怎樣預防老年癡呆癥
⒈養成良好的生活習慣
①合理安排飲食，食物一定要多樣化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆類(lèi)及其制品、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、瓜子、花生和新鮮蔬菜，水果等。
②起居有規律，保證每天睡眠不少于8小時(shí)，晚上不能熬得太晚。
⒉積極防治各種慢性病研究證明高血壓動(dòng)脈硬化，高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風(fēng)及慢性支氣管炎等慢性疾病與老年癡呆的發(fā)生有密切關(guān)系。
長(cháng)期的高血壓會(huì )使腦動(dòng)脈硬化腦血管壁增厚，導致腦供血不足，引起大腦神經(jīng)織腦損傷，產(chǎn)生腦萎縮而致癡呆。
⒊勤用腦多思考，陶冶情操樂(lè )觀(guān)向上，大腦是“用進(jìn)廢退”大腦用得越少衰老得越快，越勤于用腦，大腦的活動(dòng)持續越長(cháng)久。
⒋適應進(jìn)行體育鍛煉，增強體質(zhì)，根據自身特點(diǎn)選擇一兩種適宜的鍛煉方式，如散步、慢跑、打太極、做太極操、打門(mén)球等，有利于降脂減肥和降低高血壓，可促進(jìn)血循環(huán)，保持大腦良好的血液供應對保護腦神經(jīng)細胞有不可忽視的作用。
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