俗話(huà)說(shuō)：“樹(shù)從根老，人從腳老”，常把腳比做是人的根。
人體內經(jīng)絡(luò )與全身各部位的器官在足部都有相應的反射區，當按摩足部刺激某一個(gè)反射區時(shí)，可擴張足底皮下血管，加快血脈流通，增強新陳代謝和免疫能力，對人體的各系統、器官都會(huì )產(chǎn)生重要的影響。因此，足底按摩對中老年人的動(dòng)脈硬化、高血脂、高血壓、冠心病都有輔助治療的作用。
足底按摩是預防疾病，強身健體的最好方法，簡(jiǎn)便易行。
足底涌泉穴是人體的“心臟”部位，是濁氣下降的地方。涌泉穴在足掌心前1/3與后2/3交界處，屈趾時(shí)凹陷的地方。按摩時(shí)可用左手心摩右腳心涌泉穴，反復按摩左右腳心各100～200次；也可用兩腳互相摩擦腳心，至腳心有發(fā)熱感為止；還可對全足各部位進(jìn)行搓捏揉擦。經(jīng)常按摩涌泉穴可益精補腎、強筋壯骨、健腦益智、安心凝神，并有舒肝明目、促進(jìn)睡眠等強身健體之功效。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴及防治高血壓都有一定的療效。同時(shí)，在睡前用40度左右的熱水泡腳30分鐘，有促進(jìn)腳部血液循環(huán)、消除疲勞、調整臟腑生理之功能。但是也有的人習慣用太燙的熱水泡腳，這樣會(huì )使腳部血管過(guò)度擴張，血液循環(huán)和心率加快，體內的血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎器官的供血不足，增加心臟的負擔，不利于有心腦血管疾病患者的健康，應引起注意。
天天按摩腳，祛病人不老，足底按摩是一種對健康有益的養生保健方法，對于中老年人的健身長(cháng)壽大有裨益。
什么人不適合做足療？
足底按摩并不適合所有的人。如果按摩不當，不但不能治病，反而會(huì )使病情惡化。
1．心臟不好的人，如果在心臟的反射區按摩，就會(huì )導致血壓升高。
2．有潰瘍的病人，如果用力過(guò)大，會(huì )使潰瘍面積不斷擴大。
3．身體虛弱的病人、有皮膚病或患有骨質(zhì)疏松的人，也不要去做足療。
4．吐血、便血、腦出血、胃出血等各種嚴重出血病患者，做足療促進(jìn)血液循環(huán)，有可能引起更大面積的出血。
5．?huà)D女經(jīng)期和妊娠期，做足療可能發(fā)生大出血和流產(chǎn)的情況。
什么時(shí)間做足療？
足療最好選擇在晚上睡覺(jué)前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內不宜進(jìn)行足療，飯前做足療會(huì )抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即做足療會(huì )造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束后30分鐘內最好飲一杯溫開(kāi)水，這樣有利于氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。
足底保健按摩（1）
足底保健按摩（2）
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