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腹部對于婦女來(lái)說(shuō)，是一個(gè)相當關(guān)鍵的部位。腹部脂肪的堆積，不僅會(huì )讓一個(gè)人看起來(lái)年紀更大，而且還影響你的形體美。更重要的是，腹部脂肪的堆積很容易引發(fā)內臟脂肪含量過(guò)高，對身體健康是一個(gè)十分大的隱患。下面來(lái)看看應該如何瘦腰吧！
1、不愛(ài)茶，也要喝茶
養成喝茶的好習慣。茶葉中有很多成份對腰腹部的
減肥非常有好處，多喝茶不僅能減少在腹部積累的脂肪，還能讓胃變得小一點(diǎn)。另外，多喝茶還能消除便秘問(wèn)題，這也是減少腹部贅肉的好方法哦！
使用荷花、荷葉、蓮子泡茶，可以解決脂肪積累問(wèn)題，消除
便秘，還可以達到利尿，防止衰老性疾病的效果。荷葉茶沒(méi)有副作用，適合長(cháng)期飲用。但請注意：荷葉茶必須泡得濃厚一些，喝第一泡茶，第二泡茶基本沒(méi)有什么效果。飲酒便秘的人可以每天喝四包，分四個(gè)時(shí)段來(lái)喝，一定對便秘有所改善。荷葉茶有一個(gè)特點(diǎn)，無(wú)副作用，適合長(cháng)期飲用，對于喜歡吃油膩食物的人更合適。
烏龍茶是半發(fā)酵茶，含有豐富的鐵、鈣和其他微量元素，并含有促進(jìn)消化和分解脂肪的成份，燃燒脂肪，不僅可以將不被吸收的體內脂肪直接排出體外，還可以預防因為脂肪攝入過(guò)多引起的疾病，對抗腫瘤、降血脂、抗衰老有很好的效果。
2、不口渴也要喝水
必須記住，每天八杯水，少喝刺激性飲料，是確保健康苗條的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水，可以喝淡蜂蜜水或者添加纖維素的水，它能加快腸胃蠕動(dòng)，消除前晚停留在腸胃的殘余物，將其代謝出體外，減少脂肪積累的機會(huì )。
不口渴時(shí)也應給身體補充水份。缺水會(huì )引起體內代謝水平的降低?？Х蕊嬃嫌捎诳Х纫虻淖饔?，在身體吸收水份過(guò)程中會(huì )流失一半水份，所以不能完全依賴(lài)咖啡和飲料來(lái)補充水分。
減肥不是一蹴而就的，它的價(jià)值在于減肥的持久性。在減肥的過(guò)程中應該開(kāi)展運動(dòng)和飲食相結合的方式，并把它作為一種日常習慣，堅持下去，就能看到體重減輕的效果。如果能夠在減肥成功后仍保留健康的飲食習慣，就能避免反彈，鞏固減肥的效果。
3、減少脂肪的攝入
千萬(wàn)要控制住自己的嘴巴，控制飲食是最好的解決腹部肥胖問(wèn)題的方法。盡可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放縱自己的嘴和腸胃。
過(guò)于嚴格的控制飲食會(huì )影響健康，導致體內某些微量元素和營(yíng)養物質(zhì)的缺乏，所以可以吃更多的魚(yú)和貝類(lèi)，豆類(lèi)和玉米，添加必要的營(yíng)養物質(zhì)。不要用橄欖油和香油代替沙拉菜，要始終貫徹一頓飯減少1茶匙油的原則，控制油的攝入量。
4、增加脂肪燃燒
囤積在腹部的脂肪是非常頑固的，我們必須慢慢來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)減少。首先，我們一定要控制脂肪的攝入量。當然，還有一個(gè)很好的辦法，就是鍛煉身體，燃燒多余的脂肪，加強臀部和腿部的運動(dòng)，將會(huì )有更好的瘦腰效果。你可以嘗試做爬樓梯運動(dòng)或者做一些
瑜伽運動(dòng)伸張肌肉，能夠更快達到瘦腰效果。
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5、保持正確的坐姿
上班族或學(xué)生由于日常生活的需要，長(cháng)時(shí)間坐在椅子上，這樣容易造成腹部脂肪的堆積，這時(shí)便需要一個(gè)良好的習慣，有一個(gè)正確的坐姿，挺直腰部和腹部，這樣能夠拉伸到腰腹部的肌肉，減少堆積的脂肪。在正確的坐姿的基礎上，要不斷提醒自己挺起胸膛，收縮腰部，如果你每天這樣堅持一個(gè)小時(shí)，你就可以輕松消除腹部脂肪。
6、睡前小運動(dòng) 忙碌了一天，在床上躺下時(shí)直接就想睡覺(jué)，這時(shí)候應該養成一個(gè)好習慣，做一些小運動(dòng)瘦腰，做完運動(dòng)后再入睡，不僅可以減肥，還能促進(jìn)睡眠。
有這樣的小運動(dòng)，你可以嘗試一下：身體平躺在地面上，雙手部分按住耳朵。抬高腳，膝蓋彎曲，使大腿和腹部成小于90度的角。放松腰部用力，盡量保持腿部動(dòng)作不動(dòng)彈。重復該動(dòng)作15至20次。
