中醫素來(lái)推崇穴位按摩的方式進(jìn)行養生，其中在身體上便隱藏了一些重要的防治疾病的穴位。我們只要堅持對其進(jìn)行正確的按摩，便能利于活血化瘀、祛風(fēng)除濕，這對于緩解癥狀的產(chǎn)生，促進(jìn)自身功能的恢復發(fā)揮極好的保健作用。
趕走頸椎病
1、日常保健運動(dòng)
轉頭是我們經(jīng)常做的頸椎放松法，但是這個(gè)運動(dòng)我們并不提倡。
因為，對于大部分頸椎病患者來(lái)說(shuō)，頭往后仰時(shí)，會(huì )導致椎間盤(pán)突出，從而會(huì )對脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等造成更嚴重的刺激。
正確的鍛煉法
頸部后側肌肉鍛煉：雙腳分開(kāi)和肩膀同寬，雙手從身體的兩側用力緩慢往上舉，然后盡量往后分，手臂盡量往后伸。
頸部前側肌肉鍛煉：
▼第一個(gè)姿勢：雙手抱頭，頭往后仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對抗，堅持5秒。
▼第二個(gè)姿勢：手扶前額，手部向后用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對抗，堅持5秒。
▼第三個(gè)姿勢：手固定頭部，頭部向左側轉動(dòng)，但是手擋住頭部，不讓其轉動(dòng)，右側同樣做這樣一個(gè)動(dòng)作。
注意，做這幾個(gè)動(dòng)作時(shí)，手和頭的位置都要保持不動(dòng)，主要做肌肉靜力拉伸。
2、按摩頸肩三大穴位
1.風(fēng)池穴——肩痛
【位置】位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于與耳垂齊平的位置。
【手法】?jì)墒址鲈陬^兩側，用拇指尖頂著(zhù)風(fēng)池穴，找到最酸痛的位置，由輕到重地按壓，到出現酸脹感后，繼續按壓1分鐘即可。
2.風(fēng)府穴——頭暈
【位置】風(fēng)府穴屬于督脈的穴位，位于人體后頸部，兩風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)，頸窩處。
【手法】用食指或中指按壓，以持續輕度的力按壓最宜，一般壓到局部出現酸麻的感覺(jué)時(shí)，再繼續按壓1分鐘即可。
3.肩井穴——頸痛
【位置】位于肩背處，肩膀與頸部連線(xiàn)的中點(diǎn)處。
【手法】用四指按住肩井穴，大拇指輕扶于肩前相對用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放交替進(jìn)行。一般持續按摩1分鐘，到感覺(jué)整個(gè)肩部肌肉由緊張到放松，就真正起作用了。
趕走關(guān)節炎
膝關(guān)節炎患者，肝腎氣血衰少，肝血不能養筋、腎精不能充骨，加之正氣虛弱，風(fēng)、寒、濕三氣夾雜乘虛而入即發(fā)病。
膝眼穴——位置：屈膝，在髕韌帶兩側凹陷處，在內側的稱(chēng)內膝眼，在外側的稱(chēng)外膝眼。功用：活血通絡(luò )，疏利關(guān)節。
陰陵泉穴——位置：在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。功用：刺激陰陵泉穴能夠很好地排出濕氣。
陽(yáng)陵泉穴——位置：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。功用：可治療膝關(guān)節炎病變。
神闕穴——位置：在腹中部，臍中央。功用：培元固本、回陽(yáng)救脫、和胃理腸。
趕走便秘
1、大腸俞穴
大腸俞穴是大腸在背部的俞穴，經(jīng)常按摩可外散大腸之熱，還可調和腸胃，改善各種原因引起的胃腸道疾病。所以不論哪種證型的便秘，都可以通過(guò)按摩大腸俞穴來(lái)緩解。
大腸俞穴位于腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。取穴的時(shí)候，要先找到兩邊的髂前上棘，即從腹部?jì)蛇呄蚬桥璺较蛴|摸，所觸及的突起的弧形標志，兩邊的髂前上棘連線(xiàn)與脊柱相交處，即為第4腰椎，其棘突之下旁開(kāi)1.5寸，就是大腸俞穴所在處。
按摩大腸俞穴時(shí)，可直接用拇指指腹按壓至感到酸脹，再沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较虬慈嘌ㄎ?~5分鐘，也可以雙手握拳，用指關(guān)節頂按穴位，緩解便秘的效果都不錯。中醫臨床上，常用大腸俞穴配伍支溝穴來(lái)治療便秘。
2、天樞穴
天樞穴位于人體的肚臍兩旁，中醫認為天樞穴能治療大多數腸胃疾病，對于腹脹、腹瀉、便秘等問(wèn)題都有不錯的療效，那么便秘的時(shí)候我們應該如何按摩天樞穴呢？趕緊來(lái)了解下吧。
按摩方法：用雙手拇指或者食指分別按住肚臍兩旁的天樞穴，輕輕按壓2-3分鐘然后放開(kāi)，讓穴位休息幾秒鐘之后再重復動(dòng)作，知道穴位發(fā)紅，有疼痛的感覺(jué)即可。
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