導語(yǔ)：隨著(zhù)年齡不斷的增加，人體的身體素質(zhì)就會(huì )越來(lái)越差，尤其是到了50歲之上，很容易患上一些心腦血管方面的疾病。
雖然有一些50多歲的人看起來(lái)身體還非常硬朗，但是卻很容易患有心?；蛘呤悄X梗。其實(shí)患上這種疾病的最大的一個(gè)因素，就是因為血脂、血壓或者是血糖，已經(jīng)超出了標準范圍。
如果想要穩定血脂，平時(shí)遠離三種食物
1、高脂肪的食物
如果體內的血脂比較高的話(huà)，血液就會(huì )很黏稠，這樣就會(huì )導致血液流通變慢。所以平時(shí)盡量不要吃脂肪含量比較高的食物，尤其是油炸類(lèi)食物，不然這種食物吃多了只能加快血脂升高，對身體是很不健康的。
2、高糖的食物
體內糖分特別多的話(huà)，就很容易消耗不掉，然后轉化為甘油三酯。其實(shí)患有高血脂的一個(gè)重要指標就是因為甘油三酯的含量太多。
所以平時(shí)想要穩定自己的血脂的話(huà)，盡量不要吃糖分特別高的食物，不然就會(huì )加重自己病情，對身體特別不利，甚至可能會(huì )患上腦梗。
3、高膽固醇食物
在平時(shí)生活中，高膽固醇食物是經(jīng)常出現在我們的餐桌上的，比如動(dòng)物肝臟或者是人造奶油，雖然吃起來(lái)口感特別的好，不過(guò)經(jīng)常吃這類(lèi)食物會(huì )讓自己體內的膽固醇超高。
因此為了自己的健康著(zhù)想，千萬(wàn)不要吃太多這種食物，不然就會(huì )讓自己的血脂升高，病情得不到很好的控制，從而引發(fā)其他的一些疾病。
身體出現哪些癥狀，說(shuō)明血管已經(jīng)堵塞？
如果發(fā)現自己的臉上有了很多老年斑，而且耳垂上的豎紋也特別的明顯，或者是下顎會(huì )有疼痛感，胸口也會(huì )發(fā)悶疼痛，雙腿經(jīng)常會(huì )有抽筋的現象，那么這個(gè)時(shí)候就要去醫院里檢查一下，自己的血管是不是已經(jīng)淤堵了。
其實(shí)很多人都覺(jué)得如果想要清理血管的話(huà)要經(jīng)常吃木耳，因為木耳中的膳食纖維比多糖的含量要多，而且對于血管中的膽固醇有很好的分解作用，這樣血管就能夠變得特別的流暢。
但是我們都知道木耳在使用之前，需要很長(cháng)一段時(shí)間的浸泡才可以，但是在浸泡的時(shí)候就會(huì )產(chǎn)生大量的細菌，對自己的身體健康是非常不利的。
燕麥
現在市場(chǎng)上的燕麥種類(lèi)很多，有水果燕麥，還有即食燕麥，但是對于高血脂的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃單純的燕麥是比較好的。
因為這種單純的原味燕麥中的膳食纖維和維生素B的含量非常的多，能夠增強飽腹感的同時(shí)，還可以幫助食物快速的消化吸收，這樣就能夠更快的消耗身體中多余的熱量，避免血脂升高。
小米粥
小米粥對于養胃是非常好的，小米粥中的氨基酸含量非常的多，可以增強人們的抵抗力，而且在一定程度上也能夠穩定血脂水平。
對于一些中老年人來(lái)說(shuō)，可能消化系統不是特別的好，所以經(jīng)常喝小米粥的話(huà)有利于消化，而且也不會(huì )升高血脂。
養生茶
李時(shí)珍在本草綱目中就有記載，而且里面有很多降血糖的方法，比如把大麥，茉莉花，薄荷等放入水中浸泡，熬出來(lái)的水飲用是非常有好處的。
因此平時(shí)患有高血脂的人可以多喝一點(diǎn)這種養生茶，當然用蒲公英泡茶喝也是相當不錯的，能夠有效的抗衰老，而且還有抗氧化的效果，當然最重要的是能夠抑制葡萄糖的轉化。
結語(yǔ)：在平時(shí)生活中，飲食一定要多加注意，而且要粗糧細糧合理的搭配進(jìn)食，當然也要多吃一些膳食纖維含量比較高的蔬菜和水果，這樣才能夠讓血脂得到穩定，不容易患上高血脂。
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