我們的身體大概可以分以下幾個(gè)部位，頭面部、頸項部、腰背部、胸腹部、四肢部，在經(jīng)絡(luò )腧穴中，每一個(gè)部位都有一個(gè)主管的穴位呢。具體的時(shí)這樣分管的：
面口部——合谷穴
頭項部——列缺穴
腰背部——委中穴（下肢歸屬于腰背部）
腹部（膈至臍之間）——足三里穴
心胸部——內關(guān)
小腹（臍以下）——三陰交。
堅持按摩這4個(gè)穴位，每天早、晚各1次，對防病健身的效果明顯。這套方法簡(jiǎn)便易學(xué)，故想推薦給更多的朋友。
“肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收”為《四總穴歌》所記載，它言簡(jiǎn)意賅，深入淺出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4個(gè)穴位的功能與主治，朗朗上口，廣泛流傳至今，為廣大醫家所應用，并在臨床實(shí)踐中得到驗證，被認為是行之有效的常用治療穴位。
1 合谷
合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，為臨床特效穴位，在全身體表的數百個(gè)腧穴中，合谷穴的治療范圍最為廣泛，具有全身性的治療作用。歷代醫家對它都很重視，各針灸文獻中均有記載?！端目傃ǜ琛分杏涊d“面口合谷收”，說(shuō)明了合谷穴具有統治面口一切疾患的功能。由于手陽(yáng)明的經(jīng)脈和經(jīng)筋都在頭面部循行，因此針取合谷，通過(guò)經(jīng)絡(luò )的傳導，上達頭面，從而治療這些部位的病癥?！队颀埜琛分姓f(shuō)：“頭面縱有諸樣癥、一針合谷效如神”。合谷穴的治療作用不僅局限于頭面，它還能統治全身其他的許多疾病。如《席弘賦》中云：“于連肩脊痛難忍，合谷針時(shí)要太沖”?！峨s病穴法歌》曰：“兩手酸痛難抓，曲池、合谷共肩”?？傊?，合谷穴為臨床運用的主要穴，其疏風(fēng)邪同荊芥，清燥熱似黃芩，既主治經(jīng)脈循行處的病癥，又能適用于全身多方面的治療，針灸臨床之多用，不可不予以重視。
2 足三里
足三里又名下陵、鬼邪，它位于犢鼻下3寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之會(huì )穴，是臨床上常用的重要腧穴。俗話(huà)說(shuō)“身體若要安，三里常不干”；華佗稱(chēng)三里“主五勞之羸瘦”；《玉龍歌》云：“寒濕腳氣不可熬，先針三里與陰交”；《百癥賦》亦云：“中邪霍亂尋陰谷，三里之程”；《四總穴歌》更是闡明了“肚腹三里留”的觀(guān)點(diǎn)?？梢?jiàn)足三里穴是臨床上常見(jiàn)的重要腧穴。以足三里為主，再配以其他腧穴即能治療多種病癥，顯示了其在臨床上的常用性、廣泛性和重要性?，F代研究發(fā)現，針刺足三里能使胃腸功能增強，可提高機體的免疫功能，對血液系統有調節作用，對白細胞、血小板等具有雙向調節作用?？傊?，足三里的主治范圍相當廣泛，是全身重要的強壯穴。針灸或按摩該穴可以預防感冒、胃腸疾病和中風(fēng)，還可以保健長(cháng)壽，它既為消化系統疾病常用的重要穴位，也是多種病癥的常用穴位，而且療效可靠，因此，足三里穴在針灸臨床上具有極其廣泛的應用價(jià)值。
3 委中
“腰背委中求”語(yǔ)出《四總穴歌》，其意思是指凡腰背病癥都可取委中治療，此穴具有舒筋通絡(luò )、散瘀活血、清熱解毒之功效。“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦難堪?！兜は姆ā分姓f(shuō)：“當腰背痛起步難時(shí)，取委中穴”?！断胭x》載：“委中專(zhuān)治腰間痛”?！鹅`光賦》則說(shuō)：“五般腰痛委中安”。著(zhù)名針灸學(xué)家馬丹陽(yáng)針刺委中穴治療腰膝疼痛屢見(jiàn)奇效。名家楊繼洲用此穴治丹毒、癰疽，其效甚好。歷代醫家治下肢無(wú)力、酸腫，小腿拘急痙攣也都取委中要穴。
“腰背委中求”是循經(jīng)取穴的方法之一。即“經(jīng)脈所過(guò)，主治所及”，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)從頭走足，在背部形成兩行夾脊的經(jīng)脈，直行腰骶，下抵?，合并于委中。該穴位于膝關(guān)節后面?窩橫紋中央處。從解剖上看委中穴布有股后皮神經(jīng)，深層有脛神經(jīng)和?動(dòng)脈，?靜脈。刺激本穴，通過(guò)感受器及傳入神經(jīng)，可提高痛閾和耐痛閾。委中穴之所以有解熱作用，與網(wǎng)狀內皮系統吞噬功能和免疫功能的增強有關(guān)。
4 列缺
在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長(cháng)展肌腱之間。列缺穴為手太陰肺經(jīng)的“脈氣所發(fā)”和“神氣之所游行出入”的穴道，它與手陽(yáng)明大腸經(jīng)有著(zhù)密切的氣血流注關(guān)系、經(jīng)脈表里關(guān)系、臟腑絡(luò )屬關(guān)系。列缺穴又為八脈交會(huì )穴，通于任脈。任脈受納于足三陰經(jīng)的脈氣，稱(chēng)之為“諸陰之海”。任脈與沖脈同起于胞中，向后與督脈足少陰之脈相并，貫穿于脊椎里面。列缺穴一穴通三經(jīng)，手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、任脈。這些聯(lián)系不難看出列缺穴在經(jīng)絡(luò )結構中的特定位置?！端目傃ǜ琛氛f(shuō)：“頭項取列缺”，說(shuō)明針刺列缺穴，不僅“善療偏頭患”，而且能疏通頸項部經(jīng)絡(luò )氣血，可迅速解除頸疼痛不適癥狀。
