導語(yǔ)：為什么有人面色無(wú)光澤，臉上總愛(ài)長(cháng)痘痘或黑斑？為什么有人一年四季感到疲倦，經(jīng)?！案忻啊?？為什么有人哪怕只是喝稀飯、吃咸菜蘿卜也會(huì )發(fā)胖？為什么有人即使吃很有“營(yíng)養”的食物還是消瘦？其實(shí)，這些都是“體質(zhì)”惹的禍。你了解自己的身體狀況嗎？你知道自己的體質(zhì)類(lèi)型嗎？如何針對自己的“體質(zhì)”進(jìn)行“個(gè)性化”養生，鵬程醫師（姓名學(xué)博士）將從中醫體質(zhì)學(xué)說(shuō)著(zhù)手，分九集逐一淺析國人九種中醫體質(zhì)特征及養生秘訣。
“適合自己的才是最好的”，養生要因人而異、體現個(gè)體差異。記得西方一位哲學(xué)家布萊尼茨曾說(shuō)過(guò)“世界上沒(méi)有兩片完全相同的樹(shù)葉”，同樣，世界上也不可能有“體質(zhì)”完全相同的兩個(gè)人。不同體質(zhì)的人，容易導致不同疾病，所以，我們每個(gè)人在進(jìn)行養生保健時(shí)，一定要針對自己的體質(zhì)類(lèi)型，采取不同的“個(gè)性化”調養方法，只有這樣才能達到瘦身美容、消斑祛痘、強壯健體、延年益壽、遠離疾病等"事半功倍"的養生保健效果。
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大千世界，蕓蕓眾生，中醫將人的體質(zhì)概況歸納為九種：平和體質(zhì)（精力充沛，健康樂(lè )觀(guān)的那一種）、陽(yáng)虛體質(zhì)（手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種）、陰虛體質(zhì)（手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種）、氣虛體質(zhì)（氣短少力，容易疲乏的那一種）、痰濕體質(zhì)（身體肥胖，大腹便便的那一種）、濕熱體質(zhì)（面色油膩，長(cháng)痘長(cháng)瘡的那一種）、血瘀體質(zhì)（面色晦暗，臉上長(cháng)斑的那一種）、氣郁體質(zhì)（多愁善感，郁郁不樂(lè )的那一種）、特稟體質(zhì)（容易過(guò)敏，噴嚏流淚的那一種）等。這九種體質(zhì)當中，一種“平和”是健康的，八種“偏頗”是不健康的。本文姓名學(xué)博士（鵬程醫師）為朋友們介紹“陽(yáng)虛體質(zhì)人”的特征及及養生秘訣。
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陽(yáng)虛體質(zhì)（怕冷型）
1．形體特征：肌肉不健壯；
2．常見(jiàn)表現：總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會(huì )感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多；
3．心理特征：性格多沉靜、內向；
4．發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽(yáng)痿等；
5．對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪；
6.養生原則：補腎溫陽(yáng)，益火驅寒。陽(yáng)虛者關(guān)鍵在補陽(yáng)，五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，故當著(zhù)重補之；
7.養生方法
精神調攝：《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“肝氣虛則恐” ，“心氣虛則悲”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，心臟功能低下者精神上易出現悲哀的情緒。中醫認為，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養，要善于調節自己的情感，去憂(yōu)悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響；
環(huán)境調適：此種體質(zhì)的人多喜暖怕涼，形寒肢冷，耐春夏不耐秋冬，故陽(yáng)虛體質(zhì)者尤其應重視環(huán)境調攝，日光浴、空氣浴是不可或缺的強壯衛陽(yáng)之法，注意不能在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境里長(cháng)期工作和生活。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久；
體育鍛煉：“動(dòng)則生陽(yáng)”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次鍛煉，運動(dòng)時(shí)間以一年之中的春夏季為佳，一日之內以陽(yáng)光充足的上午為好?！按合酿B陽(yáng)，天人合一”，配合天地自然環(huán)境的陽(yáng)旺之時(shí)來(lái)強壯人體之陽(yáng)，效果更好；運動(dòng)項目不拘一格，因人而異，運動(dòng)量以微微出汗，不感勞累為度，避免運動(dòng)強度過(guò)大，以防大汗傷陽(yáng)；
飲食調理：適當多吃一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、韭菜、茴香等。不適宜吃生冷黏膩的食品，即使在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶等；
藥食調養："藥食同源"，"藥補不如食補",上海中醫藥大學(xué)中醫養生大家精心配方和基礎醫學(xué)院全程監制的“個(gè)性化”體質(zhì)養生中藥茶方和中藥食療方服用安全方便、功效良好、價(jià)廉物美，值得推崇。
藥膳推薦：
A.當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用；
B.韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開(kāi)水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟?？裳a腎助陽(yáng)，溫暖腰膝，適用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷痛；
C．根據“春夏養陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食一次“附子粥”（制附子10克，先煎1小時(shí)，再加炮姜15克，加入粳米100克同煮至熟）或羊肉附子湯（制附子10克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。
中藥治療："是藥三分毒",須在中醫師指導下，可根據“五臟”心、肝、脾、肺、腎陽(yáng)虛的輕重、偏頗，選用不同性味的中草藥來(lái)調整體內陰陽(yáng)平衡，也可選用簡(jiǎn)便易行的中成藥，常用的代表方有金匱腎氣丸、右歸丸、理中丸、附子理中丸、玉屏風(fēng)散等，凡事“過(guò)欲不及”，注意要中病及止。
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