減肥麥片吃法：材料:麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個(gè),鹽,香麻油.做法:鍋內放水燒開(kāi),敲一個(gè)雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開(kāi)后一分鐘,把麥片放進(jìn)去不停的攪動(dòng),燒開(kāi)后關(guān)火,加鹽,淋上香麻油即可.麥片不要放太多,不然會(huì )很濃湯的.這是小白菜的一種吃法.另外:菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．鮮奶麥片材料：（4人份） 咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁 、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。 甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。 做法： 咸味：將肉等放進(jìn)水中煮滾后再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買(mǎi)的麥片要煮久些，才會(huì )爛） 。加蓋再燜5分鐘后，即可食用。 甜味：1．牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再 加入麥精片調勻即可食用。 2．牛奶在加溫時(shí)，要注意攪伴，以免焦底。健康燕麥粥主料：燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆漿) 葡萄干適量作法：1.燕麥泡一小時(shí)，加水750cc。2.水煮開(kāi)后轉小火約煮四十分鐘，嘗起來(lái)又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。3.依個(gè)人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用。第一招、冬?；手啵瓊鹘y風(fēng)味，食出新滋味材料（1人份）：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海參35克 、生姜4克 、蔥4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許做法：1. 烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。2. 在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開(kāi)后，轉用中火熬煮。3. 在&8220;2&8221;中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。第二招、銀耳橘瓣粥－－低卡甜品，滋補一夏 ;;材料（1人份）：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克做法：1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟。2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開(kāi)后，轉用中火熬煮。3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。第三招草莓牛奶燕麥粥－－香滑清爽，美味隨意配材料（1人份）：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒做法：1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開(kāi)后，轉用中火熬煮后盛起。2. 在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。3. 如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。第四招牛奶燕麥飲 －－經(jīng)典搭配，營(yíng)養更完全[ 材料（1人份）：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個(gè)做法：1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開(kāi)。2. 轉用中火，并在鍋里打入1個(gè)雞蛋攪碎，待蛋花變熟后關(guān)火、盛起。3. 可加入少許糖調味。4. 在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶（冷熱都可），即可飲用。燕麥片粥原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開(kāi)時(shí)，攪拌、煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。咱家的早餐--營(yíng)養粥LG早上喜歡喝粥，要求還挺高，既要好吃，還要耐餓。這樣一來(lái)，偶的營(yíng)養粥就應運而生啦。工具：定時(shí)電飯鍋一只。（俺家的是簡(jiǎn)易定時(shí)的那種，不是電腦的）材料：大米30克，燕麥30克，香菇4只，綠葉蔬菜2-3兩，精肉1兩（切絲），雞蛋1 只。做法：1、前一天晚上10點(diǎn)將大米、燕麥、香菇（切絲）放在電飯鍋里，加入適量的冷開(kāi)水，定時(shí)8小時(shí)。次日早上6點(diǎn)，飯鍋開(kāi)始工作，不用鬧鐘偶也會(huì )醒，大米粥的香味把我給香醒啦。2、把綠葉蔬菜切碎，拌入粥中，煮3-5分鐘；再把肉絲用雞蛋拌勻，倒入粥鍋內，加鹽，攪拌均勻。再悶3分鐘。燕麥芝士粥材料：片裝芝士一片，燕麥片半碗做法：燕麥片先用少量冷水泡著(zhù)備用，等鍋里的水燒開(kāi)后就把麥片倒進(jìn)去，一邊倒要一邊攪拌，這樣才不會(huì )結塊貼鍋。差不多煮開(kāi)的時(shí)候就可以把芝士放進(jìn)去，不停攪拌至煮開(kāi)。因為芝士本來(lái)就咸的，所以不用再加鹽。煮好的麥片粥有濃濃的奶香味，吃進(jìn)口又綿又滑。配著(zhù)小餅干，味道一流！燕麥蒸肉餅材料： 瘦豬肉320克 快熟燕麥片50克 冬菇8小片 馬蹄6個(gè) 清水一湯匙調味料： 豉油3湯匙 糖兩茶匙 生粉兩茶匙制作：1. 瘦豬肉加入調味料腌30分鐘。2. 冬菇浸軟，馬蹄去皮，剁碎待用。3. 將燕麥片連一湯匙水加入腌好的豬肉內，攪拌均勻。再加入冬菇及馬蹄，攪勻。4. 用大火蒸15分鐘，即可食用。玉米粒燕麥粥。原料：燕麥片、甜玉米粒，比例基本為1：1步驟一：鍋里水燒開(kāi)步驟二：放入燕麥片和玉米粒，時(shí)不時(shí)攪拌，十分鐘左右。好了燕麥南瓜粥【原料】蔥花、鹽適量 燕麥30克，大米50克，小南瓜1個(gè)【做法】1.南瓜洗凈，削皮，切成小塊；大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。 2.鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘；然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。 3.熄火后，加入鹽、蔥花等調料。皮蛋雞茸燕麥粥1、將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一個(gè)切成小塊?？稍谇耙惶焱砩锨泻?，保存在冰箱中。2、在小鍋中加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，打開(kāi)火，并加入準備好的雞肉茸和皮蛋。3、煮開(kāi)后轉中火約一分半鐘，關(guān)火。依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調味即成。4、配以一個(gè)水果（約100克）便成為一份營(yíng)養均衡的早餐。也可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。鮮蝦冬瓜燕麥粥1、將約20克鮮蝦仁切成茸。將冬瓜切成?。ǚ萘侩S意）?？稍谇耙惶焱砩锨泻?，保存在冰箱中。2、在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，將蝦茸和冬瓜略翻抄一下，可用少許黃酒去腥。然后加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開(kāi)后轉中火約一分半鐘3、依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調味即成。關(guān)火4、配以100毫升牛奶和一個(gè)水果（約100克）便成為一份營(yíng)養均衡的早餐?？蓪⒗鋬龅孽r牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。豆芽燕麥粥1、將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸?？稍谇耙惶焱砩锨泻?，保存在冰箱中。2、在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗凈的綠豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開(kāi)后轉中火約一分半鐘3、依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調味即成。關(guān)火4、配以100毫升牛奶和一個(gè)水果（約100克）便成為一份營(yíng)養均衡的早餐?？蓪?00毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。白菜火腿免煮燕麥粥1、將約20克火腿或火腿腸切碎，可提前準備多份保存在冰箱中（夏天不要超過(guò)兩天，冬天不要超過(guò)4天）。2、將50克小白菜洗凈在開(kāi)水中燙一下。再放在涼開(kāi)水水中冷卻備用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。3、取40克免煮燕麥片，沖入250毫升熱水攪勻。涼至可食用溫度即可，4、食用前拌入已準備好的火腿粒和小白菜，依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調味即成。5、配以100毫升牛奶和一個(gè)水果（約100克）便成為一份營(yíng)養均衡的早餐?？蓪?00毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。果汁燕麥飲1、在小鍋中加入一杯（約150毫升）水和40克燕麥片，煮開(kāi)。2、打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。（可加入少許糖調味）3、沖入100毫升鮮牛奶，完全放涼后放在冰箱中冷藏保存。（以上步驟可在前一天晚上準備)4、早餐時(shí)，根據個(gè)人喜好加入適量鮮榨果汁即可。芝麻燕麥糊1、黑芝麻40克洗凈，在不粘鍋中炒至香脆。用粉碎機打碎。（可一次性準備多份備用）2、取40克免煮燕麥片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，沖入250毫升熱水攪勻。加入少許白糖調味。3、涼至可食用溫度即可。4、早餐時(shí)加入100毫升鮮牛奶同時(shí)飲用，營(yíng)養更佳。
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