如今的城市生活，每個(gè)人或多或少都承受了不同程度的壓力，女性更不例外。 據統計，普通人群中，
約有5%的人患有不同程度的焦慮癥，而女性相對男性更容易焦慮，可能基于自身的生理與心理構造，女性較缺乏安全感，對很多事情容易緊張、不安，由此形成焦慮。對此，有關(guān)專(zhuān)家指出，女性應多參與社會(huì )交流，主動(dòng)調整心態(tài)，保持心情愉快，同時(shí)社會(huì )和男性也應給其更多的理解和關(guān)懷。
一般焦慮都是源于長(cháng)時(shí)間的緊張、不安、擔心。正常人在面對困難或有危險的任務(wù)，預感將要發(fā)生不利的情況或危險發(fā)生時(shí)，可產(chǎn)生焦慮（一種沒(méi)有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)），這種焦慮通常并不構成疾病，是一種正常的心理狀態(tài)。焦慮并不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發(fā)生的危機(或者說(shuō)焦慮是一種積極應激的本能)。只有當焦慮的程度及持續時(shí)間超過(guò)一定的范圍時(shí)才構成焦慮癥狀，這會(huì )起到相反的作用：妨礙人應付、對處理面前的危機，甚至妨礙正常生活。
一般來(lái)說(shuō)，如果對某一事物，比如學(xué)習、工作的擔心超過(guò)半年，就構成焦慮癥。焦慮癥的癥狀，通常是患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，對外界事物失去興趣。嚴重時(shí)有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩定現象，如頭痛、入睡困難、做惡夢(mèng)，易驚醒，面色蒼白或潮紅，胸悶、心跳、易出汗，四肢發(fā)冷，眩暈、心悸，便秘或腹瀉等。有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安?；颊哂捎谶^(guò)分緊張或擔心影響了正常的學(xué)習、工作和生活，影響了理智時(shí)應有的思維和決策，而且這種情況在一段時(shí)間內重復出現。這些都是焦慮癥的臨床表現。
急性焦慮發(fā)作時(shí)除情緒驚恐外，常有胸悶、窒息感心跳劇烈、面手發(fā)麻、有“要死去”的感覺(jué)，或“要發(fā)瘋”、“要暈倒”的感覺(jué)，常以為心臟病發(fā)作去急診。
焦慮的種種表現
對于普通白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，我們最常見(jiàn)的應該是信息焦慮癥。手邊沒(méi)了手機，心里開(kāi)始覺(jué)得焦躁、恐慌，甚至身體出現頭暈、胸悶等癥狀。有些人不能離開(kāi)網(wǎng)絡(luò )，一天看不到新聞、行業(yè)信息就焦慮。對此，專(zhuān)家指出，當外界信息的輸入大腦，人體大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷，并進(jìn)行一番信息加工。人如果在短時(shí)間內接受大量繁雜信息后，來(lái)不及分解消化，超出機體的承受力，由此便會(huì )造成一系列的自我強迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀，所以，這種因工作信息接觸過(guò)多引起癥狀的情況被稱(chēng)為“信息焦慮癥”。
此外，還有社交焦慮、親友焦慮、餐桌焦慮、節日焦慮、著(zhù)裝焦慮、同事焦慮等等形形色色的表現，因此對焦慮癥的治療，可以通過(guò)焦慮和擔心的內容來(lái)有所區別，根據不同的焦慮內容，進(jìn)行相對應的心理治療，如果焦慮是由疾病、藥物(包括酒精、毒品)引起的生理作用，則以消除這些問(wèn)題為主。
有關(guān)專(zhuān)家提醒讀者，大部分心理問(wèn)題都是可以通過(guò)治療痊愈或改善病情的。為防止心理健康問(wèn)題惡化，人們不應礙于面子問(wèn)題或是諱疾不談而遲遲不肯接受治療，因為越早求助，康復的機會(huì )就越高也越快。
改變焦慮的思維方式
焦慮在很大程度上跟人的思維方式有關(guān)，焦慮者很容易用負面的思維去思考問(wèn)題。因此，專(zhuān)家建議女性，改變導致焦慮的思維方式。
首先問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì )在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為？你會(huì )做些什么來(lái)消除這種焦慮？它會(huì )一項項地發(fā)展下去嗎？如果不是，這是無(wú)效的焦慮。
第二，問(wèn)問(wèn)自己，你的期望是什么，挑戰又是什么。一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì )整天都悶悶不樂(lè )。
第三，看看你在焦慮什么？你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？非要知道這些信息嗎？非要減肥不可嗎？
第五，了解你的渴求。有時(shí)焦慮僅僅是一種提醒：工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞，需要更多的提升機會(huì )。
第六，試圖不去設想未來(lái)，不去編造可怕的景象。焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠生活在從來(lái)沒(méi)有出現的未來(lái)。最好的辦法是盡情享受此時(shí)此刻。
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