十大實(shí)用補腎食譜(1)狗腎1對，切碎，焙熟后碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
(2)活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
(3)豬肚1個(gè)，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
(4)白鴿1只，去毛及內臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
5)鴿蛋2個(gè)，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
(6)麻雀蛋2個(gè)，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
(7)咸核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。
(8)冬蟲(chóng)夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。
(9)甲魚(yú)1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。
(10)韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開(kāi)粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽(yáng)、止遺泄功效。
另外，日常生活中的對補腎大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
多點(diǎn)食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠離疲勞，做精力充沛的男人就是如此簡(jiǎn)單!
十大天然補腎食品（實(shí)用型）榜中榜
1 枸杞子 2 海產(chǎn)品，鮑魚(yú)，章魚(yú)，海參，牡蠣，生蠔 3 海藻，魚(yú)類(lèi)，蝦 4 韭菜，大蔥，蒜 5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生 6 蜂蜜，蓮子，蓮須，荷葉 7 豬腎，豬肝，豬肚，豬髓 8 鵪鶉，鴿肉，雞肉，雞蛋，羊肉，狗肉 9 黑芝麻，黑豆，荔枝 10 麥芽油
十大傷害腎/對腎不利的食品榜中榜
1 粗棉籽油（農村土榨油坊未經(jīng)充分蒸炒而榨制的籽油，黑色嘗之發(fā)苦）
2 煙，酒，酒后飲茶
3 芹菜，薺蘭（芥藍）
4 冬瓜
5 蓮子心，杏仁
6 竹筍
7 羊腦，豬腦，免肉
8 黑木耳
9 菱角
10 火麻仁（?？浦参锎舐榈母稍锍墒旃麑?shí)）
十大天然補腎藥材榜中榜
1 人參
2 鹿鞭，鹿茸，鹿血
3 山藥，蠶蛹，蛤蚧
4 天麻，何首烏
5 靈芝，冬蟲(chóng)夏草
6 海狗腎
7 當歸，熟地，黃芪
8 杜仲、肉桂
9 海馬，芡實(shí)
10 蟲(chóng)草，鎖陽(yáng)，陽(yáng)起石
十大補腎藥品（中成藥）榜中榜（男）
1 六味地黃丸
2 補腎益壽膠囊（生力雄膠囊）
3 匯仁腎寶腎寶合劑
4 御蓯蓉
5 蟻力神
6 益腎丸
7 藿香正氣軟膠囊
8 蟻利康補腎丸
9 太陽(yáng)神補腎產(chǎn)品
10 三十六味益腎回春丸
4大補腎藥品（中成藥）榜中榜（女）
1 烏雞白鳳丸
2 逍遙丸(濃縮丸)
3 東阿阿膠
4 嫦娥加麗丸
十大補腎生活方式榜中榜
1 飲食有度，起居有節，心情舒暢
2 適度運動(dòng)（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）
3 性幻想（愛(ài)慕/相思/A片/美女/帥哥）
4 愛(ài)惜精子（頻繁排精傷害身傷腎，不勉強，不放縱）
5 腳心按摩，強腎健身操常做
6 經(jīng)?；顒?dòng)腰部，按摩腰部
7 提肛運動(dòng)：每天收縮肛門(mén)數次
8 睪丸和陰莖部位冷熱水交替浴，及相關(guān)部位輕輕按摩以促進(jìn)血液循環(huán)
9 陰囊，腹股溝管部位及周?chē)m當按摩
10 充足的睡眠和休息
男人防九大傷腎行為
西醫認為，腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調節功效也將會(huì )降低。腎功能損害嚴重時(shí)，還會(huì )發(fā)生尿毒癥而危及性命。
腎功能，隨著(zhù)年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些不良的生活習慣或行為，往往也會(huì )成為腎功能損害的重要原因。
為了保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素一定要引起警覺(jué)。
一、濫服傷腎中草藥
近年臨床不斷發(fā)現，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會(huì )“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次，是關(guān)木通，關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
二、濫用鎮痛西藥
長(cháng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節痛等癥狀。有的直接會(huì )引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì )導致腎功能衰竭而死亡。
三、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(cháng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會(huì )經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì )出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
四、飲水過(guò)少
如果長(cháng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì )減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì )增加。臨床常見(jiàn)的腎結石、腎積水等都和長(cháng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
五、暴飲暴食
現代人聚餐機會(huì )增多，常會(huì )吃下過(guò)量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì )產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì )增加腎臟的負擔。
六、過(guò)度喝飲料
軟飲料和運動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì )間接損傷腎。人體內的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長(cháng)期過(guò)度攝取軟飲料及運動(dòng)飲料，會(huì )給腎臟帶來(lái)負擔，增加腎臟損傷的概率。
七、吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì )損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。食品添加劑溴酸鉀，國際癌癥研究機構已將其列為致癌物質(zhì)。
八、飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì )讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
九、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì )傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
提示：腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調節功效也將會(huì )降低。腎功能損害嚴重時(shí)，還會(huì )發(fā)生尿毒癥而危及性命。雖然腎功能隨著(zhù)年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習慣或行為往往也會(huì )成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素一定要引起警覺(jué)。
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