一天有24小時(shí)，其中至少有接近三分一的時(shí)間是被我們用來(lái)休息的。
近年來(lái)越來(lái)越多的人重視養生，更是讓很多人對“8小時(shí)睡眠論”重視起來(lái)，大多數人篤信每日應當保持8小時(shí)的充足睡眠才是對身體有好處。
但在快節奏的工作和生活影響下，別說(shuō)保證8小時(shí)的睡眠，很多人可能連6個(gè)小時(shí)都無(wú)法保障。
上了年紀的人容易睡不好，年輕人又因為各種原因難入眠，晚上睡不著(zhù)早上起不來(lái)，每日陷入惡性循環(huán)中。
曾有人利用科技手段檢測睡眠狀態(tài)給身體所帶來(lái)的影響，人們發(fā)現身體在睡后會(huì )：
大腦開(kāi)始清理代謝廢物；心臟開(kāi)始休息，血壓和心率下降；腸胃的蠕動(dòng)速度減緩；呼吸系統的頻率降低；肌肉變得松弛，腎臟的過(guò)濾功能減慢。
所以如果沒(méi)能保持良好的睡眠狀態(tài)，會(huì )對健康造成一定的損害。
其實(shí)，造成睡眠的原因除了外在的，還有不少是內在的問(wèn)題，從中醫角度來(lái)說(shuō)想要調理好，無(wú)非是以下方法。
噩夢(mèng)會(huì )讓人整晚睡不好，甚至早上醒來(lái)感覺(jué)渾身疲憊，偶爾出現心慌。養血安神是重點(diǎn)，這時(shí)候我們可以泡點(diǎn)百麥安神飲。
將30克百合、淮小麥，15克蓮肉、夜交藤，10克紅棗，6克甘草用涼水浸泡30分鐘，再加入500毫升清水煮20分鐘。將藥渣過(guò)濾，存入暖瓶留待需要時(shí)飲用即可。
許多人之所以感到難以入睡，主要是因為肝郁氣滯，嘴發(fā)苦、心煩、失眠多夢(mèng)都是表現的癥狀。
入睡困難可以選擇用柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、遠志6克、香附6克、生地6克、白芍6克煮水泡腳。
醒得早，不久后又會(huì )迷糊睡著(zhù)，這是營(yíng)血蘊熱型，經(jīng)常會(huì )伴隨咽干口干、盜汗的癥狀。
可以用生地黃和冰糖泡水代茶飲，還能通過(guò)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等食物進(jìn)行調理。
脾胃不好的人容易出現臥不安的情況，判斷脾胃情況主要是看腸胃的消化好不好。
脾胃不好的人需要控制飲食，豆類(lèi)、粗糧等少吃，因為容易易產(chǎn)生脹氣。辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物也少吃。
飲食以清淡為主，平常可以用黨參、白術(shù)、黃芪、扁豆、淮山藥等泡水或熬湯。
肝火盛心火重，人就容易急躁易怒，這時(shí)候只要清肝熱、去心火就可以了。
可用金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花適量，放入清水中浸洗10分鐘后放入鍋中煮沸，改用慢火煲10分鐘，飲用時(shí)加入適量蜂蜜調味即可。
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