中醫體質(zhì)之血瘀體質(zhì)　

成因：先天稟賦不足，后天損傷，憂(yōu)郁氣滯，久病入絡(luò )。
　　形體特征：形體偏瘦居多。
　　心理特征：心情不快易煩，急躁健忘。
　　常見(jiàn)表現：面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著(zhù)有瘀斑，
　　易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有瘀斑瘀點(diǎn)，舌下經(jīng)脈曲張。眼眶、鼻梁暗黑，易脫發(fā)，肌膚發(fā)干。脫屑，痛經(jīng)，經(jīng)色紫黑有塊，脈細澀或結代。
　　適應能力：不耐受風(fēng)邪，寒邪。
　　患病傾向：易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹等病。
養生法則
　　養生重點(diǎn)：行氣活血散瘀。
　　重點(diǎn)臟腑：心、肺、肝。
　　氣滯和血瘀常?；橐蚬簹庑袆t血行，氣滯則血凝。如果氣血運行不暢，就會(huì )沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )循行的部位發(fā)生病變。 
　　《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》：“人之所有者，血與氣耳……有者為實(shí)，無(wú)者為虛，故氣并則無(wú)血，血并則無(wú)氣，今血與氣相失，故為虛焉。絡(luò )之與孫脈俱輸于經(jīng)，血與氣并，則為實(shí)焉”。
飲食調養
　　原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
　　適宜的食品  
　　蔬菜類(lèi)：如白蘿卜、油菜、茄子、韭菜、洋蔥、黑大豆、黃豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、雞內金、丁香等。
　　水果類(lèi)：山楂、桃仁、銀杏、柑橘、檸檬、柚子、 芒果、番木瓜、金橘等。
　　酒類(lèi)：黃酒、紅葡萄酒。
　　茶類(lèi)：玫瑰花茶、茉莉花茶等。
　　腦力勞動(dòng)者易血瘀。要注意日常的調養，不妨多食黑豆、海藻、紅蘿卜、白蘿卜、柚子、橙、山楂、米醋、紫菜、李、桃等行氣活血、散結、疏肝解郁的食品。
飲食禁忌
　　不適合的食品：烏梅、苦瓜、柿子、李子榴、花生米等酸澀。
　　容易脹氣的食物：如甘薯、芋艿、蠶豆、栗等。
　　高脂類(lèi)類(lèi)食物: 肥肉、奶油、鰻魚(yú)、蟹黃、蛋黃、蝦子、巧克力、油炸食品、甜食等會(huì )增高血脂，影響氣血運行。
　　各種冷飲: 血液運行遇寒則凝，形成淤滯。
精神調攝
　　瘀血體質(zhì)的人常心煩、急躁、健忘、或郁悶、多疑等，應根據 “喜勝憂(yōu)”的情志制約原則調攝。
　　胸襟開(kāi)闊, 豁達開(kāi)朗；熱愛(ài)生活,積極向上；嚴于律己,寬以待人；處世隨和,克服偏執。
起居保健
　　起居過(guò)逸易致血瘀。張景岳就說(shuō)過(guò)：“凡富貴之家，過(guò)于安逸者，每多氣血壅滯”，會(huì )加重氣血郁滯。
　　日常生活中應保持足夠的睡眠，不要熬夜，注意動(dòng)靜結合。多運動(dòng)、多勞動(dòng)，動(dòng)靜結合，讓身體氣血通暢。
　　居室環(huán)境要溫暖舒適。要避免寒冷刺激，冬季謹避寒邪，注意保暖。
　　春秋季加強室外活動(dòng)，夏季不可貪涼飲冷，夏天少用空調，讓自己多出出汗。
運動(dòng)鍛煉
　　運動(dòng)是活血化瘀最廉價(jià)的方法。瘀血體質(zhì)質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強度，大負荷的運動(dòng)鍛煉，應采取中小負荷多次的鍛煉。年輕人運動(dòng)量可適當加大，跑步、登山、游泳、打球等。
　　多參加有益于心臟血脈的運動(dòng)，促進(jìn)氣血運行，如易經(jīng)筋、保健功、導引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲、各種舞蹈、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球等。
　　經(jīng)常做做保健按摩，消散瘀血信手拈來(lái)。經(jīng)常按摩或是艾灸足三里、關(guān)元，三陰交可疏通體內瘀血。
藥物保健
　　宜用行氣活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。三七、柴胡、香附、郁金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、地黃、丹參、川芎、銀杏葉、五加皮、續斷、茺蔚子等行氣活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。
　　具有調節血脂作用活血化淤的中藥如赤芍、丹參、牛膝、水蛭、延胡索、雞血藤、川芎桃仁、紅花、三七雞、血藤等。
　　血瘀體質(zhì)配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、等。中成藥逍遙丸、越鞠丸等，均有較好的解郁作用。