)行牛奶減肥法中常遇的問(wèn)題：
1.哪些奶制品能減肥？
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶制品？
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。
牛奶減肥超級療程：
牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。
牛奶蘋(píng)果餐：一個(gè)星期內，不吃其它食物，只吃蘋(píng)果和牛奶，一天三次，一次兩個(gè)蘋(píng)果和250毫升牛奶。
小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。
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