搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下?？梢源龠M(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、抗寒性，延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，可以清醒大腦，延緩皺紋產(chǎn)生。
搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側?？梢允贡乔粫惩?，防止鼻炎。
搓耳：用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強聽(tīng)力。
搓肋：先左手后右手在兩肋中間的“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：先左手后右手輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化、防止積食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫力，并可增強足部的抗寒性。
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