六、要吃完整的原味的食物
現在的東西不知道為什么都長(cháng)得那么大，切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有些人還專(zhuān)門(mén)吃食物的一小部分，比如只吃魚(yú)唇、鴨舌，罪過(guò)啊。
一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開(kāi)來(lái)就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來(lái)吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來(lái)泡茶喝。桔子吃多了會(huì )上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒(méi)有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒(méi)有任何對人有用的東西了。
有時(shí)候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢(qián)去買(mǎi)小麥胚芽油來(lái)吃是一個(gè)效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個(gè)不漏。再說(shuō)吃魚(yú)把魚(yú)鱗扔掉，其實(shí)魚(yú)鱗里含大量膠原蛋白，魚(yú)鱗和魚(yú)骨頭熬的魚(yú)鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢(qián)去買(mǎi)葡萄籽精華素來(lái)美容。其實(shí)市面上買(mǎi)得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過(guò)敏體質(zhì)?？赡苁侨绻阋说臇|東MM們會(huì )覺(jué)得虧待了自己的臉吧。
去飯店吃飯，更要命，不管什么菜，油鹽作料一大堆，完全蓋過(guò)了食物的原味。建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚(yú)小蝦，它們的能量是最完整的。
討厭啊，到處都在做維生素的廣告，好像不吃維生素就不是現代人。還有好多奇怪的營(yíng)養品。吃，還是不吃？我覺(jué)得可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，但有三條原則：一，你得明白為什么吃；二，是在食物確實(shí)不能滿(mǎn)足需要的情況下才吃。三，別吃多了。那些推銷(xiāo)藥片的才不管你呢，他告訴你維生素和礦物質(zhì)是萬(wàn)用藥，誰(shuí)吃了都好。而且賣(mài)給你復合的多種維生素，你也就圖個(gè)省事。勞駕如果什么都缺乏，你應該考慮的是換個(gè)食譜了。推銷(xiāo)維生素的還會(huì )告訴你很多營(yíng)養是從食物中吸收不到的，這絕對是謊言！人類(lèi)就是在現有的食物基礎上進(jìn)化過(guò)來(lái)的，是我們的體質(zhì)適應了現有的食物環(huán)境，如果不能適應，我們早該像恐龍一樣滅絕才是。
盡量從食物中得到足夠維生素，但有時(shí)我們的身體會(huì )有些特殊情況：
1.比如心情緊張時(shí)，體內的維B會(huì )大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人。
2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來(lái)，可以額外補充維C。
3.補鈣的時(shí)候要同時(shí)補充維D，但要同時(shí)多曬太陽(yáng)。
4.準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維E（醫囑）。
5.有些維生素補多了沒(méi)什么大事，水溶性的維生素比如B、C，吃多了最多小便發(fā)黃，拉點(diǎn)小肚子。而有些補多了會(huì )中毒，像脂溶性的A、D、E還是要聽(tīng)醫生的。區分這兩種很簡(jiǎn)單，藥片的就是水溶性，膠囊一般就是脂溶性的。其實(shí)少吃藥更好，補維B不如口服一點(diǎn)花粉，補維C不如泡個(gè)檸檬茶，至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。
七、吃進(jìn)嘴里的和抹在臉上的
我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對于內腑五臟只是一個(gè)末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。
牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東?？梢悦腊?、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過(guò)會(huì )長(cháng)印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒(méi)有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì )再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長(cháng)豆豆，是秘方喔。
橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油，用來(lái)噴頭發(fā)，發(fā)質(zhì)較硬、干燥的，噴過(guò)后會(huì )變柔順，還能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒(méi)有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過(guò)的所有潤膚露。
珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合（安利的維B藥片就是加鈣的），而珍珠粉就是維B和鈣的完美結合。人在精神緊張的時(shí)候鈣和維生素B的排出量同時(shí)加快。所以不管是工作太勞累，經(jīng)前緊張，還是喝咖啡，都應該同時(shí)補充這兩種東東。缺乏維B對皮膚影響很大，會(huì )造成感染不易愈合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮屑）。珍珠粉還有其它好處：對看電腦的MM可以明目，對睡眠不好的MM可以安神，對皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，對我這種大肚婆它還能安胎。只是要買(mǎi)真正的珍珠粉，不要是貝殼粉！
啤酒：前面說(shuō)了缺維B會(huì )起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來(lái)洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來(lái)，過(guò)十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺(jué)得挺好用的，現在找不到了。
蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛(ài)吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì )壞的，它本身就抑制細菌生長(cháng)。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長(cháng)，用蜂蜜敷臉更簡(jiǎn)單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧
花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了?；ǚ劬褪侵参锏木影?，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來(lái)源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過(guò)花粉含有微量激素，懷孕后就不要再吃了?；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾?，不把它打破，里面的營(yíng)養就吸收不了。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。
八、滋陰
我們說(shuō)的滋陰，其實(shí)是相對于不同內臟的火氣說(shuō)的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過(guò)我想大部分MM都沒(méi)什么病，只是身體暫時(shí)失調時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著(zhù)亂吃藥。我更贊成不要整天忙著(zhù)去什么火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過(guò)了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，制過(guò)之后就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因為是藥，是藥三分毒，不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來(lái)喝，還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚(yú)、蓮子、椰子和椰汁。
燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來(lái)保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到?jīng)]有唾液了，就會(huì )吐血，也就是人覺(jué)得最滋補的血燕。
雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì )加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會(huì )有什么問(wèn)題。
話(huà)說(shuō)回來(lái)，要是我們已經(jīng)上火，再去滋補，不如從一開(kāi)始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五谷太少而制成品太多五味太豐富。其實(shí)五谷是正氣，補充了中氣才是最好的。
九、一樹(shù)繁花
兩年前買(mǎi)了一盆花，艷麗得很?？杀Щ丶也痪镁烷_(kāi)始敗落，只一個(gè)星期，花全落光了，葉子也枯黃了。有經(jīng)驗的人說(shuō)這花是噴了激素的，為了賣(mài)相好，也有可能只是剪下來(lái)的花枝插進(jìn)盆里，下面沒(méi)有根的。我沒(méi)法驗證這些說(shuō)法，一年來(lái)用盡各種辦法，買(mǎi)了必開(kāi)花、花之肥來(lái)噴灑。這盆花始終蔫蔫地。直到有一天，家里養的小魚(yú)死了一條，我將它埋在花下。天熱了，給魚(yú)換水的機會(huì )也多，小魚(yú)的便便全便宜了這盆花，今年春天，花忽然開(kāi)了一朵，接著(zhù)就像火星一樣，呼拉一下全開(kāi)了。
如果不是養花，我不會(huì )明白女人要怎么愛(ài)護自已。25歲以后我試用過(guò)各種牌子的護膚品，給我最大打擊的是一支vicky的美白系列的精華素，用后皮膚嚴重過(guò)敏，起水泡。后來(lái)才得知這一系列加入的東東是粷酸（也叫曲酸），是釀造醬油的時(shí)候的副產(chǎn)品，在科學(xué)界被廣泛懷疑可能誘發(fā)皮膚癌。后來(lái)試用過(guò)skii的多元修護精華，用完之后長(cháng)了一臉豆。
朋友也深受現代美容之苦，在一家高檔美容院做皮膚護理，記得是秋天，她的皮膚變得很水潤，紅紅嫩嫩，我都動(dòng)心了?？傻搅舜文甏禾?，她的臉嚴重過(guò)敏，臉上紅一片白一片還脫皮?，F在常年在醫院皮膚科掛號，只要一停藥馬上變成大花臉。
我覺(jué)得我們簡(jiǎn)直是被噴了激素討個(gè)好賣(mài)相的花。喜歡植物的人都明白，要花開(kāi)得持久，土地就要有足夠的肥力來(lái)支撐，那些在花蕾上點(diǎn)一點(diǎn)就能立刻開(kāi)花的藥劑，一停用花就蔫了。所以朋友送我skii的美白面膜，說(shuō)超級有效，用過(guò)一次皮膚馬上白了許多，我一聽(tīng)說(shuō)沒(méi)敢用。
十、化肥
漚農家肥的過(guò)程，不怕花錢(qián)怕麻煩，小時(shí)候家人用蛋殼、草木灰、不吃的魚(yú)腮魚(yú)腸，淘米水，漚出一缸子臭東西去澆菜園?，F在我們吃不到這樣種出來(lái)的菜了，都是化肥催出來(lái)的。
人也是化肥催出來(lái)的，以手邊的口香糖為例，它的配料：木糖醇、麥芽糖醇、膠基、d-甘露糖醇、香料、阿拉伯膠、甘油、明膠、巴西棕櫚蠟、乳化劑、甜味素（含有苯丙氨酸）、檸檬黃、靛藍、抗氧化劑……mm們買(mǎi)零食也可以試看它的配料表，你就會(huì )明白你臉上那些斑點(diǎn)是從哪來(lái)的，從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來(lái)。
人的身體是從自然界的食物環(huán)境中獲取足夠營(yíng)養?？墒侨绻覀內繌霓r產(chǎn)品而非工業(yè)制成品獲取營(yíng)養，食品加工企業(yè)怎么生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營(yíng)養觀(guān)念，讓我們覺(jué)得那些經(jīng)過(guò)無(wú)數次加工的食品比剛從地里摘下來(lái)的東東更好。
其實(shí)，我們用于保養的東西離開(kāi)土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多是要強調時(shí)間性的。如“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面……”，一些高檔化妝品也許真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜這些稀有植物不長(cháng)在我們家后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經(jīng)歷上百道工序并且相隔數年之久。
糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補脾胃、益肺氣。溫能養氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進(jìn)一些紅棗、桂圓、花生,簡(jiǎn)直就是補血豐胸的不二方?？墒呛玫呐疵拙?，在超市買(mǎi)不到。小時(shí)家釀的糯米酒，幾斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才幾塊錢(qián)，加了很多糖水，沒(méi)幾粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒曲，然后中間挖一個(gè)洞（酒就是滲到那個(gè)洞里的），用毯子把整個(gè)酒壇包起來(lái)，放幾天酒香就飄出來(lái)了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。
普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒(méi)加太多糖和防腐劑。至于它加了沒(méi)有誰(shuí)知道呢。工業(yè)社會(huì )就是如此嘛。mm要是也相信天然的東東，也自已漚肥料試試看。(完）
