一說(shuō)到口腔科，很多人的第一印象就是——人多、受罪、費用高。
因此，為了保持口腔健康，基本上每個(gè)人都能堅持早晚刷牙，可盡管如此，還是有不少人被口腔問(wèn)題困擾，牙齦出血、牙結石、口臭、齲齒、牙周炎等都非常常見(jiàn)。
這時(shí)候，你就得考慮一下：每天刷牙，是否真的用對了方法？
中華預防醫學(xué)會(huì )指出：我國有超過(guò)半數的人都達不到有效刷牙！今天我們就來(lái)看看，有哪些常見(jiàn)的錯誤刷牙方式。
5種不正確的刷牙方式
當心越刷越受傷
你拿著(zhù)牙刷，是不是就像握著(zhù)鋼鋸一樣，橫著(zhù)刷牙？
橫著(zhù)刷牙尤其是長(cháng)期橫著(zhù)用力刷牙，很容易導致牙齒出現“楔狀缺損”，也就是牙齒根部有一條橫槽，嚴重的甚至可以用手指甲摳進(jìn)去。而且隨著(zhù)缺損的加深，會(huì )出現牙齒酸痛，甚至傷害到牙齒中央的牙髓（牙神經(jīng)），引起神經(jīng)痛。
很多人認為，在刷牙的過(guò)程中力度越大，刷得越干凈。
但實(shí)際上，牙齒并沒(méi)有你想的那么堅硬，太過(guò)用力反而容易造成牙齦出血、牙齦損傷，甚至牙齦萎縮。
牙尖就是牙齒尖端，平時(shí)我們說(shuō)話(huà)、微笑露出最多的部分。有的人認為牙齦比較“脆弱”，于是刷牙時(shí)避開(kāi)牙齦，只刷牙尖，這也是錯誤的。
牙齒最需要清潔的部位，不是牙尖，而是牙齒接近牙齦的部位。因為這里容易聚集食物殘渣與牙菌斑，如果長(cháng)期不清理，就會(huì )慢慢形成牙結石。
此時(shí)，牙齦容易發(fā)炎、出血。而牙齦出血后，你又會(huì )避開(kāi)刷牙齦，如此形成一個(gè)惡性循環(huán)，導致口腔衛生越來(lái)越差。
每顆牙有五個(gè)面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個(gè)鄰面，但有小部分人會(huì )把舌側面給遺忘掉了。
舌側是唾液腺出口附件，唾液中的礦物質(zhì)很容易在菌斑上存留，這容易使下排門(mén)牙舌側面成為牙結石的高發(fā)區。所以我們刷牙時(shí)，不要忘了刷舌側面。
此外，我們的舌頭表面是凹凸不平的，像個(gè)地毯，甚至是比牙齒更好的細菌“培養皿”，所以刷牙時(shí)也不要忘了輕輕刷刷舌苔，有助于清除口氣。
很多人刷牙就像每天在走過(guò)場(chǎng)，擠上牙膏在嘴里轉一圈，漱漱口就完事了，這其實(shí)是無(wú)效刷牙。調查顯示，大多數人的刷牙時(shí)間都不足1分鐘，會(huì )使清潔效果大打折扣。
一般來(lái)說(shuō)，有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能更好地面面刷到。
單純的刷牙只能清除約65%的牙菌斑，剩下的35%藏在牙縫隙、部分牙齦緣下。
長(cháng)期不清潔，牙縫中的食物殘渣和細菌就容易變成牙石，導致鄰面齲等口腔問(wèn)題。而且鄰面齲不易發(fā)現，一般察覺(jué)時(shí)很可能已經(jīng)蛀了不小的洞了。
建議飯后使用牙線(xiàn)，尤其是晚飯后。
牙線(xiàn)使用方法：拿出一根牙線(xiàn)棒，將其緩慢的豎向嵌入牙縫中，從牙齦開(kāi)始向外逐漸摩擦清潔，隨后漱口徹底清除殘留的食物殘渣。
除了要使用牙線(xiàn)，每年一次的洗牙也是必要的。因為普通的刷牙并不能去除牙石，而牙石是牙齦炎、牙周炎最直接的隱患。
①刷牙齒外側：刷毛與牙齒成45°角，以畫(huà)小圓圈的方式，兩至三顆牙前后來(lái)回約刷10次。
②刷牙齒內側：刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門(mén)牙。
③刷牙齒咬合面：也是兩顆牙來(lái)回刷，可以稍微加點(diǎn)力刷。
④刷門(mén)牙：上下垂直刷，內外側都要刷到。
⑤刷舌頭表面：最后輕刷舌頭表面，再用清水漱口即可。
牙刷、牙膏，也有使用注意事項
牙刷的使用壽命一般是3-4個(gè)月，刷毛一旦磨損，清潔功效就會(huì )大大降低。所以最好堅持每個(gè)季度都換一次牙刷。
另外，若是牙刷根部顏色變深或者牙刷已經(jīng)磨損變形，一定要及時(shí)更換；病毒性感冒等初愈時(shí)，要及時(shí)更換牙刷，避免二次感染。
無(wú)論是過(guò)大的牙刷還是過(guò)小的牙刷，都會(huì )影響刷牙的效果。適應成年人使用的牙刷，一般長(cháng)度在2.54~3.18厘米之間，寬度在0.79~0.95厘米之間，另外刷毛最好不要過(guò)硬，一般有2~4排的刷毛就可以了。
不要將牙刷放在密閉的容器中，這會(huì )讓細菌有更多生長(cháng)繁殖的機會(huì )。
刷完牙后，應將牙刷洗凈，刷頭朝上放入杯中，置于通風(fēng)干燥處。且最好單獨放置，不要幾支牙刷放在同一個(gè)牙杯中，以免出現交叉感染。
第四次全國口腔健康流行病學(xué)調查發(fā)現，有40%的成年人沒(méi)有用含氟牙膏。
可能有的人擔心含氟牙膏用多了會(huì )氟中毒，但拋開(kāi)劑量談毒性都是在“耍流氓”，事實(shí)上牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒。
含氟牙膏，是國際公認的安全、有效的防齲措施。低劑量的氟元素可以使牙齒最表層的物質(zhì)變得堅固，還可以抑制口腔細菌的生長(cháng)，幫助強健牙齒、預防蛀牙，對口腔健康有一定的好處。
所以含氟牙膏還是要用的，而其它的抗過(guò)敏藥膏、美白牙膏等，可以根據自己需要交替使用。
牙刷都是一人一支，但是牙膏很多家庭都是多人共用一支。
其實(shí)，每個(gè)人的口腔狀況不一樣，應該選擇不同類(lèi)型的牙膏；另外，若有一人患有口腔疾病或者感冒了，在刷牙過(guò)程中口腔細菌、流感病毒就易殘留在牙刷上，等到擠牙膏時(shí)，細菌和病毒就有可能發(fā)生轉移，傳播到其它人的牙刷上。
所以牙膏最好也是專(zhuān)人專(zhuān)用。
護齒小妙招
除了要關(guān)注刷牙的方式和牙刷、牙膏的使用，日常保護牙齒，還有一些小竅門(mén)：
粗纖維就像一個(gè)掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，同時(shí)在咀嚼時(shí)，能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
因此日常生活中可以多吃些芹菜、韭菜、豆類(lèi)、菌類(lèi)等。
①鈣和磷：鈣和磷都是牙齒結構中的主要成分，而缺少鈣磷會(huì )降低抗齲能力。
建議日常多吃些乳制品、芝麻、魚(yú)類(lèi)、大豆等。
②氟：氟能夠加速牙體硬組織中磷灰石的形成，增加其穩定性。所以平時(shí)可以適當喝點(diǎn)綠茶，還可以常吃萵苣、海帶、海蝦、蘋(píng)果、雞蛋等。
中醫認為“腎主骨，生髓”，而“齒為骨之余”，骨質(zhì)流失最先表現為牙齒松動(dòng)，不牢固。只有腎精充盈，牙齒才會(huì )更加堅固。
建議日?？梢猿?strong>山藥、枸杞、黑芝麻、板栗等補腎固精。
每天早上刷完牙后可輕叩牙齒幾分鐘，有利于促進(jìn)牙周局部血循環(huán)及新陳代謝，減緩牙槽骨的吸收，增強牙周纖維組織彈性，對穩固牙齒、維持牙周健康有一定作用。
最后可可還要提醒大家，牙齒保護不好，不僅只是牙齒充血、松動(dòng)和脫落那么簡(jiǎn)單，像糖尿病、消化系統疾病、呼吸道疾病、心血管疾病、神經(jīng)系統疾病、妊娠疾病，都可能跟牙齒不好有關(guān)！所以別再忽視你的牙齒了~
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