亞健康是人體活力的大敵、調整飲食可以使人恢復充足的活力、擺脫亞健康的襲擾；下面是幾個(gè)補充活力的飲食小方法、可以讓你擺脫亞健康；
1.壓力來(lái)臨補充維生素B、C適時(shí)適量地補充維生素B與C、有穩定情緒的作用、可以改善失眠與疲勞的狀況；谷麥類(lèi)、豆類(lèi)食品、以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來(lái)源；
2.精神不濟補充維生素E小麥芽含有豐富的維生素E、可多食用；
3.上班時(shí)身體倦怠用茶調節如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退；可自制枸杞菊花茶、即將枸杞、菊花與綠茶混合、用開(kāi)水悶泡5分鐘后飲用；因枸杞能滋養肝腎、菊花能提神明目、綠茶則可減輕輻射的傷害、非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用；
4.貧血應補鐵缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況、可能會(huì )讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂(yōu)郁、身體無(wú)力；應該多食用含有鐵質(zhì)的雞肉、魚(yú)、蛋類(lèi)食品；
5.失眠多食用萵苣、芹菜與桑葚、它們早在希臘羅馬時(shí)代就被視為安眠之圣品；
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