春天正是減肥天。經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的滋補，很多朋友一定發(fā)現自己悄悄的長(cháng)了那么多肉。春天到了，都憋足了勁準備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來(lái)臨之前消滅掉?？墒墙】涤行У臏p肥瘦身你會(huì )嗎？不妨在家試試健康營(yíng)養的減肥粥吧~
綠豆薏仁粥
原料：綠豆、薏米、檸檬、冰糖
做法：
1. 薏米提前浸泡一夜。
2. 綠豆放入湯鍋里，大火煮開(kāi)后，點(diǎn)入少許涼水繼續大火煮，如此反復2-3次，綠豆很容易煮開(kāi)花。
3. 放入泡好的薏米，中小火煮至粘稠，擠入半個(gè)檸檬的汁，加入冰糖待融化即可。
紅豆百合粥
原料：薏米50克、赤小豆50克、百合30克、蜂蜜
做法：
1. 紅豆、薏米淘洗2遍，放入砂鍋中，加入足量水，煮開(kāi)，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右。
2. 40分鐘后，再度將水煮開(kāi)，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜40分鐘，如此進(jìn)行2-3次，最后一次加入鮮百合。
3. 紅豆和薏米已經(jīng)完全煮軟爛，待稍涼后加入蜂蜜調味即可。
豆漿荷葉粥
原料：粳米、荷葉、黑豆、黃豆
做法：
1. 黃豆、黑豆適量，泡上一晚、磨成豆漿。
2. 荷葉洗干凈，剪成幾塊，放入豆漿中煮開(kāi)，粳米提前泡出來(lái)，豆漿開(kāi)后放入粳米熬制，待粥粘稠后撈出荷葉即可。
香蕉粥
原料：香蕉1根、大米50克
做法：
1. 香蕉去皮，切片；大米洗凈，瀝干水分。
2. 鍋中加適量水，燒開(kāi)，放入淘洗干凈的大米，用勺子攪拌幾下，改為小火煮15分鐘。
3. 香蕉倒進(jìn)去，用勺子不停的攪拌，至粥變的粘稠，關(guān)火，趁熱即可食用。
綠茶咸粥
原料：大米、綠茶、鹽
做法：
1. 水燒開(kāi)放入洗凈的綠茶，轉小火煮3分鐘后撈出2/3綠茶。
2. 放入浸泡30分鐘，并淋干水的大米，煮小火慢煮，大米煮開(kāi)花，米湯變黏稠后撒入少許鹽，攪拌均勻即可。
山楂粥
原料：糯米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、棗8顆、葡萄干20粒
做法：
1. 葡萄干洗凈；紅棗洗凈，用清水浸泡10分鐘；蓮子、江米用清水浸泡半小時(shí)以上。
2. 江米放入鍋中，放足量水，大火煮開(kāi)后轉中小火煮20分鐘，米粘稠后放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘，將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化。
3. 紅棗去核切成片，放入鍋中，待粥顏色變深，放入棗片和葡萄干再煮5分鐘即可。
紅茶玫瑰粥
原料：糯米80克、粳米50克、百合花5克、玫瑰花4克、紅茶5克、冰糖
做法：
1. 紅茶放入茶包中。
2. 鍋中加清水，玫瑰花、百合花分別洗凈，放入鍋內，放入紅茶包，水開(kāi)后，煮8分鐘，撈出玫瑰花、百合花、紅茶包。
3. 粳米、糯米洗凈，浸泡30分鐘，倒入鍋中，大火煮開(kāi)，轉小火，煮至黏稠，調入冰糖，煮化即可出鍋。
水果燕麥粥
原料：燕麥、草莓、櫻桃、杏仁、山楂、蜂蜜
做法：
1. 山楂干沖洗干凈后，用熱水沖泡；大杏仁切片；選你喜歡的時(shí)令鮮水果切丁。
2. 燕麥片倒一些熱水在杯中，慢慢地一點(diǎn)點(diǎn)加入即沖即食燕麥片，邊加邊攪拌，把燕麥片攪拌成均勻又比較粘稠的糊狀。
3. 把山楂水倒入燕麥中，加入一些蜂蜜拌勻，將切好的水果粒和大杏仁撒在燕麥粥上即可。
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