情緒是很純的能量
情緒其實(shí)就是自然存在流動(dòng)的能量流。而流動(dòng)方向的不同，會(huì )讓人感受到不同的情緒。能量從下向上流，感受到喜悅和溫暖；能量從上向下流，感受到悲傷；能量從前向后，感受到恐懼；能量向前流動(dòng)，感受到憤怒；能量沒(méi)有出口，變成欲望。
每一種能量都具備它獨特的價(jià)值：悲傷是一份結束的能量；喜悅是成長(cháng)分享的能量；憤怒是守護自己的界限不被侵犯的能量；恐懼是保命的能量。
如果沒(méi)有受傷的心，那么這些不斷流動(dòng)的能量就像大自然的空氣和水一樣，自然和單純。在我們的身體上來(lái)來(lái)去去。
受傷的心讓情緒變成破壞性的能量
什么是受傷的心呢？受傷的心就是需求沒(méi)有被滿(mǎn)足的心。每個(gè)人的內心都有很多需要滿(mǎn)足的需求：先天的需求包括被了解、被認同、被接納自己本來(lái)的樣子、被欣賞被贊美被尊重、被需要等等；后天的需求包括確定性、重要性、與人連結和愛(ài)、成長(cháng)、貢獻等等。
關(guān)于心理需求的分類(lèi)，似乎有很多種，這不重要，重要的是我們要了解一點(diǎn)，當需求不被滿(mǎn)足的時(shí)候，心就開(kāi)始感受到“傷害”，而一顆“受傷的心”遭遇到“情緒能量”的時(shí)候，就開(kāi)始上演各種各樣的“情緒戲劇”。
情緒化的根源：頭腦試圖要演繹和控制情緒
在情緒能量演變成情景戲劇的過(guò)程中，頭腦扮演了重要的角色。首先，“受傷的心”的創(chuàng )造者就是頭腦這個(gè)偉大的作家。它的過(guò)濾器功能把每個(gè)情緒能量貼上“憤怒”、“痛苦”、“悲傷”等等的標簽后，然后就開(kāi)始去尋找憤怒、痛苦、悲傷的理由。頭腦是個(gè)很“聰明而狡猾”的仆人，它一般都會(huì )往外尋找，把引發(fā)痛苦、憤怒、悲傷的歸咎于身邊的任何一個(gè)人，比如“是他的眼神讓我受傷”、“她一點(diǎn)都不尊重我”、“孩子太不懂事了”、“他不該這樣對待我”。頭腦很巧妙地讓每一個(gè)主人相信“一切都是別人的錯”，因而頭腦就可以輕松地從“責任”中解脫出來(lái)，然后引導主人開(kāi)始上演一幕幕向外發(fā)作的“情緒戲劇”。
當然，頭腦也有其復雜、冷靜和理智的一面，比如這些時(shí)候：
主人問(wèn)頭腦：我現在很憤怒，怎么辦？
頭腦說(shuō)：他是你的上司，你不可以對他發(fā)火。
主人問(wèn)頭腦：我現在很悲傷，怎么辦？
頭腦說(shuō)：悲傷是每個(gè)人需要獨自去面對的一件事情，所以不如讓我來(lái)獨自消化吧。
主人問(wèn)頭腦：我現在很痛苦，很想大哭一場(chǎng)。
頭腦說(shuō)：男兒有淚不輕彈，把眼淚化為奮斗的力量，去證明給那些傷害你的人看吧。
主人在頭腦的指揮下，做的真的非常好。所有的情緒在主人的心里橫沖直撞，但卻都絲毫不越軌。但終于有一天，頭腦也需要休息或者突然被酒精之類(lèi)麻痹一陣子的時(shí)候，于是，一場(chǎng)轟轟烈烈的情景戲劇隆重上演，其轟動(dòng)程度絕對不亞于前面的每一場(chǎng)“情緒戲劇”。
想要控制情緒，反被情緒控制，這就是情緒化的源頭。
情緒模式最初的源頭
雖然情緒是每個(gè)人自然存在的能量流。但我們不得不承認，每個(gè)人上演的情緒戲劇是不同的。
那么，我們是如何形成這些模式的呢？這需要追溯到每個(gè)人的嬰兒時(shí)期。
或許你有點(diǎn)不記得了。當你處于嬰兒時(shí)代，你會(huì )面臨人生中最無(wú)助、無(wú)奈、需要幫助、沒(méi)有安全感的狀況中，那時(shí)候你還記得是如何去呼喚那些幫助、關(guān)愛(ài)、安全的呢？當你尿濕了、餓了、痛了、難過(guò)了、需要有人陪伴和照顧你的時(shí)候，你會(huì )采用很多方法：叫、喊、哭、鬧、扔東西、絕食？還是別的方式？而那時(shí)，哪一種方式是最有效的呢？那種對你來(lái)說(shuō)最有效的方法一直就藏在你的潛意識里。當你長(cháng)大了，重新再次處于“嬰兒境地”的無(wú)助無(wú)奈和需要幫助、需要安全感的時(shí)候，你就突然想起這些有效的方式了。
而你身邊的人，是否讓這些方式再次有效或失靈呢？讓我們一起在記憶中尋找一下吧？
成為情緒的主人
我們都不再是嬰兒了，雖然我們還常常用著(zhù)嬰兒一樣的方式在要求這個(gè)世界。
處理情緒的方式有以下這些，你會(huì )選擇哪一種？
·無(wú)意識地釋放情緒（嬰兒式的）；
·回避情緒
·否認情緒
·壓抑情緒
·比較情緒
·從情緒中學(xué)習
當情緒能量流動(dòng)在我們身體里的時(shí)候，我們可以選擇繼續用那些嬰兒的方式。但我們也可以選擇另外一些方式，如果你愿意的話(huà)，可以不妨試一試：
·關(guān)照你的每一股情緒能量，什么也不做，靜靜地關(guān)照它，看著(zhù)它。用你的意識之光安靜地看著(zhù)它。你會(huì )發(fā)現一個(gè)很奇妙的現象，試一試就知道了；
·關(guān)照和情緒能量一起來(lái)的那個(gè)“念頭”，抓住這個(gè)念頭，然后看著(zhù)它是如何開(kāi)始，如何飄過(guò)你的眼前，如何消失；
·捕捉并明白這個(gè)念頭給你提供了什么信息？
·然后去看解決的方案；
·尋找可以蛻變的方向；
·然后問(wèn)自己：在這個(gè)場(chǎng)景中，我學(xué)到了什么？
·活躍起來(lái)，去做出行動(dòng)，去解決問(wèn)題。
把情緒純化
當我們學(xué)會(huì )了如何處理以后的情緒之后，我想，還有一個(gè)工作要做，那就是對過(guò)往的那些還積累在身體中的情緒要做一次大的清理，也就是所謂的“情緒純化”。
純化情緒的方式有很多很多，但有一點(diǎn)特別重要，那就是要學(xué)會(huì )去和過(guò)去的那些情緒連結上，因為只有連結上了，才能做徹底的清理：
你可以挨個(gè)地去連結自己的憤怒、悲傷、痛苦、無(wú)助、嫉妒、憂(yōu)傷等等……在靜心營(yíng)里，會(huì )有一個(gè)伙伴幫助你連接到這些情緒，而在日常生活中，我們周?chē)娜似鋵?shí)也常常在扮演這個(gè)角色。當你因為某個(gè)人某件事而感覺(jué)到情緒的時(shí)候，恭喜你，那個(gè)人那件事事實(shí)上是幫助你連結到了你身體中儲存著(zhù)的某種情緒。
把帶有這些情緒的事件和感受從你的身體中挖掘出來(lái)，然后用“隨觀(guān)隨化”的方法來(lái)看明白它們的運作方式，去真正地釋放和把握每一種情緒的演變規律。
就像一個(gè)“觀(guān)察者”，觀(guān)察自己的情緒和念頭，觀(guān)察自己身體中能量的流動(dòng)，觀(guān)察自己在這個(gè)世界中的每一場(chǎng)“表演”，觀(guān)察自己內心真正的需要。
然后把情緒的按鈕收回到自己的手里，隨時(shí)地開(kāi)關(guān)自己的情緒。
通過(guò)前六天對于一些情緒的連結練習之后，靜心營(yíng)的第六天晚上，我們開(kāi)了一個(gè)“情緒奧林匹克”，那天晚上所經(jīng)歷的12個(gè)純化情緒的環(huán)節，讓我們親身體驗到，如何在剎那間，去“打開(kāi)”和“關(guān)閉”自己的情緒。
做到了，你就成了情緒的主人，也就不再被大腦這個(gè)“仆人”所掌控。
關(guān)于情緒的小語(yǔ)錄：
·情緒注定成為我們人生中最重要的東西；
·情緒是生命的力量之源。不管是美麗的還是糟糕的生活，都是情緒創(chuàng )造的；
·英文里有幾千個(gè)描繪情緒的單詞；
·每次消極情緒來(lái)臨的時(shí)候是改變你生活方式的機會(huì )；
·換個(gè)詞來(lái)表達，感受也就完全不一樣；（比如我很嫉妒--我愛(ài)他太多了）
·如果你愛(ài)自己，如果你愛(ài)別人，你會(huì )成為世界上最有力量的人；
一個(gè)轉化情緒的呼吸練習：（也是一個(gè)慈悲心的超級練習哦）
吸氣的時(shí)候，把悲傷、痛苦、煩惱、憤怒、嫉妒、傷害等等負面情緒能量都吸進(jìn)來(lái)；
呼氣的時(shí)候：把愛(ài)、關(guān)懷、慈悲、支持、溫暖、寬容、理解都送出去；
在這個(gè)過(guò)程中，心就像一個(gè)轉化器，轉化著(zhù)一切的情緒和傷痛。
做自己的主人，并不是替別人做主！而是不讓別人替你做主！
每個(gè)人都有選擇的自由，包括你在內，而且每個(gè)人都要為他（她）所作的選擇負責，別人如何能替你負責呢？許多人試圖穿越那涇渭分明的責任線(xiàn)，但是這樣做只會(huì )蒙蔽了他們對真相的認知。不要再自找苦吃了！尊重這界線(xiàn)，你們才會(huì )彼此尊重。
首先，請了解，當你讓別人替你做決定，或你替別人作決定時(shí)，便表示你沒(méi)有為自己負責，那是一種依存共生癥，對別人或自己都毫無(wú)益處。這樣做，表面上，你好像占了一點(diǎn)便宜，然而，從此你便喪失了選擇自己生活方式的自由。
能聆聽(tīng)別人并從中學(xué)習是件了不起的事，因為與人分享隱私是你心靈成長(cháng)的必要條件，你能從別人的回饋當中擴展自己的認知。但是，別人并不知道你真正的需要，連通靈人士都無(wú)法告訴你需要了解什么，他們可能會(huì )提供一些重要的訊息，但也未必。無(wú)論哪種情形，最后還是得你自己來(lái)善用這些訊息，找到內心的平安。
要知道，別人若告訴你，你最需要什么，這種知識有它的限度，而你能告訴別人的也有它的限度。你能給予別人或從別人那里得到的最大幫助，只是鼓勵，其余的很少真正幫得上忙的。
要做自己的主人，你必須放下向外尋求答案的心態(tài)，必須放下這一生理當有所成就的念頭。自主權直接來(lái)自具體的經(jīng)驗，它說(shuō)：“我尊重自己的生活，并接受一切對我是真實(shí)之物，即使那對別人未必真實(shí)。”
內在的自主權和指揮別人是兩回事。一旦你要別人順從你的價(jià)值觀(guān)與信念，你便削弱了那些價(jià)值觀(guān)與信念在你生活里的力量。如果你還需要別人的贊同才能尊重自己的生活，表示你已遺忘了內在的自主權。
任何人都有權利，也有責任說(shuō)：“這對我而言是真實(shí)的，因為它對我有用。”這種自我肯定相當重要，因為沒(méi)有一個(gè)人的生活與我完全相同，我的經(jīng)驗極其獨特，而且理應如此接受它。
任何人若企圖否定我這別具一格的經(jīng)驗，也就很容易否定了他（她）自己的經(jīng)驗。一個(gè)人是不可能透過(guò)否定別人來(lái)肯定自己的。所以，我若把全部精力投注在否定和批判別人上面，就無(wú)法認出自己的內在向導與真相，再也找不到什么對我才是真實(shí)的，除非我開(kāi)始懂得尊重別人的經(jīng)驗。相反地，我若投注過(guò)多精力于別人的經(jīng)驗而忽略了自己的經(jīng)驗，也一樣無(wú)法聽(tīng)到自己的真理。所以，自主權必須由內而發(fā)，而且它的權限只到自己有形的身軀為主。
當我自行做主的欲望侵犯到別人為他自己作選擇的自由和責任時(shí)，我的自主權會(huì )加以自我克制。同理，當別人想要替我做決定時(shí)，它也一樣會(huì )激發(fā)我自行決定的能力。我的自主權與你的自主權是平等且一致的。你若否認了你的自主權，自然會(huì )慫恿我去做同樣的事。因此，你對自己經(jīng)驗的忠實(shí)程度，會(huì )無(wú)形地鞏固了你和我純潔無(wú)罪的生命本質(zhì)?？偠灾?，自主權的行使過(guò)度或不足，都是我們這一生的學(xué)習課程，也是我們與別人共修的舞步。
因此，我們的目的絕不是結束跳舞，而是看著(zhù)它跳，看它如何舞向生命的核心，這樣才能旁觀(guān)者清。只要我們能覺(jué)察出自己的“過(guò)度”和“不足”，它自然就會(huì )調整過(guò)來(lái)。如此旁觀(guān)，能幫助我們看到自己的所作所為，并從中學(xué)習而不加以批判。
自主權是我們這一生所要面對最深奧的問(wèn)題之一，我們之中沒(méi)有人不是一邊虛張聲勢，一邊又作踐自己的。除非我們先看清那以小我為中心的自主權之虛偽，否則我們是無(wú)法得知生命真正的自主權的。這種自主權是基于單純地接納自己和別人，而小我的自主權則是因為自慚形穢而企圖把內疚投射于別人身上的結果。
那些懷著(zhù)虛妄的優(yōu)越感的人，潛意識中經(jīng)常隱含著(zhù)自卑感，而那些經(jīng)常引用別人力量或智能的人，潛意識中則隱含有某種優(yōu)越感。奇怪的是，有優(yōu)越感或自卑感敵人都不敢為自己的信念挺身而出，他們各以不同的方式尋求別人的支持和認可。
我們必須覺(jué)察一個(gè)事實(shí)，不論表現得太強或太弱，對我們都不是好事。讀過(guò)《易經(jīng)》的人都不難接受這一觀(guān)念。太強的人會(huì )吸引弱者而削弱了自己，太若的人則會(huì )吸引強者而狐假虎威。每個(gè)人都想利用別人來(lái)平衡自己的欠缺，不幸的是，這種交換性的互動(dòng)都是在潛意識中進(jìn)行的，蒙蔽了不少人的眼目。
在我們集體進(jìn)化過(guò)程中里，很重要的一件事，就是讓上述“平衡化”的過(guò)程浮現在意識的臺面上，那就是為何會(huì )有那么多的書(shū)籍討論暴力現象和依存共生癥。這些互動(dòng)若一直隱藏在潛意識中，它所造成的傷害是難以衡量的。說(shuō)出我們的傷痛才會(huì )有益于健康，那是我們“接受”自己的經(jīng)驗并負起責任治愈自己的不二法門(mén)。
這一切不外乎“尊重”二字，尊重自己和尊重別人。尊重（respect）的字根原是specere，意思是“觀(guān)看”，因此，尊重的原意是“回頭看，再看，或是以不同的方式看”。由此可見(jiàn)知，剛開(kāi)始時(shí)，我們是“透過(guò)深色的玻璃來(lái)看，然后才面對面觀(guān)看”。換句話(huà)說(shuō)，我們會(huì )先看走眼，然后才加以修正；我們會(huì )先犯錯，然后才從錯誤中學(xué)習；我們會(huì )先侵犯到彼此，然后才學(xué)會(huì )寬恕。
這個(gè)過(guò)程會(huì )反復重演。我們先侵犯了平等法則，才會(huì )從中學(xué)會(huì )尊重自己和他人。正因我們覺(jué)察到自己的侵犯，此一覺(jué)察便能引導我們邁向平等之路。
所以，當談到“做自己的主人”時(shí)，我們的意思是學(xué)會(huì )活出真正的你，并學(xué)會(huì )看到真正的別人。修持平等心，是要從不平等中學(xué)習，讓我們接受這個(gè)過(guò)程，并透過(guò)它一起成長(cháng)吧！
當你讓別人替你做決定，或你替別人做決定時(shí)，表面上，你好似占了一點(diǎn)便宜，然而，從此你便喪失了選擇自己生活方式的自由。
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